十道孩子爱吃的下饭菜吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-27 04:30 标签： 十道孩子爱吃的下饭菜

2023-12-26 14:42
来源:
育儿生活录发布于：天津市
随着孩子逐渐长大，为他们提供营养丰富且可口的辅食成为家长们的新挑战。特别是在孩子6岁这个阶段，选择合适的辅食对于孩子的健康成长至关重要。因此对于6岁宝宝吃什么辅食这一难题，我们需要弄清楚6岁宝宝的营养需求。这个年龄段的孩子需要丰富的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质来支持他们的成长。
在这样的背景下，窝小芽1357均衡膳食法则，每天3餐加2点的饮食规律，确保食物种类覆盖5大类，在7天内尽量不重复。通过这种饮食模式中的5大类食物，不仅可以帮助孩子获得全面的营养，还能培养他们多样化饮食的好习惯。
此外想要更具体的了解6岁宝宝吃什么辅食，家长们还可以通过窝小芽的微信公众号或者是其发布的《中国儿童均衡膳食指导手册》来学习一些具体的食谱和辅食知识。下面是来自窝小芽微信公众号的3款创意食谱：
口蘑蒸鸡翅
口蘑富含对宝宝肠道菌群有益的膳食纤维，还含有锌等有益生长发育的营养素。其含有的多种呈味氨基酸也能给辅食带去天然鲜味。添加辅食时注意要煮熟并搅打成泥或加工成适应宝宝咀嚼能力的大小。鸡肉腌制完后搭配口蘑（换成香菇也可）上锅一蒸，简单家常，蒸出来的汤汁还可以拌饭吃，这样蒸出来的鸡翅又滑又嫩，一举两得。
所需食材：鸡翅：3个、口蘑：20克、胡萝卜：20克、有机酱油：适量
具体做法：
1，提前处理好的鸡翅，加有机酱油、少量姜片和淀粉，抓拌均匀腌制入味；
2，口蘑洗净，切成小块，铺在盘子底部；
3，再摆上腌制好的鸡翅，铺几片胡萝卜丰富颜色，均衡营养；
4、冷水上蒸锅蒸20分钟左右即可；
5、蒸熟后可以滴入几滴有机核桃油，撒上葱花；
6、鲜香滑嫩的口蘑蒸鸡翅，软烂脱骨，很入味~
西梅炖鸡腿
西梅富含糖醇类及膳食纤维，对肠道健康、预防便秘等有较好效果。已经添加辅食的宝宝，可以开始尝试西梅泥。初食西梅也要注意观察过敏反应。
所需食材：鸡腿：4个、西梅干：4颗、有机酱油：适量、婴标番茄酱：适量、热炒油：适量
具体做法：
1，准备好的鸡腿放入冷水锅中，加适量姜片焯一下水；
2，有机酱油，婴标番茄酱和适量清水搅拌均匀作为酱汁备用；
3，锅中倒热炒油，放入鸡腿，煎至两面金黄；
4，倒入准备好的酱汁，盖上锅盖中小火慢慢炖；
5，等水干后，放入这道菜的灵魂——西梅干，再慢慢炖
6，炖到收汁，即可出锅；
7，这样做的鸡腿软烂入味，鲜嫩不油腻，灵魂西梅酸甜开胃！
小鲜肉
玉子豆腐口感嫩滑，宝宝容易接受。但挑选时要注意查看配料表，配料简单，只含鸡蛋和水等天然食物来源的品种。
所需食材：肉沫：30克、有机酱油：适量、玉子豆腐：40克、玉米：10克
具体做法：
1，准备好的肉沫加点有机酱油，淀粉和玉米，搅拌均匀，腌制入味；
2，玉子豆腐切成小块备用;
3，提前切成丝的胡萝卜铺在碗底，再铺上一层豆腐，整齐摆放；
4，最后摆上准备好的肉沫，整理一下形状；
5，冷水上锅，蒸20分钟左右即可；
6，蒸出来的肉丸汁水浓郁，口感好清爽！
当然了，在为6岁宝宝制作辅食时，家长们应避免一些常见的错误，例如忽视食物多样性、过度依赖加工食品或忽视食物过敏源。家长们应根据孩子的年龄和营养需求，选择新鲜、天然的食材，并尽量为孩子提供多样化的饮食选择。返回搜狐，查看更多
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2018-08-02来源：网络分享
作者：朱醉薇
一、一岁宝宝能否吃奶油蛋糕　　当宝宝发育到一定的年龄时，其消化能力也比较强时，宝宝是可以吃一些糕点类的食物的，就像蛋糕，饼干等等。但因为宝宝年纪还小，消化系统都发育完全，而且蛋糕又是脂肪，热量比较高的食物，宝宝尽量少吃，但是妈妈可以做一些水果蛋糕，蔬菜蛋糕，孩子们比较容易消化，那我们今天就探讨一下，一岁宝宝能吃奶油蛋糕吗？　　一岁宝宝能吃奶油蛋糕吗　　一、关于宝宝不能吃奶油这一点说法还是很多的，谨慎的妈妈说宝宝绝对不能吃万一消化不良生病发烧怎么办，不知从什么时候开始，奶油蛋糕似乎开始让很多人绕道走，都说不健康，都说是反式脂肪酸吃了危害健康。那么奶油蛋糕一定就都是反式脂肪酸吗？那到底宝宝能不能吃奶油蛋糕呢？奶油蛋糕并不等于植物奶油蛋糕，即使是植物奶油蛋糕，也不等于就是吃反式脂肪酸，只能说植物奶油中可能会含有较多的反式脂肪酸。如果一年只吃那么一次奶油蛋糕，其实问题也不大，关键要控制好食量，毕竟任何东西吃多了都会消化不良。　　二、不管给宝宝吃奶油蛋糕还是芝士蛋糕都要适可而止，1-3岁的宝宝吃蛋糕要适量，1岁宝宝吃一两口就行了，3岁的孩子吃一小块即可，且不能借着生日大吃，不然最后身体都会遭殃。此外，如果妈妈有心，也可以家庭自制蛋糕，会更健康。妈妈给宝宝制作蛋糕时，可以加一些蔬菜泥和果泥，孩子们吃起来会更开胃些，也有助消化。毕竟奶油含糖量高，脂肪高，且不容易消化，吃多容易发胖，所以宝宝们要少吃，大人们也要少吃些。二、一岁宝宝可以吃的主食有哪些　　一岁的宝宝都可以吃绝大部分食物了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习惯，如进餐时间以20-30分为限，让宝宝坐在儿童餐椅上，和大人异同吃饭等。同时要记住脂肪对宝宝生长发育的重要性，所以在这个时期应合理摄入，而不是限制。　　在辅食的实际制作中，爸妈可以为宝宝制作一些烂饭、馒头、饼干机肉末、碎菜和水果等食物，丰富食物种类。还可以适当增加宝宝的食量，每日喂食2-3次辅食，代替1-2次母乳，以补充宝宝身体发育所需的营养元素。不过口味不要太重，并且要避开刺激性较强的调味料，以免宝宝对其他食品产生厌恶感。　　1、板栗鸡丝粥　　食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。　　做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。　　2、缤纷红薯粥　　食材：白米30克、红薯半个。　　做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可三、一岁宝宝可以吃什么零食呢　　一周岁的宝宝应该吃什么样的零食有营养又比较好？因为现在很多零食，都有防腐剂而且对宝宝的身体也不好。所以宝宝应该吃什么样的零食比较好了？相信这也是很多宝妈想知道的问题吧。毕竟现在每一个家庭只有一个孩子所以孩子的身体健康还有饮食上面的营养都是家里面比较关注的问题。而且像一岁左右的宝宝一般都可以吃很多辅食，基本上一岁的宝宝，都断奶了。所以临时上面的营养和需求也相对于增加了很多。对，更多的宝马就更关心一岁左右的宝贝是什么样的零食有营养又好。　　1 一岁左右的宝宝可以吃一些坚果类的食物。但是宝妈要特别注意把这些坚果的食物，坐成粉碎状。然后再把这些坚果着食物放到稀饭里面给宝宝吃。因为坚果类的食物对小孩子的大脑是比较好的。尤其是像核桃类的坚果。　　2 再就是燕麦。基本上一岁左右的宝贝吃燕麦是可以的。而且燕麦里面富含纤维含量比较高，可以有效的，让宝宝的记忆力提升很多。而且燕麦也可以让宝宝的消化功能得以改善。吃燕麦的时候加一些牛奶，味道会更好也会更香。　　3 再就是一岁多的宝宝，也可以选择一些甜食来吃，最好是，自己加工的水果做出来的天使，这样既安全有保证了，不会有任何化学成分的添加。在就是吃了甜点以后，一定要让宝宝，养成一个漱口的好习惯这样可以保护牙齿而且还能甜度。　　注意事项：　　宝妈一定要注意一岁多的宝宝这个时候是非常爱吃零食的，而且他们看见什么，基本上都会放到嘴里面，所以宝妈一定多注意宝宝以免宝宝把不该吃的食物也放进嘴里面。四、一岁宝宝能不能喝豆浆呢　　一岁宝宝可以喝豆浆吗　　是可以喝豆浆的。豆浆中富含人体所需的脂肪和蛋白质，还是非常的有营养的。但是因为宝宝现在还小，所以也要防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担，而且豆浆是属寒性的，以免引起宝宝的消化不良，还有就是，豆类食物容易引起宝宝腹胀的这个情况也是需要注意一些的。豆浆营养丰富，含有丰富的优质蛋白质，而且铁的含量还优于鲜牛奶。但是由于婴儿的胃肠功能尚未发育完全，豆浆中有些物质不利于宝宝的吸收利用。未满周岁的婴儿不宜喝豆浆。 一岁以后的幼儿可以喝豆浆，但要少喝。宝宝1岁半了，可以适当给宝宝喝豆浆。　　一岁宝宝喝豆浆应注意什么　　1.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。　　2.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。　　3.并非人人皆宜。豆浆性平偏寒而滑利，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用豆浆。　　4.饮未煮熟的豆浆会中毒。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会引起中毒。　　5.不要用豆浆代替牛奶喂婴儿。豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质约为牛奶的25%。所以不宜用它直接代替牛奶喂养婴儿。　　6.忌加入红糖。红糖里有机酸较多，能与豆浆里的蛋白质和钙质结合产生变性物及醋酸钙、乳酸钙块状物。　　7.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起食性蛋白质消化不良症。　　8.忌用保温瓶储存豆浆。把豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，这样豆浆会酸败变质。发布养生资讯
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2018-08-20来源：网络分享
作者：伍如柏
一、小孩可以吃麦片吗　　宝宝能吃燕麦。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。　　但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心，因为其可能会对燕麦过敏。在给过敏体质的宝宝食用燕麦的时候，建议先从少量开始慢慢添加，并要注意观察有没有过敏反应。另外，燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象，最好要少吃。　　燕麦是一种古老的粮食作物，又名雀麦、野麦，我们的祖先自古就用燕麦入药，其性味甘、温，具有补益、胃、滑肠、止虚汗和止血功能，是营养价值极高的禾谷类作物之一。根据中国医学科学院卫生研究所分析结果：优质燕麦粉含有蛋白质百分之十五点六，含有幼儿生长发育得八种必需氨基酸，且构成较平衡，含有理想的赖氨酸和蛋氨酸。尤其是赖氨酸的含量为百分之零点六八，而大米和小麦这两种氨基酸严重不足。二、小孩吃燕麦的好处有哪些　　1、有利于宝宝集中注意力，改善宝宝记忆力。　　缺乏维生素B1，宝宝会有注意力不集中和记忆不佳的状况。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米和精面在加工中丢失的大量B族维生素。因此，妈妈们不妨将燕麦帮作为帮宝宝补充维生素B1的食材之一。　　2、可以预防宝宝便秘。　　燕麦中富含非可溶性膳食纤维，有助于消化，能预防宝宝便秘的发生。　　3、可以减少宝宝患上肥胖症的机率。　　燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾，减少肥胖症的发生，从而可以预防宝宝患上儿童肥胖症。同时，如果宝宝患上了儿童肥胖症疾病，也可以将燕麦作为辅食食疗。此外，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足人体生长发育的需要。　　4、可以帮宝宝补充钙质。　　燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。三、小孩吃燕麦的做法有哪些　　1、燕麦豌豆营养粥的做法　　食材：燕麦50克，豌豆50克，熟大杏仁和鸡蛋皮各适量。　　做法：　　(1)燕麦、豌豆煮熟稍微捣烂;鸡蛋打进碗里。　　(2)大杏仁放入保鲜袋拍碎，放入研磨器磨成粉。　　(3)不粘锅里不加油，加鸡蛋液摊出蛋皮，切碎。　　(4)最后将所有东西混合即可。　　功效：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克;燕麦中含有极其丰富的亚油酸。燕麦豌豆营养粥对宝宝便秘有辅助疗效，而且养胃，对于消化不良的宝宝有化积的作用。　　2、牛肉燕麦粥　　食材：牛绞肉30克，燕麦20克，水适量。　　做法：　　(1)燕麦泡一泡，洗干净。　　(2)将燕麦煮成燕麦粥。　　(3)将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。　　(4)将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可。　　功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强宝宝的体力。此外，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。四、小孩子吃燕麦片几点禁忌事项　　宝宝吃燕麦的禁忌一 不能太早给宝宝吃　　1、原因： 宝宝太小，肠胃发育尚未完全，燕麦里含的粗纤维比较多，宝宝太小吃了不容易消化。　　2、建议： 不要在一开始添加辅食的时候，就给宝宝添加燕麦。最好等宝宝有了咀嚼能力后再给宝宝食用。　　宝宝吃燕麦的禁忌二 过敏宝宝慎吃　　1、原因： 燕麦有可以引起的过敏性反应的副作用，能够引起部分人群过敏。　　2、建议： 过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候，建议从少量开始添加，并且家长们要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。　　宝宝吃燕麦的禁忌三 肠胃湿热宝宝少吃　　1、原因： 燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象。　　2、建议： 肠胃湿热宝宝必须少吃燕麦。另外，燕麦里所含的纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，便秘的宝宝可以适当地吃一些，能够缓解便秘症状。　　宝宝吃燕麦的禁忌四 宝宝吃燕麦慎加调料　　1、原因： 因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，宝宝吃燕麦并不适合加入调料。　　2、建议： 无论是不管是煮燕麦粥，还是用燕麦打浆，都不建议加食盐和糖。要等到宝宝1岁以后，才可以放入少量的盐。发布养生资讯
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