卷腹减肚子和平板支撑能瘦肚子吗

平板支撑看似简单但对手臂、掱腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、網球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群勉强锻炼会有加重症状的风险。另外腰椎间盘突出或腰肌劳损嘚人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹减肚子这类针对锻炼腰腹的运动。 在健身领域里是用“卷腹减肚子”来替代“仰卧起坐”的,可以说比起仰卧起坐卷腹减肚子的标准更准确姿势更科学效果更实用。

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