最快最有效的瘦腿霜瘦腿运动 ？？、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-24 12:49 标签： 最有效的瘦腿霜
【瘦腿经验】瘦腿最快最有效的运动
一直以来都是我的痛啊，特别是在工作之后，一整天就从上班做到下班，腿粗的问题更是愈演愈烈了。但跟大多数人一样，我空有一颗减肥的心，但真正能抽出来去做的时间却很少。现在，我终于觉悟了，想不动起来怎么行呢？我整理了一些的小运动，效果都是又快又好哦！【办公室一族的瘦腿五部曲】动作一：人坐在椅子上，双腿并拢并伸直，使脚与地面保持一定的距离，这样保持五秒左右。动作二：脚尖用力绷直，使脚与地面呈直角，这样可以让小腿肚充分的得到，同样保持五秒。动作三：转动脚踝，带动双脚画圈。这个动作同样是能运动小腿肌肉的。动作四：人坐在椅子上，上身保持挺直，两腿交叉、脚尖碰地。放在上面的那条腿用力往下压，下面的那条腿用力往上顶，十秒后，双腿换位交叉再做一遍，这样重复两到三遍就好了。虽然，这个动作需要腿部用力，但在做的时候不用可以屏住呼吸，自然就好。动作五：平时，在上下楼梯的时候，只用脚尖着地，这样比普通的走法更瘦腿。以上是平时在上班期间就能随时做的，回到家，我也会做一些，借助着健身球，效果超级好。【健身球】动作一：人仰躺在地上，双腿夹紧健身球，双腿上举至直角，停顿一会后，在慢慢放下，这个动作除了瘦腿，还能减腰哦。 动作二：人背对着墙站立，腰背处抵住健身球，双脚分开与肩同宽。此时，弯曲膝盖，慢慢下蹲，直到到九十度的位置，就像坐在椅子上一样。这样是能运动到大腿的全部肌肉。【瘦腿运动的一些常见问题】瘦腿运动不需要你长时间的剧烈运动，就以上面的几个动作为例，每次只要做个十分钟，但只要有时间就尽量做，保证少时间多次数的运动。像在做完运动后，可以再做一些的动作，促进血液循环。运动最有效的时间是在饭前的1~2个小时。午饭前，在椅子上做做办公室，晚上睡前做做健身球运动。瘦腿效果是很快就能看到的了。在家有条件的话，我习惯包着保鲜膜再做瘦腿运动，这样出汗更多，效果更好~
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做什么运动能最快最有效瘦腿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,&&&&&&指导意见：&&&&&&不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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来源：中国减肥网
　　许多女生都会有腿部肥胖的问题，大部分都是缺少运动引起的，也有些人甚至都没办法长期保持完美的腿型，这是因为运动过头或是运动的方法不恰当引起的，推荐最有效的，胖人减肥美腿最快秘籍，下面就跟着小编一起往下看吧！　　美腿运动　　骑单车　　骑自行车是一种，不但能够塑造出完美的腿型，还能燃脂减肥，对于想瘦腿的女生来说，这个运动一定是首选，每天坚持一个小时，专门练习上坡路会很有效果哦，不要多久你就能拥有完美的腿型了呢，不过注意运动完后一定要站立20分钟，才能达到最佳的效果。　　空中脚踏车　　户外骑单车并不是每个人都有时间，也并不是每个人都会，那么在室内做怎么样呢？尤其是在睡前做的话，效果会更好哦，坚持15分钟，一直到腿部出现酸痛的情况，这一招对于消除大腿内侧的肉肉很有效果。　　瑜伽　　很多人都喜欢练瑜伽，不但可以修生养性还能塑造体形，从整个来说，单腿站立这个动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的动作。　　游泳　　人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。
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