瘦36斤的减肥大招及成果分享
生下来就是个胖子的我 自打知道美丑以来就没停止过减肥 自己几乎试遍了各种减肥大招 最重时候是151J&最轻就是现在了吧115J&这条路非常非常非常长 经验里让写几周&因为跨越了好几年 我也懒得算几周 就随便写了个 现在就把我试验的大招及其成果与大家分享1、三日餐方法就是三天只吃平均每天吃六个吧试验结果：第一天轻2J&第二天轻2J&第三天轻1J&恢复饮食后 基本会复重3J&总的来讲轻2J（这是在我130J时候的实验结果 小基数的妹子不敢保证）身体状况：直到现在我看见都恶心 记忆中吃过三天餐后 感觉自己身体是很干净的 连翔都没了= =&但第二天晚上就会出现心慌难以入眠的现象 之后如果不坚持减肥 这三天完全是白搭&2、法方法就不用说了 在这里火到不行 自虐的终极大招试验结果：坚持到第三天就破工 从来没成功过= =（我就是受不了不吃东西！！！）不过我有基友算是勉强的试验成功过 她是在坚持到第三个阶段的时候破工的 我就汇报下她的结果 她在坚持到第14天后瘦了10J&之后复重了2J身体状况：听闻每天都是抖腿走路 经常睡不着觉 皮肤变差&第一二阶段吃的少还能hold住 但第三阶段开始多进食后就忍不住了 估计是胃打开了就更难收住了吧&3、、茶碱胶囊方法就是减肥而已= =试验结果：只喝了一次 所以没结果 茶碱胶囊应该是没有效果（感觉跟这个差不多PS：这个我没吃过= =）身体状况：这两个都是抑制食欲的作用 光闻味儿就受不了 整个就是喝了酒后呕吐物的味道 所以我喝了一点就受不了再也没喝了 茶碱胶囊是母上大人看我猪头三的脸受不了主动给买的 吃后心慌 手抖 没有食欲&有效地减少了进食 但这个效果只在服用的前期 到后来吃了也没有降低食欲的感觉&4、方法：大夫说的 配合上食疗 所谓食疗就是不吃主食 吃蔬菜和蛋白质类食物 要去蛋黄 少量油脂 少吃炒菜 尽量以凉菜为主实验结果：第一天瘦了3J&第二天1J&第三天1J&之后忘了 估计是饮食没控制的原因 记忆中还有复重的时候 而且后来就不掉称了 整体下来瘦了5J身体状况：我的体质大变！！！以前我一天三餐少吃+大运动量可以瘦2J&这样可以持续3天左右 后我比以前更节制饮食+更大运动量一天可能连1J都下不去 到现在我依然是这种体质 不过难掉称的同时也难升重 体质就变成了极其稳定的体质 还有就是的时候我饮食上稍微有点不节制就不会掉秤了 我觉得要是按照大夫说的饮食 不用针灸也会瘦= =&5、催吐方法：就不告诉你 省的你去催实验结果：吐完后悔+肚子舒爽 在暴食后能保证体重不会弹太猛 但之后会迎来更大一波暴食 不要跟我说你会忍住 这就像吸毒 之后更大的暴食一定会来身体状况：贲门闭合不住、咽喉受损、经常有烧心的感觉、反胃酸、胃痛&我的催吐史长达6年直到现在我还没能完全的戒掉 听说过催吐容易导致食管癌&机理请自行百度 有几次我催吐都有血掺杂在食物中 因为害怕就让小伙伴陪同上一起去医院检查&排在我前面那个人刚刚被检查出了食管癌 医生在跟他说尽快治疗巴拉巴拉的时候 我仿佛觉得医生是在跟我说 当时我吓得腿直发抖 我小伙伴说我脸都白了 还好医生后来检查说只是咽喉受损 破了 所以出血 连胃镜都没做 从那以后我就尽量不催吐 但是催吐就像吸毒 一下很难戒掉 我也是从天天催 然后减到每周催几次 然后减到每个月催几次 现在可能是几个月催一次&每当我想暴食的时候 我就告诉自己 吃再多也不能吐 肉不会一下子就涨上来的 怕体重飙升就不要上称 明天再多运动运动少吃一点 一天就能回到原来的体重想的多一点也就会吃的少一点了&捱过超级想吐的那瞬间后也就不会再想去吐了&6、+袜方法：配合上精油++睡觉穿瘦腿袜实验结果：没有具体量腿围 但的确细了（断断续续刮了一个月左右&本人是典型的遗传型）不过之后停了渐渐的还是回到过去的样子了身体状况：没有任何不适 的确很适合&虽然我恢复原样 但我怀疑那是因为我运动量大+只断断续续刮了一个月的缘故&7、+运动这个其实才是我想说的主题 前面都是欲扬先抑的铺垫方法：吃过午饭后就神马都不吃了（我的版本是晚上吃少量水果喝）+运动实验结果：起初掉称快 在掉5J左右后会停甚至复重 但坚持后仍会掉称 我每次成功都是掉10J左右身体状况：坚持1个月以上后停止 之后每天都是正常的饮食和不运动&一般会上下浮动2J（吃多了就上去了 不吃又下来了）这样可以维持N年直到你又开始疯狂地吃或者疯狂的减 在进行该方法的同时&身体没有任何不适&你要是有耐心看完整我上面所有的论述 你会发现 我非常非常非常明显的推荐最后一种方法 感觉不说出自己从151减到115的过程还是没啥说服力啊~J（撸主初二）→J&初三的学习+正常的三餐+每天早晨跑两圈（班级规定）+几乎每天晚上半小时篮球/爬山（撸主初中在村里= =） 具体每周掉多少不知道 反正10月称了一次142J&中考后称就116了J→J→J&第一阶段是大量三餐+零食等+高强度运动（晨跑2圈走3圈 上午暴走2h&下午排球队训练 晚上跳5首曲子）第二阶段是正常三餐+适量运动（早晨跟妈妈暴走1h+晚上跳4首曲子） 这些运动并非每天都能坚持做 但每周差不多至少有4-5天在做&这是150的时候 不过我太会照 看不太出来= =！这张看起来比较符合当时 这还是140的时候= =126的时候 进入微胖界&J→J&同上第一阶段只不过这次的高强度运动比上面那个更猛 因为球队训练趋于专业 所以对体能的训练强度大大增加 晚上还额外增加1000个跳绳 （这次之所以运动量增加还用时久了就是因为针灸改变了我的体质 导致我的体重变化非常的慢）150的时候。。。依然看不太出来。。。我这衣服买的真好啊。。。现在看自己当初那么肥还卖萌的样子真想给自己一拳= =这是140的时候 这张比较看得出来很胖 大家就自行想象150时候的样子吧= =！J→+J&这个月瘦的非常的迅速 因为到KTV里打工 每天干活的量很惊人 而且因为天气热+心情不太好 体重哗啦哗啦的掉（那个时候的南昌也是非常非常非常的热 我是易出汗体质 每天衣服都让汗浸透好几遍）刚到KTV打工的时候打了一个来月工的时候 瘦了很多2011.01中旬136J→2011.02上旬128J&在过年的时候哗啦哗啦瘦了的奇葩。。。基本一周就瘦了好几斤吧 因为每天都熬夜到凌晨六七点睡 然后中午下午醒 不知道为什么食欲不振 每天都不怎么吃东西 体重就哗啦哗啦掉了 感觉这里是很不好的示范 但那一段时间除了精神不好外 身体也没什么难受的地方 而且这次瘦了之后也没有复重多少 但还是建议大家尽量少这样做&136的时候&突然就瘦到128了J→4±J&毕业后我也就没怎么运动了 饮食上也再没有限制 偶尔会再飚到128J&但+运动上一两周左右又会回到124±&&后来基本上就保持这体型了±→现在115J&不知不觉就要10J了 这次的目标是翘臀等需要肌肉的部分 所以对体重没有什么要求 但配合上疯狂的运动体重自然会掉 虽然很慢 但我的外形变化还是比较大的（因为本人很会自拍 所以照片看起来变化并不大= =！但小伙伴们都惊叹我的脸颊凹进去了 背影就是正常人 不再虎背熊腰之类之类的了）&前两天照的 喜欢自己的运动look~！中间有两次从126半年内就飙到150去 那就是我暴饮暴食+少量运动导致的 我暴食的量现在自己想想都惊人 印象中最深的一次是一晚上吃了四个PGEgc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyB0ZXh0LWRlY29yYXRpb246dW5kZXJsaW5lOyIgdGFyZ2V0PSJfYmxhbmsiIGNsYXNzPSJvbl9hIiBocmVmPSJodHRwOi8vd3d3Lnllc3Nob3UuY29tL2Zvb2Qvemh1c2hpLzEzNzguaHRtbCI+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4Ij7pnaLlj8L3NwYW4+PC9hPg==而这只是我那一晚上吃的1/5左右 那段时间经常去超市买50多块钱的零食和饭菜（南昌食物价格低 而且那都是10年和之前的时候50还是挺值钱的）一晚上就消灭光 可以想象 体重这么飞涨不无道理&最后关于肉腿再巴拉两句 我是遗传型我妈很瘦腿也比一般人粗很多 照片里也看得出我腿很壮 这样就可能会有很多妹子看了我的照片就变得不敢运动了 我想跟妹子们说 如果你们腿不是那就放心大胆的运动吧 肌肉会吸收你的脂肪 而且做好还会让你的腿型看起来更美 那么同样是悲剧的妹子怎么办呢 你可以选择刮痧瘦腿 在成功细了之后可以停 不过看到又要粗起来得时候请继续刮 再有就是 不要害怕运动（当然 最好少运动= =我这话好矛盾= =）我自从开始做insanity后 本来以为会粗壮的腿 看起来并没有更粗壮 反而觉得腿型变顺畅了点 当然可能是我的错觉 但我总觉得腿型看起来在往长跑运动员的方向发展（大家可以去观察 那些的运动员腿都很细 而且腿型很赞 他们就是血淋淋的例子告诉我们 运动可以让你的腿型变好）&大肉腿和刮痧后的对比 不过第一张本来就比第二张时候重 同样重量没刮痧的图找不到了 或者大家就跟我最近的那张绿T恤的那张对比一下吧 刮痧还是挺有效果的 我看了下 还是能维持挺长时间的终极总结：这些是我印象比较深的方法 其他诸如减肥法等等我好像也尝试过 有的是刚开始就结束了 觉得也没什么好写的就没写了 反正原理都差不多 亲试了这么多种 真正让我瘦下来并几乎不反弹的就是+运动最近也在这种方法的坚持下瘦了10J虽然战线拉的比自虐的21天之类的长 但减肥过程中的痛苦情况以及减肥后的身体状况和反弹情况是其他任何方法都不能比的肉是你一天天猛吃长到身上的（不包括注射激素类的） 难道你还指望他们能瞬间掉下去？也得为肉肉们考虑考虑呀~！我的其他经验，介绍各种我尝试过的视频的，包括、in、潘迪诺、肌肉撕裂者（有视频）等比较热门的视频，还有虎头妖怪的膝盖养护视频连接，有兴趣的亲可以去看哦！想想，还是把虎头妖怪的膝盖养护的视频帖帖了上来。顺便附上那种视频的连接：既然都已经介绍了，那就继续吧，有几个不得不看的帖子。
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号好胖耶！怎么办啊？好发愁呢！不知道什么时候才能瘦下来😭😭唉～对自己_百度知道
好胖耶！怎么办啊？好发愁呢！不知道什么时候才能瘦下来😭😭唉～对自己
好胖耶！怎么办啊？好发愁呢！不知道什么时候才能瘦下来😭😭唉～对自己没信心耶！这么胖，以后肯定会没人要的啦！好伤心啊！
提问者采纳
通常在这里说很胖的人都没有一个算得上真正的胖，顶多算微胖。我觉得微胖是一种美。
为什么你会这么说呢？
是不是真正的胖的人才不会在这里说么？
那我相信你是很美的咯
因为胖子心里自卑不喜欢在这问，让大家都知道
美丑是相对的，不是说胖子就一定不好看
帅哥哥你是不是很老了呢？为什么你回答的那么多呢？而且采纳率也挺高的呢？
！就是关注你的人有点少哦
我哪里老了，我才25岁
关注的人少很正常，我回答的问题不尽人意
我玩百度知道2年了
你一问你胖之类的问题，就会有人对你说，节食跟运动。或者有人会鼓励你
但是都没用好吧(∩_∩)
都尝试过了呢
嗯！我理解
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
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每个人有每个人的优点。时间还长，你会遇上那个真正爱你的人，祝你幸福
采纳一下好吗
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其他21条回答
吃减肥药效果快但伤身，运动累人但健康，节食简单但不容易坚持。想减肥，挑一个吧。
减肥药容易反弹的，我都是其中一个受害者哦
那就选另外2个啊
减肥只有这3种办法
我想说你的网名的意思翻译过来是不是落井下石呢？
八年级我确实是用的这个节食，最后不只是没瘦下来，还得了胃病
每天晚上或晚上原地跑步二十分钟左右持续一星期你会看到成效 如果要求快速减肥就跑更多时间 原地跑步真的很有用
原地跑步么？
我想问一下你亲身试过么？
是的 很有用的
我朋友试过 我本身是个瘦子所以没试
那你可不可以告诉我。。。
她瘦多少斤啊？
我没试过 不过我朋友试过看他的确有用 腿和手瘦得跟我差不多了
慢慢来，每天坚持锻炼，健身，要对自己有信心，还有在男生的角度不一定喜欢瘦的还是要有点肉才好
很多男的都喜欢骨感的呀！
不怎么喜欢
你在这里抱怨不如去运动场运动
对啊 我也再减哦 想让别任看到最好的自己
你多重呢？
不会是刚高中毕业的吧？
恩 120左右 就明明自己很有实力演讲但因为胖老师选了瘦的
我是很自卑的人 不想别人看不起我 一起加油把
好吧(∩_∩)
咱俩差不多耶！我也是今年毕业的哦
加油加油 一定能成功
每天坚持锻炼可以瘦下来得
注意饮食，加强锻炼
我一天基本上最多是两顿饭，每次吃的都不多
拜托我都不吃肉
锻炼锻炼吧只要
如果胖了想减肥，你得先吃饱，吃饱了才有力气减肥。知道吗？
这个可以有啦！
但是我不吃肉也是病啊！
我朋友都说我天天吃蔬菜更会发胖
谁说吃蔬菜会长胖啊？我去扁他
前几天我生日朋友在一起聚会的时候说我的呀
因为我一点肉都不吃的
怎么个快法呢？
运动，抽脂
抽脂不好玩哦
汤加那里以胖为美。
汤加？？是谁呀？
一个非洲国家
好吧(∩_∩)
那你胖么？
我165/60
不会的，以后你肯定会遇到个爱你的人
为什么呢？
因为，我就是，
你就是什么呀？
好吧(∩_∩)
怎么会呢，肉嘟嘟的摸起来很爽的哦，很多男人喜欢，尤其搞的时候水很多。很舒服的
肯定有人要哒，不要担心啦
肯定会担心的嘛！
放宽心啊，呵呵
！看来你心态很好呢！
嗯嗯，必须哒
你结婚了？
不会是和我同龄吧？
我19，你呢？
好吧(∩_∩)
给我80斤肉
你多重呢？
如果真有给你80斤肉，我想说我还要不要活了呢？
你多高呢？
你女的呢？
你男的啊？
为什么你们都要伤害我呀？
我上海你干嘛，是你伤害我，我也想胖起来啊，骗你是小狗
哼╭(╯^╰)╮
我才不要相信小狗狗呢！
为什么呀？为什么什么都和你差十呢？
你多大了啊
我也想长高呀？
我给你意见
你多大了呢？
咱两合适么
什么合适么？
比我大三岁呀
好，正合适
你出生地是上海么？
实在不行咱两就将就着过吧
我可不可以说上海人瘦的多呢？
我也不在上海
上海迪厅里男的人妖多，我去过好恶心
还有一家男扮女装的咖啡店，他们都好漂亮，其实都是男的
好吧(∩_∩)
你不会是对妖哥哥们有感觉吧？
什么好吧胖子
那你是哪里的呢？
我去，我可是个正常的男人，要不然怎么对你有意思
你喜欢写字？
不好意思对你没兴趣噢
我喜欢的太多了
别告诉我你大学毕业了啊
臭胖子我对你还没兴趣呢😱
那你真是博爱了
没毕业呢还得几年
胖子胖子胖子
虽然我对你没兴趣吧！但是呢？我对你的文字感兴趣
你哪里人胖子
你怎么看我的文字
那是什么呢？
我们恋爱吧
我觉得一旁一受正合适
你说呢胖子
谁给你的权利叫我胖子？
为什么一个看起来文艺的人，说话就那么不文艺呢？
切什么呀？
不愿意搭理你
好吧(∩_∩)
谢谢你不愿意搭理我(ฅ&ω&*ฅ)
不用谢胖子
我们一起减肥吧
在中国女人是频危动物，再丑，再胖的都有男人在排队等着，你知道中园有多少光棍吗？
那你就不是中国人了么？
我是说，在中国没有结婚的女人，比男人少得多。
大不了和胖的男生。
不好意思我喜欢瘦子！
加油，每天跑30分钟，少吃炸的食物多喝开水。一天就吃三餐，加油你会变瘦的。没有丑女人，只有懒女人。
我一天最多就吃两餐，而且吃饭都很少
要三餐，要不然会真肥。
我就喜欢有肉的
我喜欢骨感的
我男的 但我就喜欢胖胖的 抱了有感觉
好吧(∩_∩)
有我之前胖吗？
我之前可是有120斤哦
那现在呢？
我现在就是165/60
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出门在外也不愁减肥相当于整容，不吃药也能瘦到你尖叫······每个女人都应该是天使，修长的大腿，漂亮的腰线，轻盈的翅膀，过着无忧无虑的生活。买衣服从来不看尺码，吃零食从来不想着长肉，聚会时总有一群人在身边围绕,瘦的时候，好像有一张永远不会过期的优惠券。无论需要什么，只要抬头望着上帝两眼，他就会仁慈的赋予我一切我想要的！直到有一天，我被丘比特射了一箭，遇到自己喜欢的王子，相爱、结婚、生子，变胖！开始喜欢怀念过去，对曾经修长的身材万分不舍。看着可爱的孩子一天天长大非常开心，再看一眼自己产后经久不消的肥肉，无奈的叹了口气......我以为一切都快结束了，没想到这才是开始……怀胎十月，胖了整整40斤。好不容易孩子出生，还没有一天是不闹腾的，发烧感冒成了家常便饭。本来胖了之后就怕热，还得背一个大包，装满奶粉热水尿不湿和婴儿用纸。特别是孩子一哭起来，真的很无助。别人都是夫妻俩一起来，只有我像单亲妈妈一样带着孩子到处看医生。怀孕后老公对我冷淡了很多，永远都是我睡了他才回来，难得一次早点回家吧，不是坐在椅子上玩手机就是对着电脑傻笑。有几次穿了性感的睡衣想跟他亲热，没想到他还边笑边说“你现在太胖了，要把我压死。”有时候真的很受打击，可是孩子也生了这么久了就是一点瘦下来的痕迹都没有。一回娘家，妈妈就熬了一大锅鸡汤，让我喝完赶紧给老公也送一点。刚想进去，就隐约听到了老公和女人的嬉闹声，顿时火冒三丈。推开门，他正搂着一个女人打情骂俏！那个女人修长的大腿勾在老公的腰上，老公正摸着她挺翘的臀。鸡汤“嘭”的一声摔在了地上，我冲上去甩了那个狐狸精一巴掌：“贱人，勾引我老公！。”没想到老公赶紧把狐狸精护在身后，愤怒的说：“别闹了，你看看现在自己这个样子，胖的连胸跟肚子都在一起了”脑子一片空白，飞奔的离开。生气、绝望、全化作泪水……发小赶来看我，一阵痛哭后把事情都说给了她听。她叹了口气，轻轻抱住我：“这男人啊，都是下半身思考问题的动物，怀胎十月，替他生下了孩子，还抵不过外面的一个只会花他钱的狐狸精，不过啊，你现在……。”发小上下打量了下我欲言又止：“你现在实在是有点胖，没有男人不喜欢苗条漂亮的女人，身材是你经营婚姻的本金啊。”发小是平面模特，产后肥胖被辞退，一直接不到活，肚子大的跟怀孕似的。转战自己开了个小公司，却门庭冷清。后来励志减肥，吃过药，跑过步，节过食，各种办法都用了，最严重的还虚脱躺进了医院。好在后来在微信上遇上小玲，短短三个月，就瘦了将近45斤。脂肪呆不下去了，把肥肉打入冷宫…！要到小玲微信后，我心里还是忐忑不安。因为现在每天都要带孩子，还要喂奶，根本没时间运动，更不可能节食。小玲了解到我的身高体重体质情况后告诉我：“产后肥胖的人大多是短期内营养过剩，导致脂肪堆积、体内毒素增多。这时候，如果通过运动和节食，体重很难减轻，毒素只会越积越多。经过一段时间的了解，咨询了小玲很多的问题，她都耐心的向我解答。小玲微信号：ygwkzm（长按可复制添加）也许是她的专业和真诚，鼓舞了我迈向真正的减肥之路。开始的一个星期，感觉不出来很大的差别。不过排便轻松了，气色也更好了。小玲告诉我现在是在排毒期间，正在建立一个健康的代谢系统。当你体内的毒素排出的时候，脂肪就会转化成身体所需的能量，就起到了减肥的效果。大概一个多月的时候，我能明显感觉到肚子小了，称了一下，不节食，不运动，竟然瘦了13斤！和闺蜜带着小孩一起去海边玩，虽然还不敢穿比基尼。但是以前绷紧的衣服现在也松了很多，人也更开心了。添加小玲微信号：ygwkzm（长按可复制微信号）两个月，已经收起了双下巴，脸也有形状了，美美的做了一个发型，画了个淡妆，感觉像看见了另一个自己！添加微信号：ygwkzm（长按可复制微信号）三个月的时候，已经瘦了30多斤。怀着紧张的心情去试了以前每次都会驻足观望的衣服，营业员很热情的给我推荐款式，直夸我是衣架子，穿什么都好看。心里洋洋得意，怀孕后从来没有营业员这么热情，这么温柔的给我服务。以前胖子不敢想的小香风、薄荷绿，我居然可以Hold住了， 所有style随便挑。心里美滋滋的自拍，不用p图的感觉真好。添加小玲微信号：ygwkzm（长按可复制微信号）现在，我重新投入到了工作中。虽然经常出差，忙起来的日子也有点累，但是能提升自己的人生价值，也已经看淡了过去的种种。女人，当你足够优秀的时候是没有时间回头患得患失和撕心裂肺。这一路走来，虽然我丢失了一些东西，可是更多的是成长。感谢小玲这一路的陪伴，成长和学习是不分年纪的，只要你懂得好好的爱自己，你想要的都能争取到。上帝是不会对一个努力的人关上窗子，也不会给一个堕落的人开门。后来，老公回来找我，他一个劲的道歉，认错，甚至跪地求饶，希望我看在孩子的面子上给他一个改过自新的机会。我很眷念孩子，也很眷恋曾经的那份感情。我想，现在的我，更懂得如何维护家庭，维护自己的美！做饭洗衣服赚钱你都会，但你懂得经营自己的身材吗？不想接受那些嫌弃的眼神，就坚强的瘦给她们看，不翻身就永远只能被践踏！最后，我想告诉所有的女人：你那么努力，不是为了嫁给世俗传说的如意郎君，你那么优秀，不是为了给娃当个娘就算了，你从不欠别人一段恋爱，也不欠任何人一个孩子，你只欠自己一个幸福的模样。　
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