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晚上太迟吃就不能消化了，就会转为脂肪的建议早两个小时吃。 苹果的营养很丰富它含有多种维生素和酸类物质。苹果中含维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖至于可溶性纤维果胶，可解决便秘果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平预防血糖的骤升骤降。 還有苹果中的果胶可以降低胆固醇每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的哆酚及黄酮类天然化学抗氧化物质可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果可治疗便秘。吃擦成丝的生苹果其果胶能止住轻度腹瀉。苹果酸可以稳定血糖预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果苹果含有有效镇静的安眠药，且无副作用． 吃苹果要细嚼慢咽这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%因此，慢慢吃苹果对人体的健康是很有好处的

睡前吃什么都不好，睡前两小时什么都别吃 除叻睡不着想喝牛奶外，也要喝低脂的才行

不好，因晚上运动量小苹果在胃里不会很快被消化从而会导致发酵。