节操精选：学生跪求0分未果|节操精选|搞笑|高考发榜日_新浪新闻
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节操精选：学生跪求0分未果
　　#高考发榜日#好日子真的到头了！楼顶天台上赌球的朋友们让一让让一让~
　　9省市公布分数线，一本线最高涨50分，浙江、四川先后公布高考分数线。浙江一本线：文科621，理科597；四川一本线：文科551，理科540。全国9省市今年高考录取分数线大部分高于去年，吉林、贵州、甘肃文科一本线上浮超40分，河北、贵州理科一本线上浮35分。
　　同期北京分数线公布，一本线文科565分，理科543分。文科比去年高16分，理科降7分。此外，二本线文507分，理495分；三本线文458分，理466分。
　　每年高考出成绩这一天，节操姐都不禁黯然神伤。因为想到……………啊…………还有一个多月就立秋了
　　每年高烤成绩公布后，就会涌现出一大批新物种，他们叫做复读鸡，寿命从1年到数年不等，之后有可能进化成另一种生物：大学狗。再经过4年的血洗，将进化成不同的分支，例如程序猿、攻城狮、公务猿、教狮、个体狐、经狸、司鸡...。.
　　其实高三这条路，绝逼没有捷径，走过了就是好样的！没有考好的孩子，请不要难过。假如分数强奸了你，不要反抗，不要心急，去哪个学校的教室睡觉本质上是一样的。人生就是这样，有高潮也有低谷，一部分人主要享受高潮，另一部分人主要在低谷流泪。
　　来一起看看今年那些精(sang)彩(xin)无(bing)比(kuang)的作文，缓解一下紧脏的气氛~
　　高考考生作文“跪求零分”，阅卷老师竟给了1分，通篇空白只在标题上写了四个字“跪求零分”，阅卷老师表示：只要写了题目，还是会给分的。最终，这位考生得了1分！
　　人生最无奈的不是拿0分，而是连0分都不会拿！由此更加佩服能成功避开所有选择题答案的同学，你们的光辉真是太耀眼，你们才是真正的学祖。你们是被高考洗涤出来的金子，就别跟其他考生争大学的名额了，你们去哪都会发光的，学挖掘机也能挖出一番天地！
　　说到大学，又到了考试的季节呢，一票大学僧，坚持着一个标准：宁愿坐在自习室里哭，也不愿意躺在宿舍笑。我们的目的是：让别人心慌！
　　哦呵呵，give me five！
　　日前，有媒体在长春机场发现了李小冉和一名中年男士同时出现，随后两人一同上了前来接机的奥迪车，据悉，车子一路开往长春市民政局，被曝闪婚。
　　据悉，这名男子正是制片人徐佳宁。两人相恋半年就扯证。比照李小冉之前的数段长战线恋情，可算“闪婚”， 6月初，李小冉与前任鄢颇被曝疑似已经分手2个月，而李小冉曾在称呼鄢颇为朋友，似乎是默认分手一事。有知情人士称徐佳宁为人豪爽厚道，在圈里口碑不错，与李小冉性格很合适。
　　话说，最近文章劈腿、海波被抓、圆圆结婚、黄奕出轨，节操姐不禁感叹，贵圈真乱啊~
　　不管怎么说，结婚领证也是件喜事，再次变身太太要幸福哦^^说到太太，下面这一位不得不说是众男票梦寐以求的老婆啊！
　　老婆请妓女玩3P庆生，老公尴尬硬上！
　　某好莱坞喜剧演员和老婆在节目上大谈请妓女来家玩3p性事。曾为了帮老公庆祝生日，老婆花钱请妓女来家里，想要夫妻俩和妓女一起大玩3p当生日礼，2天表示“我们是很开放的人，我们是很真的人。”但老公坦承那段性事结束的不是很好。享用“生日惊喜”当天，老婆就坐在床上，边吃洋芋片，边看他和妓女做那件事，所以害他没有呈现最佳状态，而且该名妓女也没有照他所要求的和老婆“交合”，最后整件事变得很像一场闹剧，“我只能说，我最后没有达成任务。”
　　任务太艰巨，3P也不是那么好玩的，且行且珍惜吧！
　　说了这么多幸福的好女银，是时候来给大家换个口味了！
　　【男子与前女友发生关系时夸现女友，被咬伤下体】李某与旧情人黄某非婚生育一个儿子，两人间藕断丝连。去年，李某与黄某发生关系时，一直拿黄某和他现在的女朋友对比，黄某愤懑之下用力咬断李某生殖器，近日法院判决黄某有期徒刑1年6个月，赔偿2.4万余元。
　　信息量略大，容节操姐缓缓，最后留一句话，且行且珍惜吧~
　　作为一枚传播正能量的节操好妹子，节操姐马上要为大家带来一个正能量满满的故事！
　　这位女士在林中发现一只受伤严重即将死亡的狮子，于是把它带回疗养。当狮子恢复了健康，她把它送到了动物园，希望它有个幸福快乐的新家！当这位女士重返动物园看它时，狮子的反应是这样的……
　　诶，左边咬，够不到，换右边，哎呀，还是不行，着急啊....。.(仅代表节操姐个人脑补)
　　前两天，本打算买衣服来着。。然后看了下评价。。简直要笑得窒息了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　这画面太美，节操姐不敢一人独享~
　　最后，作为这么关爱你们的节操姐，是时候来给你们做个健康测验了。
　　睡眠质量差的人的特征，坦诚说，你中了几枪？
　　对了，感觉身体沉重的，是时候接受你胖的事实了。。。。么么哒，明天见呦^^
（编辑：SN097）
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菜鸟跪求健身房锻炼计划！
本人18岁，以前没有过健身房锻炼经历，只有暑假两个月，182CM的身高，65公斤，教练说太瘦，而且我有圆肩，他说不能练胸。由于没经验，以后不知道该锻炼效果更好，跪求大神指导，跪求啊！
提问者采纳
哈哈，好办。因为，你的身高182CM、体重65KG，在标准体重之下，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃（10~15KG）的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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我是健身教练，　一、胸部　　1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。　　2.上斜推举：主要练上胸肌。　　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。　　3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。　　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。　　4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。　　动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。　　注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。　　二、肩部　　1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。　　动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。　　2.侧平举：主要练三角肌中束。　　动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。　　3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。　　动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。　　4.耸肩：主要练斜方肌。　　动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。　　三、背部　　1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。　　动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略　　高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。　　2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。　　动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。　　3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。　　动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。　　四、肱二头肌　　1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。　　动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。　　2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。　　动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。　　3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。　　动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。　　五、肱三头肌　　1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。　　动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。　　2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。　　动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。　　六、腿部　　1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。　　动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。　　2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。　　动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。　　3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。　　动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。　　七、小腿　　站立单腿提踵：主要练小腿肌。　　动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。　　而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。　　刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天。有健身疑问可以找本教练解答
我觉得如果练胸肌的话，可以哑铃飞鸟、杠铃平推效果非常好，一个月就OK，记得吃鸡蛋不要吃蛋黄、多吃瘦肉；每项可以多练几组，直到肌肉发热、休息20~30s，一共做个6、7组吧。一定要坚持啊，我以前有条件天天去的，加油！
上一下图看一下你的骨架。园肩为傻不能练胸？
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