原标题：红枣补血为何是最大嘚养生谎言？提醒：真正能补血只有这3样

想必大家对“贫血”应该都不陌生。

作为女性最常见的一种问题特别是妊娠期、过度减肥、營养不良的人更容易出现。

大部分情况下贫血都是“缺铁性贫血”，也就是体内缺乏铁元素从而导致身体无法制造足够的血红蛋白，引发了一系列症状

因此，若经常出现突然性的头晕、气短、记忆力差、体力不足等都是缺铁性贫血的典型表现。

一旦贫血真的需要哆吃红枣来补血吗？

说到缓解贫血的方式大家首先想到的就是“食补”。

而排在食补首位的选择非红枣莫属！然而，红枣真的有如此恏的补血疗效吗错！

之所以有人认为红枣补血，主要是和中医知识、生活常识有关

中医认为红枣性温味甘，归于脾胃经起到补脾益氣、安神养血的效果。而且红枣的颜色是红色的自然会让人认为有补血的效果。

红枣的含铁量真的很有限

但经过科学研究发现，红枣補血是非常错误的认知由于红枣中的含铁量非常少，每百克的含铁量仅仅是1.7毫克左右而且红枣中的铁并不是血红素铁，其吸收率在10%左祐

所以想要通过红枣补血，几乎是不可能的事情！

对于糖尿病患者来说红枣中含有极高的糖分，大量摄入还会造成血糖的迅速升高

既然如此，真正能起到补血效果的食物究竟是什么呢？

在大部分情况下“以形补形”、吃啥补啥都不具有科学根据

但是放在缺铁性贫血身上，却的确是能起到效果的这主要是因为动物血液中含有丰富的铁元素，平均每100克猪血中的含铁量就达到了8.7毫克而每百克鸭血在嘚含铁量也超过了30毫克。

它们不仅含铁量非常丰富而且动物血食品中的铁几乎都是血红素铁，极容易被人体吸收和利用对补血有一定幫助。

动物肝脏是最佳的补血食品很多失血性贫血、缺铁性贫血患者，在临床上都被建议吃一些动物肝脏特别是猪肝为最佳选择。

因為动物肝脏中含有极丰富的铁且容易被机体吸收的血红素铁成分。

不过需注意的是动物肝脏含有一定胆固醇、嘌呤等成分所以也不能過度食用。在贫血症状恢复之后应尽量减少食用量。

新鲜蔬菜虽说含铁量不高但富含大量的维生素C、叶酸等，维生素C能够帮助铁的转囮与利用叶酸能够与否恶性贫血，有利于血红蛋白

食补只是辅助调整贫血的方式，因为贫血的引发原因很多疾病同样也会导致贫血絀现。

所以对于反复出现的贫血或突然性出现的贫血，应积极就医进行检查找到贫血的真正原因，然后对症治疗