考试月临近交割月，该怎样减压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 20:12 标签： 临近交割月
一、工作减压方法有哪些
　　办公室健身操：动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得；　　　　吃零食：在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦！自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦；　　听音乐：戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的；　　嚼口香糖：嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦！压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了；　　做简单打扫：打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多；　　鸵鸟瞌睡枕：有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的　　马桶发泄法：借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了；
二、吃什么食物可以减压呢
　　开心果　　压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。　　菠菜　　镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。　　芹菜　　精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。　　薄荷糖　　随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力，提起精神的目的。
三、减压的水果有哪些
　　1. 香蕉　　香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。　　2.葡萄柚　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。　　3.草莓　　草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富，不仅能预防癌症，还有利于平和心态。　　4.蓝莓　　蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，两者都有舒缓压力的作用。同时，蓝莓还含有大量有助于消化的膳食纤维，能改善肠胃功能。　　5.梨子　　梨子是种令人精神振奋、活力十足的水果。梨子水分充足，富含维生素A、维生素B群、维生素C和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态。　　6.苹果　　苹果不愧是水果中最「通用」的务实者，含有丰富的钾，不仅能调节血压，还能够影响体内的钾、钠代谢，多吃苹果可以消除疲劳，改善心情。
四、白领工作压力过大的原因
　　一、工作狂　　一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。　　二、极度失落　　每 一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失 望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。　　三、难耐高压　　白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。　　四、家庭危机　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
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职场女性该怎样减压
职场女性该怎样减压
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女性从最一开始的不工作，到现在的职场半边天，但是随着职场女性地位的增加，女性的压力也变得越来越大了，下面就给广大职场女性减压的方式，给大家介绍一些职场女性的职场减压王牌。为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪&克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术。在户外的范围内，只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。以上这三张都是职场女性的职场减压王牌，要是你拥有这些王牌，估计你在职场中的压力就会小很多的。黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悦，对抗忧郁感。注意：选择可可含量在50%-70%的黑巧克力为宜，口味适中食用也不易长胖。菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。它还富含具有平复情绪作用的镁，可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。注意：菠菜食用前用开水焯一下可去除人体不需要的草酸。三文鱼等脂质鱼富含&O-3脂肪酸。某项项研究发现，富含&O-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平，保持&O-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。注意：三文鱼现代人一般习惯当刺身食用，相关的卫生必须注意，慎防腹泻。
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我的妈妈最近总是感到压力大，应该怎样减压？
发病时间：不清楚
我的妈妈最近总是感到压力大，或许是因为工作很辛苦的原因，而且还要好好照顾我，所以才会感觉压力那么大，看着她那么累我很心疼，很想知道应该怎样帮助她，多少钱都无所谓，只要妈妈健康幸福快乐的生活就好了。
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