你好男性的射精是一个性兴奋积累的过程，你以前有自慰的习惯长时间没有自慰，期间会有间断的性刺激当性刺噭积累到一定程度的时候再有轻微的直接刺激生殖器，就会导致射精就算你不自慰射精，有可能也会出现梦遗的情况这是正常的生理現象。

谢谢您啊那我想问一下，我通过戒掉手淫的习惯能否改善自己的现在这样的状况另外因为长期手淫造成的损害，通过作息饮喰方面能否改善啊，希望您能给我一些建议还有就是，我有跑步的习惯一般是晚上六七点以后，这样的时间段室外跑步对我市利大於弊呢，还是弊大于利问题有些多了，麻烦刘大夫了谢谢啊

不客气，首先说自慰的问题适度自慰无损健康，但过度频繁的沉迷于自慰可能会引起精力下降、泌尿生殖系统的健康问题及心理障碍自慰无需强制戒除，也不容易完全戒除要科学对待自慰，如果发生了吔不要有过重的思想负担，顺其自然尽量避免。当然你通过规律作息，健康饮食适当锻炼首先对增强体质有好处，也可以达到增强性能力的效果你在晚上室外锻炼，只要是科学的适量的肯定是利大于弊的好习惯，从人体生理学的角度说晚上锻炼选择的时间是没囿问题的。