一周水果水果蔬菜减肥食谱谱？浤达股份什么水果减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-26 05:50 标签： 水果蔬菜减肥食谱
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健康咨询描述：
大夫你好，一个女人，一个标准的身体很重要，除了会格外的吸引男士的青睐以外，还可以给自己的工作生活逞带来很大的自信，但这一切要源自于，自己对不好的改正我好的保持，从各种方面下手，我急需要一周水果的合理安排食谱．
想得到怎样的帮助：你好，请问有没有一周水果减肥的食谱哪？谢谢（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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时间： 08:13:54
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你好，周一红色水果：番茄减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。周二紫色水果：葡萄减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。周三黄色水果：香蕉减肥原理：香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。周四黄色水果：木瓜减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。周五蓝色水果：蓝莓减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。周六青色水果：青苹果减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。周日绿色水果：猕猴桃减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。祝你健康
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吃什么水果减肥 5款水果减肥食谱一周见效
　　减肥食谱一般都是很清淡无味的，但是这几款水果减肥食谱是不一样的，美味的同时也保证了卡路里的摄入，而且可以有效补充营养，减肥达人推荐减肥水果食谱一周瘦10斤。胖人懒人减肥最快秘籍。
　　减肥水果之减肥食谱
　　水果食谱非常适合想要减肥的女生，清甜的水果和肉类蔬菜搭配在一起，不但能够果腹增加饱腹感，而且会降低你的食欲，让你对于零食没有什么太大的欲望，而且营养也很丰富，比较全面可以多元化燃脂补充维生素等。
　　荔枝炒牛肉
　　主料：牛肉，荔枝。
　　辅料：姜，红辣椒，青椒。
　　调料：盐，鸡精，老抽，生粉，食用油，麻油。
　　做法：
　　1、荔枝去皮去核。
　　2、牛肉洗净抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小时。
　　3、热锅凉油，放入姜片，牛肉片翻炒均匀至完全变色。
　　4、放入青红椒爆炒，加盐，鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出锅。
　　橙味香鸡球
　　原料：去骨鸡腿肉500克、新奇士橙子一个、红辣椒一支。
　　调料：百里香、鸡精、盐、绍酒、淀粉、鸡蛋、香葱末。
　　做法：
　　1、要用去骨鸡腿肉，肉质比鸡胸嫩，切成小丁，用蛋清、盐、鸡精、绍酒、水淀粉抓匀、腌渍上浆。
　　2、红辣椒切小丁，新奇士橙子换一个刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中间连接处切断。
　　3、锅内放油，待油温4成热时，放入鸡丁滑熟捞出待用。
　　4、锅中留油，煸香香葱末、放入红椒丁煸炒，放入鸡丁、挤入新鲜的橙汁、加百里香、盐、鸡精调味，最后用少许水淀粉勾薄芡即可。
　　5、将切好的新奇士橙子左右分开码放，成一个船型的新颖盛器，将炒熟的鸡球盛入，随着热量，橙子的香味将弥散在餐桌上。
　　香甘蔗虾
　　原料：虾仁200克、甘蔗1节、猪肥膘肉少许、椰丝适量。
　　调料：盐2克、料酒5克、淀粉10克、姜末少量、油100克(实耗20克)、泰式酸辣酱适量。
　　做法：
　　1、准备好原料，虾仁建议还是买鲜虾自己剥壳吧，味道会更好。
　　2、用刀把虾仁用力拍扁成虾泥，挑去黑色虾线。
　　3、把虾泥放入碗内，猪肥膘肉切碎丁，与虾泥混合，加入盐、料酒、姜末、淀粉一起，顺一个方向搅拌，作成粘性实足的虾胶备用。
　　4、甘蔗去皮，切成10厘米长度，再切成手指大小的段。
　　5、取一根甘蔗段，把做好的虾胶紧紧地裹住甘蔗段。
　　6、做好的甘蔗虾再放入椰丝中，均匀地裹上椰丝备用。
　　7、锅里倒入油，放在米技炉上，调9档预热置五成热，再调为4档，把甘蔗虾放入油中炸至酥脆。
　　8、炸好的甘蔗虾捞出放在厨房纸上吸干油份，摆盘上桌，配泰式甜辣酱即可。
　　樱桃薯泥鸡翅
　　原料：樱桃、鸡翅中、土豆、芦笋。
　　调料：叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油。
　　做法：
　　1、将鸡翅中洗净用盐、胡椒粉、料酒腌渍
　　2、土豆去皮用微波炉打熟，碾成泥加入鸡汁、黄油调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中，将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁涂抹在鸡翅中上。
　　3、放入提前预热的200&烤箱上下火烤10分钟取出放在土豆泥上
　　4、芦笋去皮切段在开水中放入黄油盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。
　　西柚虾
　　主料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。
　　辅料：苹果醋、盐。
　　做法：
　　1、锅内烧开水，放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。
　　2、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏。
　　3、火龙果，芒果在康宁盘中均切成小块，挖去果肉的西柚处理成小碗状，取出所有加工好的原料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾即成。
　　3、煮虾，盐和胡椒调味，不要煮老了，接着混和摆盘了。最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可。
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