最有效的聆听建议：步骤一、选择安静的环境闭目静卧或坐。
步骤二、根据生物钟早或晚固定时间聆听。
步骤三、选择┅个单曲反复聆听7天每天听30分钟。
在欧洲最惊人的发现，80% 的人在聆听一小时内皆可以感受它的惊人效果。
观息5分钟=放松一整天
公众號：重塑心灵心理康复中心
新浪微博：抑郁症心理师李宏夫
>>焦虑症自救【睡前放松轻音乐】消除紧张不安>
步骤二、根据生物钟早或晚固定时间聆听。
步骤三、选择┅个单曲反复聆听7天每天听30分钟。
在欧洲最惊人的发现，80% 的人在聆听一小时内皆可以感受它的惊人效果。
睡前放首轻音乐 使我早入梦中。
得不到的永远在一平线是我永远到达不了嘚岛屿
滋养身心，心灵得以平和
不知怎样才能设置单曲循环播放
简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法公众账号：重塑心灵心理训练中心
