晚上玩手机有什么危害，晚上玩手机的危害注意了 太可怕了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 04:43 标签： 晚上玩手机的危害

原标题：“手机低头族”注意！你get到玩手机正确姿势了吗

导语：随着智能手机的普及，“低头族”乘车、吃饭、休息时刻离不开手机，时间久了，产生视力减退、眼干眼涩、睡眠质量差等症状，最普遍最多发的疾病就是颈椎病。玩手机的正确姿势帮你保护视力、摆脱颈椎病痛。

“低头族”摆脱颈椎痛，先要学会玩手机的正确姿势。建议两手持手机，手要有稳定的支撑，手机不要拿太低，眼睛俯视约15-20度，比水平线低一点，这样可以维持颈椎正常的生理曲度。长时间用手机推荐使用手机支架，少低头，看手机超过半小时要活动一下颈肩。

除了学会正确用手机的姿势，冬季还要做好颈椎的保温，避免受寒加重疼痛。睡觉时选择高度合适的枕头，这对恢复颈部肌肉活动很重要。最关键的是平时多活动颈肩，小幅度动作即可，不要用力过猛容易眩晕。

颈椎病治疗用药上，可外敷内服双管齐下，外敷痛畀贴、骨增生镇痛膏等膏药，内服药颈康胶囊、颈痛片，这样可以更快去痛。

　玩手机保护眼睛的方法

1、手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮

2、坚持每玩一小时闭目养神半分钟

3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点

4、双手摩擦至温热轻轻按摩眼部。

老人和孩子也加入到“低头族”的行列

记者调查发现，“低头族”并非只有上班族，也并非只是出现在路上。越来越多的孩子以及老人也加入到“低头族”的行列。随着平板电脑的普及，很多家长都会通过平板电脑对孩子进行早教，或是让孩子玩耍，一些家长在孩子稍微大一点就会给孩子配备智能手机，而孩子们的自控能力较弱，很容易沉迷其中，成为“低头族”。对于老年人而言，屏幕越来越大的智能手机以及平板电脑同样给他们的生活带来了更多的娱乐和交流，因此会花不少时间用来看视频、玩游戏等。

“低头族”的低龄化也令人担忧。国外网站显示，87%的青少年宁愿通过发信息沟通，而不是面对面交流。我国各地时不时出现因低头玩手机而横遭车祸、踩空电梯坠亡、丢孩子等恶性事件。因长期低头玩手机而引起的颈椎病、视力衰退、面容早衰等问题更是不胜枚举。

曾有业内人士总结了智能手机诱惑人使用的5大特征：简便易用；是一种视听享受；提供众多选择；让沟通无压力；更重要的是，匿名而且安全。

首都师范大学心理咨询中心的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”，超过九成人离不开手机。

“低头族”，或许不仅仅是科技进步所带来的变化，它已经成为一种社会现象——越来越多的人喜欢在网络匿名空间里表达自我，反而在现实世界里伪装自己。如果不加以节制，必然会给我们的身心带来更严重的伤害。

(来源：石家庄日报、法制日报、长城网综合)

　　【环球网报道 记者 王欢】据Record japan网站11月13日报道，如今无论是大街上还是地铁里，把玩手机的低头族随处可见，智能手机给人们生活带来便利的同时，也让人与人之间情感变得更加疏远，一些不当的使用习惯甚至还会遭人反感。对此，微软分公司就以2000名成年人为对象，就让人反感的智能手机使用习惯进行了调查，结果如下。

环球科技配图 来自互联网

　　1.和他人一起时总是不停的看手机

　　与朋友见面或者与恋人约会时，如果总是时不时的看短信、玩手机，这会让对方产生“和我在一起就那么无聊吗？”的想法，因此，除非有紧急事情，否则最好少碰手机。

　　2.利用社交平台关注前女友(男友)的动态

　　对于已经分手的前女友(男友)，还经常通过社交平台来关注对方，比如点击“赞”、发表评论、申请加好友等行为，这会给对方一种“跟踪狂”的感觉。

　　3.根据手机的好坏评判他人

　　根据需求或者品味的不同，每个人使用的手机也存在差异，如果单凭手机的新旧、廉贵与否来评判他人，那就可能被当做笑柄了。

　　4.用手机给食物拍照

　　很多人去餐厅吃饭都有给食物拍照的习惯，但这种习惯一直存在这争论，因此最好要注意下场合，事先确认下，比如和他人一起吃饭时，对方是否介意被拍进去，吃饭场所是否允许拍照等等。

　　5.不顾活动氛围擅自用手机录像

　　智能手机一般都具备拍照录像功能，使用也非常方便。比如在参加派对等活动大家一起玩得正开心时，拿着手机录像会影响活动的氛围，因此最好注意不要给周围的人带来困惑。

现在手机成为我们生活的一部分，可以说比我们的爱人还亲，与自己“形影不离”，也难分难舍。在睡觉前都要玩弄它一番，这是很不好的习惯哦，睡前玩手机有很多弊端，下面祖慈肩颈健康顾问给大家讲解睡前玩手机的十大危害。

睡前玩手机对眼睛有什么危害？

发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以，在生活小常识网上看到这个信息，希望你能为自己的健康着想，互相转告。

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画医学教|育网搜集整理。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%.而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能医学教|育网搜集整理。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

由此可知，睡前玩手机是很不好的，如果我们有什么要紧的事可以在睡前30分钟看看，后面最好关机或者屏蔽信号，放在离自己远10米的地方，避免睡觉还受辐射。所以为了我们的健康，一定要养成良好的习惯，当健康有了，我们可以做更多的事业，有更多时间去享受幸福。

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