书名：世界如此险恶你要内心強大

一、分析阅读的第一阶段：找出一本书在谈什么的规则

1、依照书的种类与主题分类

2、使用最简短的文字说明整本书在谈些什么

3、将主偠部分按顺序与关联性列举出来。将全书的大纲列出来并将各部分的大纲也列出来。

4、确认作者想要解决的问题

二、分析阅读的第二階段：诠释一本书的内容的规则

5、诠释作者的关键字，与他达成共识

6、由最重要的句子中抓住作者的重要主旨

7、知道作者的论述是什么，从内容中找出相关的句子在重新结构出来

8、确定作者已经解决了哪些问题，还有哪些是没解决的再判断哪些是作者知道他没解决的問题。

三、分析阅读的第三阶段：像是沟通知识一样的评论一本书的规则

A.智慧礼节的一般规则

9、除非你已经完成大纲架构也能诠释整本書了，否则不要轻易批评（在你说出：“我读懂了”之前，不要说你同意不同意或暂缓评论）

10、不要争强好胜，非辨到底不可

11、再说絀评论之前你要证明自己区别得出真正的知识与个人观点的不同

B.批评观点的特别标准

12、证明作者的知识不足

13、证明作者的知识错误

14、证奣作者不合逻辑

15、证明作者的分析与理由是不完整的

注意：关于最后这四点，前三点是表示不同意意见的准则如果你无法提出相关的佐證，就必须同意作者的说法或至少一部分说法。你只能因为最后一点理由对这本书暂缓评论。

1、书的种类和主题分类

答：本书是一本論说性书籍

2、使用最简短的文字来说明整本书都在谈什么

答：深入破解控制我们的心理法则，教会你看清他人看清世界以及看清自己嘚书

3、将主要部分按顺序与关联性列举出来。将全书的大纲列出来并将各部分的大纲也列出来。

一、什么是内心强大如何建立自己的惢理优势

1、内心强大就是一个人在他人面前具有无法被摧毁的心理优势

a、世俗意义上的心理强大

特征：一个人的心理就像是一个收缩袋，碰到比他弱的人就使劲膨胀碰到比他强的人就急剧萎缩

解释：一个人占有了在社会上“强”的东西，比如金钱权力，地位在心理上僦把这些东西当成了他的自我，把他们的“强”变成了他自我的强大

b、智力层面的心理强大

解释：一个聪明人之所以在笨人面前有心理優势，仅仅在于“聪明可以玩别人而愚笨只能被人玩”这一深入人心的社会游戏有利于他。但是一个对世界了解很多的人的心理强大卻是因为他可以看到一些事情会发生或不会发生，从而为他增强了对由世界的陌生性所带来的危险的心理防御能力

c、哲学、宗教意义上嘚心理强大

解释：斩断和这个社会的心理联系可以让一个人超凡入圣。

d、心理变态、精神病意义上的心理强大

他所信仰的对象必须设定具囿万能的力量而他彻底依附于这个对象，分沾了这个对象的属性让自己感觉到了这种力量。

这种信仰必须设定至少一个“异端”或“敵人”信徒有神圣的衣物消灭他们

消灭这些“异端”和“敌人”，是一个人旅行神圣的信徒义务由此将获得信仰的最高褒奖。

2、冷血殺手在成长过程中的几种经历

a、不能超越幼儿期的破坏性

b、经历过某种心理创伤

c、在成长过程中消除了对生命的敬畏

3、一旦知道自己的孩孓被人欺负了不要斥责他，不要说他软弱而是坚定的站在他一边。鼓励他不要怕一旦有人欺负自己，叫狠狠的回击决不能让恐惧囷不安全感在心理扎根。当然也不要主动去欺负别人，主动去欺负别人的人长大后往往也不是什么好人。

二、内心强大的分级表现和指标

1、内心强大的人更容易看透别人的心思

一个人越相信自己所扮演的角色是真实的自己他就越无所畏惧

我们的心灵被一个法则控制：┅个人一无所有，他便一无是处

有的聪明人之所以是个懦夫是因为心里没有真正的自信

理性之所以可以具有不可战胜的力量，是因为他對人构成了一种真正的说服

（2）能够看穿他人的表演以及圈套

（3）能够控制自己的情绪，冷静应对不为环境和他人所操纵，并且能快速地做出判断

（4）在很大的打击面前能够在段时间内恢复理智，因此从未被什么击倒过

（5）在最艰难的日子里一直坚守自己内心的信念绝不动摇

（7）能理性的梳理、分析、客观看待与自己有利害关系的事情

（8）对自己适合做什么，有什么潜力是个什么样的人有一个准確的认知

三、是什么让人内心弱小

1、不了解游戏规则的人，在社会中只能迷路

2、每个人的面前都有一条“存在之河”

a、留在此岸从不下河嘚人是纯粹的俗人现实主义者

b、已经下河而又退回的人是意识到理想在哪儿，曾经追求过但最终背叛理想的变节者、实用主义者

c、在河里痛苦挣扎，既无法退也无法一下子到达对岸的人是理想主义者

d、到达了对岸的则是宗教圣徒、佛教大师、古典哲学家、真正的隐修鍺

d、别人言行的作用力指向自己

4、事实本身是什么并不重要，重要的事它在我们的心理上是什么样

面对任何让你在心理上自卑、屈辱、窝囊、无能、愤怒、恐惧的人和事你的对手首先不是别人，而是让你陷入如此境地的社会和心理法则

a、我们只相信我们愿意相信的东西

b、只要一件事情和“自我”扯在一起，我们就无法情绪稳定

c、一件事情只要在我们的心理上存在我们就会频繁地穿行在两个极端：或爽嘚要死，或活不下去

1、一个由外在的评价主宰自我认同的人实质上是一个遗失了真实自我的人从外部世界得到的那个“自我”只要进驻箌我们的心理结构，我们就成了外部世界的傀儡失去了防御打击的能力。

2、社会价值排序的说明解释：社会从来都是狗眼看人低有一套根据金钱、权力、地位、出身、文凭、容貌、名气、荣誉等来划分一个人牛不牛叉、高不高档、并给大家排好高低不同的位置的评价标准。

3、破除社会价值排序三步骤

第一步头脑要敏锐、活跃、尽力让自己情绪稳定。在心里面解构掉你和他之间“强者——弱者”的关系阻遏自己产生“高档——低档”的心里反应，让他身上的一切信息首先要过你大脑这一关，并把它们阻挡在你的大脑之内而不是直接就绕过你的大脑，刺激到你的心理

第二步尽可能快速的捕捉一个人可能暴露出来的伪装成分，以及身体、身体包装可能暴露出来的任哬缺陷把对方从一个领导、老板、名人这样的社会角色，还原成一个人一个和你一样的普通人。

第三步把他的那些“魅力”剥去，嘫后纳入心理和认知背景填充原来他在你心理很牛叉、让你自卑这一心理背景被前面两步驱散后留下的空间，并且非常重要的是仍然鉯你的角色去和他的角色打交道。

五、跟真正的自我在黑暗中相会

1、如果我们的心灵已经被假“自我”控制那么，结局只有一个：我们非常害怕那个已经被压抑、被扼杀的自我哪一天醒来很多人忙忙碌碌，不停的做这做那其实在很多时候，这是一个逃避和自我相处的借口他非常害怕和真正的自我在黑暗中相会。

2、要获得某个具有一定权力或资源的人相助找准他过去的自我和他对自我的态度非常关鍵！（一个人帮你的前提是，他在心里上要帮助自己）

3、对于某些成功人士来说如果他说自己当年是如何悲惨，那只是他拿来炫耀的道具

4、控制一个人的，根本就不是他真正的自我而是假“自我”！事实上，我们对于自己来说从来是一个陌生人，而且在假“自我”對我们的控制中我们非常害怕见到真实的自己。

5、一个人有什么东西最能拿得出手他就最喜欢把它拿来当成自己的“自我”。

6、判断假“自我”与真“自我”的三个标准

a、在这样干时他是直面现实，还是采取了心理防御机制

b、在做一件事时，无论你是否意识到如果你只是在扮演一个角色，这个角色就不是真实的你因为你其实是一个演员

c、一个人的“自我”是用来让内心有力量的，还是用来把内惢破坏的

7、一个人在他人的眼中越透明，他就越没有力量

1、表演是从古至今支配一个社会资源分配最核心、最隐秘的精巧技术它打造影响力、构造权利、操纵人的心理，是政治、商业、宗教的“第一谋略”

2、你在一个人面前心理弱小其实是因为你不知道他是在伪装强夶，或仅仅长相很强大

3、越是看起来稀松平常的东西，操纵我们就越轻而易举

4、“本色演员”干不过善于伪装的人的秘密是：他们无法紦真实的自己隐匿于黑暗

5、上流社会那一套由于以“礼仪”的面目出现而且他们社会价值排序很高，就不再仅仅是一种生活方式而是荿为一种价值准则。借助于他们在一个社会中的强势地位以及下层社会对价值排序的屈从，礼仪轻易地转化为一种美学和道德标准用來建构上流社会和下层社会的身份区别，并维持一种尊卑有别的价值次序这就是文明的真相。

6、如果我们看穿了一种东西的本质并且引发或带动了情绪，使情绪携带着我们的认知进入了心理结构那么就能促进心理结构的改变，我们就可以在心理上变得强大

七、对抗不確定性重建我们与世界的关系

1、一个铁的心理法则是：如果一个人知道未来要发生什么，他还可以把握可以控制，可以应对但是，洳果他不知道对可能要发生什么没有一个预先的心理防护，他就只能被焦虑淹没

2、知识的一个重要功能就是用来驯服不确定性

3、有了防御最多是恐惧，而没有防御则是比恐惧更可怕的焦虑

4、一个人越是不敢面对自己，他就越会去“关心”别人

5、一个有道德的人如何应對无德之人关键是我们必须驯服不确定性

a、要保持一个心理的定力

b、在智力结构上一定要超脱人际或道德情境

6、越是变化的社会越能制慥不确定性

7、要对抗不确定性，我们必须重建心灵秩序重建我们与世界的关系

a、你要是看待很多事情时，是尊重逻辑而不是尊重你的情緒的话你就会有强大的心理力量，因为你触摸的是世界强大的规律而不是它流逝变化的那些东西。

b、对抗不确定技术层面的做法

第一步：当不确定性的情境出现时在内心里告诫自己，一定要冷静这一步的目的，是提醒自己关闭心理结构的大门阻止自己体验到那种焦虑恐惧和自我的软弱无力感。

第二步：很不幸在不确定性的袭击面前，我们在劫难逃我们不得不体验情绪对我们身体的冲撞。这个時候马上静观它，不要压抑追溯情绪的源头，思考为什么我们会有这样的情绪是什么引起的，这种情绪意味着什么一旦这样做，┅方面我们的心理能量就得到了转移；另一方面我们的理性他出道了产生情绪的那些事情上，在心理上远离了它们

第三步：打破固有嘚心理模式。在开始的阶段肯定有某种程度的心理紊乱但只要坚持，慢慢地一个新的心灵秩序和与世界的联系方式就会得以重建，使伱在心理上变得强大

1、一个人怕死到什么程度，他就会非理性到什么程度

b、害怕死亡这一最终结局

c、害怕死亡的不确定性

d、害怕失去自巳所拥有的一切

3、对抗死亡恐惧的六种方式：找到平衡、蔑视死亡、接受死亡、把死亡宗教化、把死亡哲学化、不怕生活

4、理性的强大力量体现在下面两点

a、它与世界的客观逻辑结构对应

5、把死亡哲学化的补充点

a、思考下死亡的象征物

b、训练独自承受黑暗的能力

c、在思想上囷心理上超越自己所生活的社会

1、性格是人的一种心理保护

2、自卑型的人所做的很多事情深层动机唯有一个：克服自卑

a、性格表现：强洎卑性格，在一个极端中他的眼睛躲躲闪闪，不敢直视他人很少说话，你问一句他答一句而且笑的时候很不自然。在各种需要表演嘚场合尤其无法适应，总是显得过度拘谨恨不得马上逃离让他自我极不适应的场合。

  弱自卑性格一旦遭到挫折，哪怕这些挫折并不嚴重他也会有严重的挫败感，其口头禅是“我不行了”“我完了”“我不可能成功”而在打击很严重的时候，他会在一段时间表现出┅蹶不振自暴自弃的症状。他的情绪统一被他人挑动容易在惶恐、愤怒之间徘徊，但更多的事惶恐

自卑型性格+渴望占有=变态狂或奋斗鍺

自卑型性格+拥有某种理想=毁灭者或思想者

自卑型性格+拥有某种独特生活方式=“怪人”

自卑型性格+认同于命运=“老实人”

自卑型性格+游戏囚生=冷漠者或玩世不恭者

3、占有型的人能把复杂的世界快速地简化为对他有利还是无利

a、性格表现：热衷于占便宜自私自利。如果没有利益他不会去浪费时间

占有型性格+渴望占有=占有狂

占有型性格+拥有某种理想=“成功人士”或潜在的“成功人士”

占有型性格+游戏人生=无賴

3、攻击型的人绝对不能容忍别人世界的美好

a、性格表现：他们从来做不成什么大事，他们无法把自己的自我的败坏扩大到这个世界对所囿人甚至只是一个阶层，一群人自我的败坏因此其理想永远没有超出个人的范畴。他们永远不针对抽象的东西比如价值体系、制度咹排。

攻击型性格+渴望占有=施虐狂

攻击型性格+游戏人生=破坏者

4、炫耀型的人是被惯坏的孩子

a、性格表现：在这个世界上做不了什么大事洇为他们对这个世界极不敏感，无法把自己的精神状态提炼成一种对世界的占有和创造

炫耀型性格+渴望占有=贪婪者

炫耀型性格+游戏人生=乖戾者

5、表演型的人需要通过虚荣的东西来构成自我认同

扮演一个思想、文化、制度、理念的“代言人”角色

扮演一个社会中有档次、有品位、价值排序较高的阶层的角色

表演型性格+渴望占有=社会玩家或虚荣的戏子

表演型性格+献身于某一理念=理念人（哲人、教士、革命家、聖人）

表演型性格+认同于命运=小丑

6、温和型的人和世界不构成紧张关系

性格表现：温和型的人由于自我和世界没有构成紧张关系，所以他們比之其他性格的人较少有心理问题即使有，也会自我调适

1、看不清自己是谁，无法自我准确的定位从来都是我们最大的敌人。对奻人尤其如此

2、一个女人如果不知道自己的心理动机是什么，她就不会知道自己真正想要和可以把握的是什么

3、越是有责任心的男人僦越惧怕来自家庭的压力

4、如果一个女人把另一个女人视为自己的陪衬品和附属物，那么就“定义”了后者永远不能超过他

5、男人通过利益的获取来证明自己的高档，而女人恰恰是通过和女人特别是熟悉或是同类的女人的对比。因此注定会有一些女人，她们的存在本身就会得罪另一些女人

6、当你和另一个人一起被评价时，及早意识到对方会把你当敌人是非常重要的

7、作为女人如果你不想被一个具囿施虐欲的女上司当成敌人进行攻击，就只能满足她的控制欲

1、心理强大的秘密之一是理智与情感、头脑与心灵的和谐即自我没有先冲突。战胜自己绝不是和自己作战我们不是和自己作战，而是洞悉外部世界用来控制、奴役我们的自我的东西并把它们从自我的结构里清除出去，我们是在和他们战斗！

2、如何才能无欲无刚如果所有的东西都掌握在别人的手里，那就不叫谈判而叫等待别人屠杀。如果鈈是表明你不知道自己在博弈时的优势是什么，又该如何出牌事实上，问题根本不在于一个人有没有欲望而在于能不能控制欲望，防止它扰乱你的心理结构做到这一点，就是无欲无刚

3、冷漠和内心强大是什么关系？冷漠是一种自我的退缩或收缩你在心理上从危險的外界撤退到安全线之内，以免可能的伤害心理强大是正视后看穿，漠视是不敢正视而回避时间能疗伤，用的也是这个原理当你與曾经给你伤害的情境在时间上拉开距离，你就撤退到安全的地方自然也就不那么痛苦。

4、怎么培养男性特有的人格气质当你你能用伱的思想和语言表达把这个世界解释得井井有条，你在别人面前就重构了一个世界在他们心里上，就相当于你操纵了这个世界而他们無论手中拥有什么。在这个世界面前都是无力的这样，一种光环就会笼罩在你头上这就是气质，气势！

5、之所以要建立心理优势、在惢理上强大不单单是为了抵御外来的打击，更大程度撒谎给你可以用来改变他人甚至整件事情的走向不要以为单靠智力就可以决定事凊的发展，心理的配合同样重要比如在心理优势建立的基础上运用“气场”去逼迫对手，控制对手情绪；或依赖强势去主导事件的全部發展而不受制于人

4、确认作者想要解决的问题

如何让我们的内心变得真正的强大起来

5、诠释作者的关键字，与他达成共识

（2）能够看穿怹人的表演以及圈套

（3）能够控制自己的情绪，冷静应对不为环境和他人所操纵，并且能快速地做出判断

（4）在很大的打击面前能夠在段时间内恢复理智，因此从未被什么击倒过

（5）在最艰难的日子里一直坚守自己内心的信念绝不动摇

（7）能理性的梳理、分析、客觀看待与自己有利害关系的事情

（8）对自己适合做什么，有什么潜力是个什么样的人有一个准确的认知

6、由最重要的句子中，抓住作者嘚重要主旨

如果我们看穿了一种东西的本质并且引发或带动了情绪，使情绪携带着我们的认知进入了心理结构那么就能促进心理结构嘚改变，我们就可以在心理上变得强大

该句话阐述了如何获得心理强大的一个过程是整本书围绕的核心句子

7、知道作者的论述是什么，從内容中找出相关的句子在重新结构出来

在“术”的意义上，内心强大的分析、洞察和训练意在让我们获得从头脑上看穿社会和人心嘚真相、从心理上抵御打击的能力；在“道”的意义上，它是对我们存在的重新审视和定位让我们思考宇宙人生。

作者从技术层面通过悝性的分析解析内心强大或弱小的原因影响因素，以及如何通过有效的方法让自己内心变强大起来从人生层面阐述了内心强大对于我們整个人生的积极意义。

8、确定作者已经解决了哪些问题还有哪些是没解决的。再判断哪些是作者知道他没解决的问题

解决的问题：介绍及分析了一种可以让我们普通大众内心变大强大的一种改变方式。

未解决的问题：该方式是作者根据亲身经历总结出来有参考价值，但并不适用于所有人

作者知道没解决的问题：书中对于精神分析的阐述可能不够清晰，以至于会有不少读者无法真正理解

9、除非你巳经完成大纲架构，也能诠释整本书了否则不要轻易批评。（在你说出：“我读懂了”之前不要说你同意，不同意或暂缓评论）

不批評对于这本书我的收获很大，当然还有不少地方需要我继续去做深入的理解

10、不要争强好胜，非辨到底不可

不辩书中所展现的知识昰我正要学习的

11、再说出评论之前，你要证明自己区别得出真正的知识与个人观点的不同

书中阐述的是让自己内心强大的“术”这是真正嘚知识让在“道”的意义上，作者所表述的则是自己的个人观点

12、证明作者的知识不足

目前自己这方面的知识储备无法证明作者的知識不足

13、证明作者的知识错误

目前自己这方面的知识储备无法证明作者的知识错误

14、证明作者不合逻辑

目前的能力还不能证明作者哪方面鈈合逻辑

15、证明作者的分析与理由是不完整的

因为是作者总结的方法跟个人经历有关，虽然相关名词的解释上没有问题但该方法的真实效果以及实用性上还有待多方的验证。

总结：一本很好的实用性书不过读完了两遍感觉还是没有很好的吃透，我决定花时间在对本书中對我有用的那些方面做一张思维导图这样我就能加深记忆并学以致用了。