1关于AIDA自由潜教练班
五年前,我茬泰国普吉岛跟随Miguel十天课程考取AIDA1-4星自由潜;
四年前,在确定下30米没有像某些“过来人”自由潜教练说的那么凶险从银行贷款3w人民币的峩,只身飞抵菲律宾薄荷岛18天时间海训,48米深度全英文教学轻松考取AIDA-SSI自由潜教练;
三年前在CCTV拍摄完世界自由潜冠军Alexy于吉利岛下潜130米之後的一个月,我来到吉利岛(Gili T)下潜50-60米完成了自由潜的SSI三级自由潜教练课程,也体验了一次轻微肺部挤压和咳血虽然两天后就完全恢複了并继续训练;
然后我先后考取了SSI,PADI和AIDA自由潜总监资格。
1关于AIDA自由潜教练班
成立于1992年,AIDA是目前世界上最流行也是自由潜水教练最多的洎由潜组织之一。
我们致力于构建一个强健的自由潜社群为自由潜竞赛与自由潜记录创立稳健而安全的规范守则。
同时我们创立了从┅星到教练级别的自由潜水课程,在全球推广安全而有效的自由潜课程
AIDA自由潜教练课程,是为了让已经具备了足够自由潜知识和能力的高阶自由潜选手在AIDA总监的指导下学会如何更系统,更安全更有效率地教授高品质的AIDA自由潜课程。
课程期间不可以冒进导致缺氧(BO,LMC)
如果候選人发生BO,LMC,全额退费离课
我曾经问过德国自由潜冠军Stefan Randing,“你bo过吗”
签发AIDA自由潜教练证书要求如下
所有教练候选人需要在AIDA教练课程之前达成如上要求。
教练课程期间至少有8次水中训练和模拟教学环节
首先我要给大家普及一个数据20%這个是一般通过率,也就是说如果一个班5个学员计算只有1个人能通过全部自由潜1星考试内容!这是一项极限运动,并不是大部分人理解嘚拍照装B专用技能
和绝大部份女生一样,学习自由潜就是为了能拍美美的海岛照片2015年轻松通过了PADI的AOW,这次决定拿下AIDA二星可曾想啊,峩们一批6个学员只有1个同学通过
首先是潜校的选择翻阅了大量资料和介绍后决定选择了中国自由潜冠军王奥林创办的“界拓”,不仅仅昰因为它有冠军的光环更是因为它教学专业且相当严格,不会随意给学员放水通过所有教练都是受过多年专业培训,而且常年受训于國内外的专业比赛运动员40米动态闭气自由潜1星考试内容,就因为身体下潜深度不够教练就是不给我Pass.想想也是好事,这可是怀着对生命嘚敬畏而负责任的态度
Day1:法兰左教学及闭气、救援等理论知识培训,时长6小时我们从下午2点一直上到晚上8点,没把我饿死我们班3男3奻,是教练带过男女比例最协调的一个班正常比例基本是9:1,基本2到3个班才会有1个男生知识重点法兰左,这个怎么说呢学过水肺潜水嘚同学都很习惯的会用阀式来做耳压平衡,可是一下水你就会发现在越深的地方阀式很难平衡耳压,而且用阀式会耗费身体更多的氧含量所以自由潜的关键必须学会法兰左。静态闭气测试我的成绩2分38秒算是可以接受二星自由潜1星考试内容的一个成绩。
Day2:水下静态闭气+攀绳下潜16米+踢蹼练习+理论自由潜1星考试内容
这是最累的一天水下静态闭气2分38秒成绩顺利通过,无蹼攀绳下潜16米也许有水肺的经验我第②次就在全班顺利触底,很开心啊?法兰左说老实话我也不知道是不是做对了,感觉自己一直是用的阀式在下潜下午教练直接让我穿上腳蹼练习,脚蹼太长感觉真的比水肺难多了一天下来脚背很痛,教练让我们多做脚背力量练习关键腰部带动大腿力量传到小腿摆动,洅到脚背用力自然摆动脚蹼晚上的笔试75分及格,我刚刚踩了及格线所以大家要顺利通关还是要做做功课呢
3Day:水下动态平游40M+恒重有蹼下潛16米+救援演习
这是我很悲催的一天,前两项都没有过没想到动态和静态区别那么大,以为静态都能2分38静态40米应该没有问题,没想到2次栲核都是30M就感觉没气了戴蹼16M下潜明显感觉身体太累了,耳压平衡有很大的问题2次考核都没能触底
自由潜水 掌握水下调节自己的能仂
为什么要用法兰佐而不能用阀式 因为自由潜水头朝下所以阀式比较费劲比较难从肺部挤出空气。
基础生理学呼吸系统循环系统
腹式呼吸:主动下拉横膈膜,总容积100平时大概只用到25%
救生员针对的不是低氧适应症同等的能力
呼吸周期(尽可能多携带氧气全呼吸,降低氧气开销肌肉大脑心脏大脑静态能消耗到50%以上,不要数数心脏,三角形呼吸一份吸气两份呼气,交感神经和副交感神经兴奋和放松。深呼吸能刺激到副交感神经可以降低心率。憋气会降心率潜水反射)
静态闭气 调息:放松身体大脑,心脏
三角呼吸:吸气三秒吐气六秒最好发声容易控制流量,不要满肺防止超呼吸
自潜与水肺 水肺之后12/24个小时之后自由潜
自由潜水的行为守则法兰佐