考试时调节紧张情绪的十种方法_百度文库
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考试时调节紧张情绪的十种方法
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雅思[微博]考试如何克服紧张情绪？在参加雅思考试的时候，很多考生上考场就紧张，其实，这种心态算是一种“考试恐惧症”。最主要的原因，大概是考生对自己的自信不够，也有可能是目标定的比较高，因此心理压力比较大。老师建议广大考生其实在准备阶段，可以采取一些办法缓解这个问题。雅思考试避免紧张心理方法一，提前开始准备。准备得越充分，对自己的怀疑相应地就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。雅思考试避免紧张心理方法二，定一个切实可行的目标。目前来看，雅思考试的目的还是以出国留学[微博]为主，各个学校自然有不同的要求。这种情况下，雅思考生要根据自己的能力状况和学校的要求，来综合设定自己的雅思目标分数。在此基础上进行全面地复习。尤其是第一次参加考试的考生，如果对于雅思考试的期望太高，又是第一次考试，不熟悉流程，就容易出现过度紧张发挥失常的情况。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com雅思考试避免紧张心理方法三，临场调整。到了要上考场的时候，再怎么准备充分，考生肯定也会感受到紧张情绪——虽然考场的工作人员都很客气。这个时候，一定要注意临场的情绪调整。考前一天晚上，提前一点到考场周边，熟悉考场周边的情况，例如居住的地方离考场多远，周围有什么好去处，有什么好吃的，这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物，散散步，然后早点上床睡觉。第二天起床，可以喝一点带咖啡因的饮料，唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。到了考场，做积极正面暗示，对自己说：“我已经复习了这么久了，肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK。”或者做消极正面暗示：“就算考不好，我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里，以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。”通过这些暗示，平复自己的情绪，同时多做深呼吸，调整状态。您还可以使用以下方式登录
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[怎样才能放松心情]怎么才能在考试时放松心情??
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相关资料一 : 怎么才能在考试时放松心情??问题：怎么才能在考试时放松心情??最合适答案：①深呼吸法：考前找一个比有些安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。（） 这样可以不可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到我的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以不可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以不可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以不可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ⑥凝视法：确定一个距离有些远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分正在准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此我不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想我曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 您已经评价过！不好:1您已经评价过！原创:1您已经评价过！非原创:0相关资料二 : 考试前要怎样才能放松啊？？1个人在平时的考试中可以发挥很好，但只考试前要怎样才能放松啊？？一个人在平时的中可以发挥很好，但只要到了比较大的考试他就会紧张，就回把一些很见但的东西都忘掉．他把成绩看的很重，连小学考试的成绩都还记得，怎样才能是他放松呢？考试前一天大吃一顿,放松心情,考试那一天不适合吃太饱会反应迟缓,考前深呼吸3次告诉自己你一定行,遇到不会做的题目先跳过去,找会做的做,实在不会做也不用担心因为你不会人家也不一定会,尽量把卷子填满,也许老师会给点同情分.考完一门扔一门,全部考完后要好好吃一顿,慰劳自己相关资料三 : 做站跟做人一样把心放正才是王道
　　SEO技术的普及，带来了大量的垃圾网站，我们大可不必对垃圾站的定义去花时间分析，这样一来，网站多如牛毛，对草根站长来说是个坏消息，然而并不只这一个坏消息，GG推介针对中国地区减价，国内联盟扣量严重，百度主题推广门槛高，亚交打开速度慢，还有什么?我不想一一列举，现在草根站长面临的问题就是： 　　一、流量少 当然如果你有10万IP，可能你就不应该算是草根站长了，虽然现在有这些IP的不占少数，但很草根的还是很多的，比如我的小站http://www.5gofzl.com做的非主流这个词或是你随便找一个热一点的词搜索一下10几页都是首页，这说明什么?竞争力很大，都会做站，都懂些SEO优化知识，这就要看细节了，谁处理的好，谁原创些，谁权重高些，谁关键词布局好些，谁就有流量，一页之差，流量差之千里，那要如何做才行?我QQ里加了几十个群，天天都有人在喊火车头采集谁会?DEDECMS采集谁帮我弄下?采集现在真的有用吗，采来的站你想要几万流量?不是不能采，要采就大量的采，最新出个NICEWORD全自动采，这样，收录你几十万文章，一个一天来1万IP，还10多万吧，有不少高手在运作这个东西，虽然流量不稳定，但在来流量的时候已经赚够本了，换个域名重新来过，要么就别采，踏踏实实做你的站，分析关键字，每天坚持原创的文章，每天分析几个排在前几位的站，没事做几个链接，发发外链，这些你每天都在做吗?如果有，那么坚持住，不超过几个月，你的流量就够你吃够你用，再过几个月，你就可以奔小康，SEO实践才是最重要的，网站要爱他多一点，方法对了，效果自然就有了，最近还发现不少人在镜像他人站点，哎，我就不多说了，无意义的事，来不了几个IP，流量是一点一点积累来的，做点有意义的事吧。 　　二、赚钱难 赚钱自然要有道，什么道，来钱道，哪里来钱因人而异，因站页异，虽然GG推介降低了，但还有很多可以做联盟，或是官方找你做推广，这些都是可以做的，所以要先用心做好站，流量有了，钱自然就有了，不要失去信心，那么草根站长要怎么活?有不少是学生，或是各种原因没有钱生活，要怎么来运营一个站呢，其实路子很多，最实践的就是劳力，我不是要你去搬砖头，网站苦力可以吧，做网站苦力有几个好处，一是，你可以赚钱来维持你的生活，第二，可以学习成功网站的推广方法，可以和站长交流交流，何乐而不为呢? 　　如果你不知道去哪找，你可以去落伍，也可以来ADMIN5求职招聘区去发帖或找工作：& & 很多路要走。 　　如果你这些都做不了，那咱们还是别做站长了，在这浪费时间，站长就是要有耐心，要知道站是很脆弱的，不知道哪天百度把你拔毛了，你又得重新来过，SEO排名第一的SEO资料站的丘老大就很成功，我喜欢他写的东西，也敬佩他做站做人的态度，别人都说站长很爽，天天没事就可以赚钱，其实站长很苦，做站的都知道，每一个细节都可以让你成功或失败，搜索在变，站长得学，联盟赚钱又不能从一而终，这也许就是痛并快乐着的感觉吧。
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