国庆加班的有不少，可连续加班七天的有多少？_山东鲁能吧_百度贴吧
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国庆加班的有不少，可连续加班七天的有多少？收藏
一楼是一个，还有没？
没有假期的怎么过.
就过年放一星期的路过
就过年放一星期的路过
报名。。。。。。。。
一天都不放。还不算加班
一样加班七天的路过
中秋国庆皆无假。悲催中。我在越南。
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强国社区-人民网频道合作：【能量管理】24岁员工连续加班一个月猝死：你该学的不仅是时间管理，而是能量管理 - 人人职场的日志,人人网,人人职场的公共主页
【物流校园招聘（第四波）】嘉里大通物流
共1134篇&&
【能量管理】24岁员工连续加班一个月猝死：你该学的不仅是时间管理，而是能量管理
&&&&&& 前不久，知名营销传播公司奥美中国在官方微博上证实了一名年轻员工突发心脏病猝死的消息。据称猝死员工李某年仅24&岁。网上有传言称李某去世前曾&连续加班30多个小时&、&加班一个多月&、&每天23点以后下班&、&去世后，工作QQ还亮着&。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&& 对于年仅24岁就因加班猝然离世的年轻人，我们感到痛心遗憾之余，不禁要问：&职场人为什么加班？为什么老加班？&真的是工作多到要靠透支自己的生命来完成 吗？还是我们不懂得如何安排自己的时间、妥善处理自己的工作呢？忙到连休息的时间都没有，工作和生活的意义又在哪里呢？&
一. 大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务&&&&&&& 这不可避免地影响到我们的身体、心理和情绪。就企业而言，这必将导致员工的工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增。在过去5年里，某咨询 公司为包括索尼公司和美联银行等一些大型组织提供一个名为"能量管理计划"的项目，帮助数千位领导人和管理者建立起良好的习惯，科学地管理他们的能量，而 非时间。最后的数据表明，参与该计划的员工的绩效表现均优于对照组，高能量能够创造出更高的绩效。&
二. 时间，是我们最感稀缺的资源&
&&&&&& 很多人每天工作12~14小时，很少正常吃饭；或是没完没了的应酬，无法与家人共进晚餐；更多的人是睡眠不足，没有时间运动；心怀愧疚和不快，身心俱疲，这一切似乎已经成了现代人的工作生活常态，这样的工作状态很容易消耗人们的工作激情，甚至生活激情。&
三. 延长工作时间之所以不可取&
&&&&&& 是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉&&身体、情绪、思想和精神， 通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。所谓特定的习惯，就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动，并尽快使它们转变为 无意识的、自动自觉的行为。为了有效地给员工补充能量，组织的着眼点必须从"向员工索取更多"转移到"为员工付出更多"，这样，他们才会鼓足干劲，才能为 每天的工作投入更多。&
四. 好身体产生高能量【身体，情绪，思想，精神】
&&&&&& 首先从对体能的关注开始。谁都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够会降低人的基础能量水平，削弱他们的情绪控制力和专注力。然而，现实中许多人都无法将健康有益的行为坚持下去，因为生活中牵扯他们精力的事太多了。
&&&&&& 在该计划的参与者开始寻求提高体能的方法之前，我们首先让他们对其能量水平做一个评估，针对身体、情绪、思想和精神这4个能量来源，各回答4道问题。平均统 计下来，参与者对这16道问题中的8到10道给出了否定回答，这意味着他们可能常常不吃早餐，无暇去向他人表达赞赏，很难一次只专心做一件事，或者难得花 时间做一些自己认为有意义的事情，等等。虽说大多数参与者都知道这些行为的害处，但是我们将所有害处集中罗列出来，还是令他们感到了不安，他们犹如受到当 头一击，开始清醒过来。此项评估让员工看到他们在能量管理上最为欠缺的地方。我们还请参与者填写了一些表格，目的是让他们更深入地认识到运动、饮食和睡眠对其能量水平的影响有多大。接下来是帮他们建立一些能够增强、恢复和补充体能的习惯。&
&&&&&&& 加里&法罗（GaryFaro）是美联银行的一位副总裁。在该计划开始时，他体重严重超标，饮食不规律，从不按时做运动，总是没完没了地工作，通常每晚最多 只睡五六个小时。在我们接触过的领导者和经理人之中，像他这样的不在少数。在计划实施过程中，法罗开始定期进行循环系统和力量的训练。他开始在指定的时间 就寝，使睡眠时间得以延长。他还改变了自己的饮食习惯，从前他每天只吃两顿饭，每顿都暴饮暴食，用他自己的话说，&那简直就是狼吞虎咽&。而现在他每隔3 个小时吃一顿饭，再搭配一点小吃，每餐的饭量都比原来小。这样做的目的是帮助他在一天之内均衡葡萄糖水平，避免摄入量忽高忽低。在此过程中，他减掉了50 磅的体重，能量水平有很大提高。法罗说：&以前，当我必须专心投入某项攻坚任务时，我会把它放在早晨来做。而现在我再也不必这样做了，因为我发现下午5点 的时候我的注意力和早上8点时一样集中。&&&&&&&& 法罗采纳的另一个主要习惯是，在一天的工作当中，间或离开办公桌休息片刻。这种休息的好处在生理学上是有依据的。&亚昼夜节律&（ultradianrhythms）是一个90到120分钟的周期，在此期间，我们的身体逐渐从精力旺盛的状态过渡到生理上的低谷期。在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但我们许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。结果，随着一天工作的结束，我们的能量储备&&剩余潜能&&也被消耗殆尽了。&&&&&&& 我们发现，间或休息一下来补充能量能够提高和稳定绩效。休息的质量比时间更为重要。如果你能养成定时放下手头工作休息的习惯，真正做到张弛有度，那么你就有可能在短时间内（甚至是几分钟内）得到很好的恢复。休息 的方式多种多样，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以打开iPod播放器听听音乐，也可以在办公楼的楼梯上下走几个来回。虽然在大多数组织文化中，休息都 不值得称道，也不符合许多事业有成者的观念，但休息的确给我们带来很多益处。&
五. 好情绪提高能量的质量【身体，情绪，思想，精神】&&
&&&&&& 不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量。为做到这一点，我们首先必须弄清楚自己的情绪在一天工作的各个时段中有何变化，这些情绪对我们的效率有何影响。大多数人都发现，当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候。我们可能会惊奇地发现，一旦自己不在这种状态，我们的绩效就不理想，或无法有效地领导下属。&&&&&&& 不幸的是，如果不定时休息，我们在生理上就无法长时间保持积极乐观的情绪。当面对严酷的要求和意外的挑战时，我们就容易情绪低落，常常在一日内数度产生&战斗还是逃避&的想法，而且动不动就会发脾气、不耐烦，整天忧心忡忡，没有安全感。这种思想状态会耗尽人的能量，在人际交往中制造摩擦。这种&战斗还是逃避&的情绪还让人无法进行清醒和理性的内省。不过，一旦高管们明白哪些类型的事件会引发他们的消极情绪，他们就会更好地控制自己的反应。&&&&&&& 有一个简单而有效的习惯可以驱散消极情绪，我们称之为&买时间&。做深呼吸就可以达到这一目的。慢慢地呼气，持续5到6秒，你会感到身心有所放松和恢复， &战斗还是逃避&的反应也消失无踪。西田富士夫（FujioNishida）是索尼欧洲分公司总裁，他刚开始与我们合作时有个习惯，每当遇到难事，他就会 点上一支烟&&每天至少两到三次，但其余的时候他并不吸烟。我们把这种深呼吸的方法教给他，结果立竿见影，西田发现，自己不再需要香烟了。我们的结论是， 吸烟并不能让压力得到释放，真正起作用的是深呼吸所带来的放松。另一种可以有效地带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏，这种行为对于接受者和施予者都有好 处。赞赏可以用不同的方式来表达，例如写张便条，发份电子邮件，打个电话，或是聊聊天&&赞赏的内容越是详尽具体，效果就越好。高管们可以像建立其他习惯 一样，为此安排一个特定时间，这样会大大提高成功的几率。本&詹金斯（BenJenkins）是北卡罗来纳州夏洛特市 （Charlotte，NorthCarolina）美联银行总行的副董事长兼总裁。他把对员工的赞赏安排在给他们做辅导的时候，同时还定期安排时间，与 自己的下属共进午餐或晚餐。此前，他只有在听直接下属汇报每月账目，或是给他们做年度绩效回顾时才会和他们坐在一起。而现在他会一边吃饭，一边对他们的成 就予以肯定。他和他们谈生活谈理想，而不是手头的任务。&&&&&&& 最后，我们可以学着换一种方式来讲述自己生活中发生的事件，以此来培养积极的情 绪。通常，身处冲突旋涡中的人会把自己看成是受害者，遇到难题就怨天尤人。但是，在某种特定情形下发生的事实是一回事，我们如何解读这些事实又是另外一回 事，认识到这两者之间的差异是非常重要的。许多与我们合作的人都惊奇地发现，自己可以选择不同的角度来看待某个特定的事件，而叙述这一事件的方式也会对自 己的情绪产生重大影响。我们教他们不论在哪种情形下都叙述那些最令人振奋、最能给人鼓劲的故事，当然前提是不否认或粉饰现实。如果想换个方式讲故事，最有 效的方法是通过三种新的&透镜&来看待这种情形，而不是以受害者的眼光去看世界。例如，透过反向透镜看一看，他们就会自问：&冲突中的另一方会怎么说？在 怎样的情况下他会这样说？&透过长焦透镜看，他们会问：&半年后，我将会如何看待这一情况？&透过广角透镜看，他们会问自己：&且不论这个问题结果如何， 我能从中学到些什么？会取得怎样的进步？&每一个透镜都能帮助我们有意识地培养更为积极的情绪。&
六. 集中思想可以加强能量【身体、情绪、思想、精神】&&&&&&&& 许多高管认为，如果有一大堆任务摆在面前，就必须同时着手处理，但实际上，这种做法会降低工作效率。一心多用的代价是高昂的，将注意力从一项任务暂时转移到另一项&&例如放下手头的工作去回复电子邮件或打电话&&会延长完成主要任务所需的时间，最多的会延 长25%，这种现象就是所谓的&切换时间&。如果你能在90到120分钟内集中全部精力去做一件事，然后好好地休息一下，接着再全力投入下一项活动，那么 你的效率就会高得多。我们将这类工作时段安排称为&亚昼夜节律的冲刺&（ultradiansprints）。&& & && 如果你发现自己难以做 到专心致志，那么你可以通过制定习惯来减少科技给生活带来的无情干扰。在我们的能量管理项目中，我们首先为高管们安排了一项练习，迫使他们直面分心所造成 的影响。我们让他们在不时被打断的情况下完成一项复杂的任务，结果他们说，这种体验和他们的日常经历差不多。&&&&&&& 丹&克卢纳 （DanCluna）是美联银行的一位副总裁。为了让自己的注意力更加集中，他设计了两套习惯。第一套是，每当他需要专注于某项任务时，他就会离开办公桌 进入会议室，躲开电话和电子邮件的打扰。现在，他完成一份报告所用的时间只有过去的三分之一。克卢纳制定的第二套习惯是用在他和分行金融专家会议上，这些 专家都向他汇报工作。以前，只要在开会过程中电话铃一响，他就会去接听。结果，原计划一个小时的会议常常要拖上两个小时，而他也很少能集中精力去听任何一 位专家的意见。现在，克卢纳将开会时打来的电话转到了语音信箱，这样他就能专心和面前的人讨论问题，等到会间休息的时候，再去一一回复语音信箱中的留言。 前面提到的安永会计师事务所的万纳是个工作积极、干劲十足的人，过去，他总是一听到邮件到达的提示音就赶紧回复，结果一整天下来，他不断被电子邮件打扰。 后来，他为自己制定了一项习惯，每天只查看两次电子邮件&&上午10∶15查看一次，下午2∶30查看一次。以前，他总是被这些邮件弄得手忙脚乱，却仍然 无法一一及时回复，而现在，他每次打开收件箱后，花上45分钟时间集中精力进行处理，结果发现一次就可以把所有的邮件全部搞定。万纳还把他的习惯告诉了那 些定期与他通过电子邮件来往的人，让他们有个心理准备。他说：&我告诉他们，如果情况紧急，需要我立即回复，他们可以给我打电话，我随时恭候。&结果，9 个月过去了，他还没有接到一个这样的电话。&
&&&&&& 调动思想能量的另一种方法是系统地专注于能够带来最长远优势的活动。人们对 于极具挑战性的工作，往往不是干脆避而远之，就是到了最后关头才匆忙上阵，除非事先特意为它安排好时间。与我们合作的高管制定了多种习惯来帮助自己集中能 量，其中最有效的一种习惯是每天晚上确定出第二天最重要的挑战，把它作为次日早晨上班后的首要任务。让&吕克&迪凯纳（JeanLucDuquesne） 在巴黎的索尼欧洲分公司担任副总裁。过去，他和许多人一样，一到办公室就立刻去回复电子邮件。而现在，他尽量把每天上班后的第一个小时用来集中处理最重要 的问题，结果他发现，常常是到了上午10点钟的时候，他自己这一天好像就已经硕果累累了。&
七. 精神追求可以激发能量【身体，情绪，思想，精神】
&&&&&& 当人们的日常工作和活动与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会发挥作用。如果他们正在做的工作对他们真的很重 要，他们通常就会感到精力充沛、注意力集中，并能够持之以恒地坚持下去。遗憾的是，高要求、快节奏的职场生活让人们很少有时间去关注这些问题，许多人甚至 没意识到，生活意义和目的的追求也是能量的潜在源泉。不过，如果我们在推行能量管理计划时，一上来就关注到精神层面，它所起的效果可能会微乎其微；只有当 参与者在其他几个层面上形成了习惯，并尝到了其中的甜头之后，他们才会明白关注自己更深层次的需求将对工作效率和满意度产生显著的影响。&&&&&&& 安永会计师事务所的合伙人乔纳森&安斯帕赫尔（JonathanAnspacher）是从向自己提出一连串问题中受到启发和鼓舞的，他从中找到了哪些事情对他是最有意义的。他告诉我们：&我认为，我们应该做些反省，问问自己希望别人想起你这个人时，脑子里是怎样一种印象？你肯定不愿意让别人觉得你是一个工作狂式的合伙人，从早到晚就知道干活，让手下人也跟着受罪。如果我的孩子打电话给我，问我&你能来看我们乐队的演出吗？& 我希望回答他&好的，我一定去，而且要坐在第一排。&我可不想当那样的父亲：走进音乐厅，坐在最后一排，开着黑莓手机，一来电话就立刻跑出去接听。&&
八. 为了从精神中获取能量，人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：&&&1. 做自己最擅长和最喜欢的工作；&
&2. 有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力，认真工作，关心家庭、健康和他人；&
&3. 在日常行为中奉行自己的核心价值观。...
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