每晚12睡到4点醒了就睡不着着了怎么办?

反正睡不着不要逼着自己睡觉叻,心理压力会很大的晚上的时间不要浪费,趁着夜深人静可以看看书做做题,写写日记或未来规划等困了就睡觉,第二天务必在規定的时间早起并且白天不准补觉,第二天第三天应该会改善一点的我的绝招是听voa或者bbc。(*^__^*) 嘻嘻
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你是不是以前经常熬夜晚上适量的运动一下,可以口服安神补脑液看看

我这种症状持续一个月了

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