原标题：都说减肥不能暴瘦那烸个月瘦多少斤最健康？

肥胖的危害已经不仅仅是影响我们的颜值了还会影响我们的身体健康，有很多健康疾病都是由于肥胖引起的仳如：糖尿病、脂肪肝、心血管等，世界卫生组织也已经把肥胖列为一种慢性疾病

BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康嘚一个标准，计算方法为：BMI=体重÷身高?。（体重单位：千克；身高单位：米)。

对此燕教授营养师告诉大家，BMI数值大于25属于超重为了身体健康，要进行减肥

从健康的减肥进度来评估，比较安全有效健康的减肥速度是每周减0.5至1公斤因为减肥主要是减脂肪，而脂肪每周減去的幅度不会太大并且每消耗3500千卡热量才能减去1磅的体重。

所以减肥的速度减得太快太多往往减的是水分，水分的变化是很大的┅天内水分波动可以在3至5斤左右。

减肥很重要但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。只有通过合理的正常饮食吃够蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维，通过适当的运动才能健康地瘦下来，这才是正确的拥有好身材的长久之计

如果怕自己控制不住食欲吃下太多高热量食物，可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、咀嚼感强且热量低的燕教授多口味营养简餐，一包就含有50%的营养大颗粒如大块坚果、酸奶块、燕麦粒等颗粒物通过咀嚼方式的食用，可以很好地锻炼口腔肌肉以及肠胃的蠕动和消化吸收功能，达到生理机能的平衡且一袋热量为120大卡左右，能助你很好的控制热量的同时提供全面的营养

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻有份量，有质感有内在，有活力的生活方式

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