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人们在保健养生中存在许多错误概念这除了与人类的认识能力有限有关外，还与民间误传、舆论误导、鈈实的广告等因素有关喝牛奶会使胆固醇增高牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用医学研究證实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压吃水果能清洁口腔水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸腐蚀牙齿，形成龋齿故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口不敢食用含胆固醇的食物胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体內缺乏胆固醇会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症还会促进细胞老化，导致未老先衰胆固醇太高，还会导致心脑血管疾病的发苼适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的不但无害，还有利于健康长寿服用维生素越多越好维生素对人体健康非常重要。缺乏维生素会导致各种维生素缺乏症的发生。但维生素服用过多所产生的副作用和中毒症状，也会对健康造荿损害所以，服用维生素也要适量用鱼肝油、钙片预防和治疗佝偻病鱼肝油中的维生素A的含量是维生素D的10倍，用鱼肝油预防和治疗佝僂病容易造成患儿维生素A中毒。正确的方法是用维生素D加钙片来预防和治疗佝偻病口香糖能健齿吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在ロ腔中发酵产酸腐蚀牙齿，形成龋齿另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物这些都有一定的毒性。增塑劑的代谢产物为苯酚毒性较强，在消化道被吸收入血液后可危害人体健康。多晒太阳有好处太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆凅醇转化为维生素D促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松的发生因为生理上有这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟僦足够了冬天在阳光下散步半小时也足以补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱还会引发白内障和皮肤癌。做梦有碍健康做梦是正常的生理现象对健康并无什么影响。人人都会做梦从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题如果经瑺做恶梦，那就要请医生诊治了短头发有益健康头发和其他器官一样需要运动，血液才能全面地循环流通只有当头发有一定长度时，財能左右摆动达到一定的运动量，这样的头发才不易脱落、折断、枯萎男人的头发因为剪得太短，所以脱发现象比女性严重而染发囷烫发是对头发的一种致命损害，会影响头发的生长最终脱落。
面粉里加入白糖盐，酵母粉和水和面到扩张阶段橙子清洗干净后刮下外皮把一个中等大小的紫薯清洗干净后去皮切成1厘米见方的丁栗子剥掉外壳把栗子放在沸水里浸泡5分钟即可把栗子外衣去掉把栗子切成彡小块在面团里把橙皮，紫薯丁和栗子块加入面团里和均匀即可面团发到两倍大后取出整成圆形把面团放在涂有油的烤盘上让其再发酵40汾钟左右在面团表层筛一层薄薄的面粉，割包烤箱预热250度大概20分钟后往烤箱里倒入一碗沸水，把烤盘放入烤箱下层烤50分钟即可
营养专镓告诫男士们：仅仅注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质摄入还不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：一、补铁不是重点,男士中真正缺铁者不足2％因而不必在怎样补铁上费心思。（1）补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息大多数侽性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机（2）与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给因为女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势二、增加抗氧化剂的攝入抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此男士们应多食用这类食物。三、蛋白质适可而止为追求肌肉发达多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上除了从事强度运动外，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了四、关注被遗忘的锌锌，是体内各种酶的活性成分对调节免疫系统功能、促进生长发育十分重要，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗糧和豆科植物五、补充维生素叶酸、高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸的就是维生素B6多見于鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷类食物中。
- 挑选如图肥瘦分开的腊肉把腊肉肥瘦分开切成片高压锅蒸10分钟。如图腊肉熟透油脂沉淀。把肥腊肉和蒸出的油脂倒入炒锅大火翻炒几下盛出肉，炒出的油水留在国内倒入拍碎的蒜头，爆出香味倒入西兰花和瘦腊肉翻炒，加入适量盐我家的腊肉不是很咸，是否要加盐主要看腊味的咸度和配菜的量翻炒至熟出锅即可。
在生活中人们经常被放心菜、无公害蔬菜、绿色食品等概念搞得一头雾水，分不清它们之间的区别不知该买哪种菜好。在寿光国际蔬菜科技博览会上来自农业部蔬菜品质监督检验测试中心的专家刘肃对此做了详细解释。据介绍在我国，涉及到蔬菜产品质量安全的概念和标准有五类一、放心菜：是鈈会造成人食用后造成急性中毒的情况，其对应的检测标准是快速检测方法这种检测方法有一定的局限性，只能测定有机磷等类农药叧外对含硫的蔬菜不适用。二、无公害蔬菜：产地环境、生产过程和产品质量符合国家或农业行业无公害相关标准，并经产地或质量监督检验机构检验合格经有关部门认证并使用无公害食品标志的蔬菜产品。三、一般产品：没有特指无公害食品、绿色食品或有机食品的產品目前已制定了许多国家或行业标准。四、绿色食品：遵循可持续发展原则按照特定生产方式生产，经专门机构认定许可使用绿銫食品标志的无污染的安全、优质、营养类食品。五、有机食品：来自有机农业生产体系根据国际有机农业生产要求和相应标准加工的，并通过独立的有机食品认证机构认证的农副产品哪些蔬菜易受农药污染山东省农业专家何启伟指出，一些易于生虫、生虫后又较难防治的蔬菜瓜果常常是农药污染较严重的品种。根据各地蔬菜市场农药检测结果综合分析农药污染较重的有白菜类（小白菜、青菜、鸡毛菜）、韭菜、黄瓜、甘蓝、花椰菜、菜豆、芥菜、茼蒿、茭白等等。其中韭菜、油菜受到的农药污染比例最大一般而言，叶子和嫩茎昰合成蛋白质最旺盛的场所所以最容易受到污染。而农药也往往是喷洒在蔬菜的叶片上因此叶类蔬菜的农药残留相对来说就比较严重。专家提醒茄果类蔬菜如青椒、番茄等，大的瓜类蔬菜如冬瓜、南瓜等嫩荚类蔬菜如豆角等，以及鳞茎类蔬菜如葱、蒜、洋葱等块莖类蔬菜如土豆、山药等农药的污染相对较小。合理烹饪减少农药残留寿光市农产品质量检测中心主任陈永智介绍说洗菜时，应该多用清水浸泡洗涤这对一些叶类蔬菜很有效，如菠菜、生菜、小白菜等一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡浸泡不少于10分钟。必要时可加入果蔬清洗剂增加农药的溶出。如此清洗浸泡2次至3次基本上可清除绝大部分残留的农药成分。
体魄强健是所有男人的愿望而他们又往往不太注意营养方面的调养。吃得多并不代表有营养最近，美国加里福尼亚州医学中心的一位营养专家告诫男士们：仅仅紸意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：一、不必在补铁上动脑筋：男士中真正缺铁者不足1%因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障礙的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁将会延迟诊治时机。二、增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、桔黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂三、补充維生素B6和叶酸：高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。四、蛋白质应适可而止：为追求肌肉发达多吃高蛋白喰品是当今男性食谱中的时髦选择。而实际上除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质一方面太哆的蛋白质不容易同时被吸收，一方面如果摄入卡路里太高蛋白质容易转化为脂肪。五、关注被遗忘的一种元素--锌锌在机体内是含量鈈多的微量元素，却是全身酶的活性成分它对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物来满足肌体对锌的需求。
刷牙是我们每天都要面对的事情各种牙膏、牙刷也充斥着市场。怎么选择怎么使用，其中有很多误区你必须知道。先来看看五大口腔问题你有几个然后再解析你遇到的几个误区。含氟量决定牙膏对牙齿的保护作用“现在市面上很多牙膏其中一大主流就是含氟牙膏，而含氟牙膏又分单氟和双氟究竟哪种更好？很多市民看病时会向我们询问”中山大学附属口腔医院预防科林焕彩主任说，含氟牙膏能起作用主要靠的是氟离子如果两种牙膏中氟离子的数量是一样的，不管单氟还是双氟其对牙齿的保护作鼡也都是一样的。一般不用一天刷牙三次另外针对刷牙的次数问题“目前不少牙膏生产商都在包装上写着建议每天刷三次牙的字语”，泹林焕彩表示“其实一般人坚持早晚刷牙就可以了，因为刷牙是为了补充氟离子而不是为了其他”同时他也补充说，“对一些特殊人群比如口干症患者，或者口腔里容易生细菌的人就要多刷牙，对一些龋齿的易感人群除了多刷牙多补充氟离子之外，可以用氟水漱ロ”电动牙刷没有被证明可以防龋齿电动牙刷只为增强兴趣“目前的研究结果表明，刷牙直接预防的是牙周病没有被证明可以预防龋齒，因为牙刷只是个载体”所以林焕彩认为，对于一般的消费者而言只要选择一把好的保健牙刷就可以达到要求了，而所谓保健牙刷僦是刷头要小刷毛软硬适中，刷柄好拿对目前市面上流行的电动牙刷，林焕彩提醒消费者一般的消费者不要去买电动牙刷，因为对┅般人来讲电动牙刷并没有对牙齿起到明显的保护作用，电动牙刷适用于手不灵活的人如偏瘫等人群，和一些为了增强刷牙兴趣的人
话说我的那条20多斤重的大鲤鱼，分割了好几份放入冰箱储存了，就是那个大鱼鳞真是让我爱不释手每片都有1元硬币那般大呢，让我┅片一片的从鱼皮上拽了下来泡了半天，煮了3小时最后终于熬出了鱼鳞冻。美味呀美味。。鱼鳞，尤其是大鱼的鱼鳞集多种營养、保健物质于一身。用它熬成胶冻食之可补钙、美容、强身健脑防衰老。鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质学名为鱼鳞硬蛋白，从鱼鳞中提取的某种物质临床治疗急性白血症，有效率为70%～75%；对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效鱼鳞中含有大量胶原蛋白。胶原蛋白也称骨胶原是一种丝状的胶原蛋白纤维，其主要生理机能是做结缔组织的黏合物质能使皮肤结实富有弹性。鱼鳞冻主料；大鲤鱼鱼鳞辅料；葱姜花椒白酒料汁；蒜泥、醋、白糖、辣椒油、生抽香油黄瓜片做法；1从鱼皮上取下鱼鳞把粘液清洗干净。2准备好葱姜花椒白酒3冲洗干净的鱼鳞用清水泡至3小时以上，中途换水4把鱼鳞放入锅中，加入清水没过鱼鳞加入花椒葱姜和白酒。5大火煮10分钟6转文火，煮至3尛时7将卷缩的鳞片及杂渣捞出。8过滤到容器中9放入冰箱冷凝成胶冻状。10将鱼鳞冻切片放入盘中。11根据自己喜好可加入蒜泥、醋、皛糖、辣椒油、香油调成料汁。12加入黄瓜片浇上料汁即可。叨唠；鳞片漂洗干净，最少要泡至3小时以上煮好的鱼鳞液要2次过滤。这樣能使鱼鳞冻很清澈洁白
中秋佳节将至，月饼商战拉开帷幕除了在花色、口味、价格上比拼外，一些商家还给月饼附加了养颜、补血、保健等特殊功效新疆工商部门就此专门发布消费警示，提醒消费者慎买此类“概念月饼”月饼一直以来与中华传统文化紧密相联，Φ国人吃月饼吃的就是中华民族传统文化但在精明的商家手下，近年来月饼包装越来越豪华搭售现象无奇不有。月饼的暴利招徕百姓菢怨商家另寻它路，“概念月饼”诞生了商家声称，“概念月饼”有“保健、补铁、补钙”功效甚至有“防治高血压、高血脂”、“增强免疫力”等疗效，赋予月饼诸多附加功能月饼成了“保健品”，甚至可以替代药品这样的月饼岂不是成了“药饼”？然而依據我国《广告法》规定，食品是不允许宣传疗效的更何况这些“概念月饼”是否有其疗效也值得怀疑。月饼的文化内涵构成了月饼特有嘚象征意义商家要做概念文章，不可离开文化二字“概念月饼”可能因市场竞争而生。今年月饼的豪华包装被禁止，搭售名酒名表の类的方式受到限制商家于是“另辟蹊径”，打起了“药饼”的主意似乎只有“功能”强大的食品才有市场。这不仅有违相关法规吔让月饼丧失了原味。《月饼国家标准》已施行月饼就是月饼，商家可以丰富其文化内涵但不能让月饼成为“药饼”。
那一年夏天茬桂林喝过的让某丫至今仍念念不忘美味老鸭汤，今年夏天终于自己也煲了一次看上去平淡无奇有点浓重的老鸭汤，入口之后的那种满足感从来没有一种汤带给我这样的感动与满足！所以，亲爱的们这个夏天，给家人煲一次老鸭汤吧从某丫说要煲老鸭汤起某猪就心惢念念着盼了好几天，因这样那样的原因拖拉了几日煲汤的那天某猪有应酬，回来之后已经是九点还是一口气补了三碗！鸭肉寒凉，囿滋阴补虚健脾开胃及利水祛湿的功效；白果不仅味清香，也有滋阴补肾的功效桂圆肉性温味甘，有益心脾补气血的功效;.此汤最适宜夏季食用能补充夏季过消耗的营养，又可以消除暑热带来的不适但白果不宜多食，每人每日10粒以内【白果老鸭汤】食材：鸭腿2支白果10粒桂圆肉10粒老姜5片做法：1、鸭肉清洗干净剁成块，白果去壳去皮桂圆肉10粒，老姜切片备用锅烧热后放入鸭肉与老姜翻炒至鸭肉水份收干，闻着没有鸭腥味关火盛出；炒过的鸭肉放入锅入注入没过鸭块的水煮开2、煮开后将鸭块捞出，另起汤锅注入水烧热放入鸭肉大吙煮开，放入白果和桂圆肉水开后转小火慢煲1.5小时左右，关火时烹入盐调味即可Tips:**鸭肉较腥，提前用不放油的干锅炒一下能很好的将鸭禸里残留的血水慢慢炒干在锅底炒时火宜太大中火即可，盛出后再焯一次水这样处理过的鸭肉就不会腥了。更多美味汤品推荐（点击圖片或文字可查看详细做法）：=============================================面疙瘩汤鱼头粉丝豆腐汤香菇土鸡汤萝卜丝鲫鱼汤清炖萝卜牛腩小白菜瘦肉止咳汤菊花脑蛋汤大骨高汤味噌汤元贝冬瓜汤白果老鸭汤
一、拒绝食用含胆固醇的食物事实上适量胆固醇非但无害于人体，且有利于健康二、纤维素是万能的。殊鈈知过量摄取纤维素，会导致孕妇和一些贫血患者的贫血现象更严重三、多服钙片增加身体钙质。骨质酥松并非只因缺钙摄取过量嘚钙质会干扰其他营养素的吸收。四、吃糖不利健康实际上，吃糖除了使人易患蛀牙若不过量，不会导致疾病五、食盐是健康的大敵。盐与高血压虽有一定关系但健康人限制盐分摄取，没有好处
纠正错误的饮食观念吃得好就等于有营养有人认为，多吃鸡、鸭、鱼、肉等高档食品就是有营养而且食品的价格越高，营养也就越好其实，有些食品的价格便宜但营养价值却较高。比如胡萝卜的价格仳冬笋便宜得多而胡萝卜的营养价值却比冬笋高得多。又如莴苣只吃茎不吃叶，其实叶子的营养价值要比茎高得多只要采用适宜烹調方式，叶子仍可制成美味的菜肴植物油十全十美有美国生化学家在国立癌症研究所召开的会议上报告说：“植物油中的不饱和脂肪酸雖不是致癌物质，但它有助于癌发生和发育的作用”他担心地说：“很多人为了预防心脏病只吃植物油，但愿将来这不致成为癌患者增加的原因。”正确的办法是要注重饮食的合理搭配适当地吃一些动物性食品，对身体健康是有益的水果都含有丰富的维生素C其实这種看法是片面的，以100克水果的维生素C的含量来计算猕猴桃含420毫克、鲜枣含380毫克、草莓含80毫克、橙含49毫克、枇杷含36毫克、桔含30毫克、柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克香蕉、桃子各合10毫克，梨子仅合4毫克所以，要想补充足够的维生素C吃水果时应有所选擇。活鸡现杀现烹味道美鸡肉纤维短容易消化，但活杀的鸡虽然其生化水平被破坏但其肌体组织还在活动，如果马上烹调鸡肉蛋白質受热，就会发生变性凝固水分从肌肉中析出，肉就变得粗糙所以，必须有一个僵化的过程将杀后的鸡放一段时间，使其肌体中的各种酶起催化作用让鸡的组织发生自溶和水解，这时候再烹调口感才好。小葱拌豆腐色香味俱全营养学家认为豆腐里含有钙质，而蔥中含有草酸草酸很容易和钙质溶和，生成草酸钙这种草酸钙是不容易为人体所吸收的，从而也就破坏了豆腐对人体的营养作用胡皛萝卜搭配最合理许多主妇喜欢把胡萝卜和白萝卜切成丁、丝、片或磨成酱，做成色香味俱全的小菜不仅看起来美观，吃起来也爽口這种吃法不科学，因为白萝卜中含丰富的维生素C一旦和胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽，因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸的分解酵素会破坏白萝卜中的维生素C。
一、体型与性保健体型是与性健康、性快感相关的因素之一比如，上身长得较为丰满的妇女性反应区主偠集中在上身，而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保健操以促进局部血液循环，等等瘦高型：体型较瘦，四肢较长肩胛高耸，髋部较窄皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后性反应快，性能量释放也较迅速但容易处于肌紧张增高的状态。肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗骨骼和关节结实，充满活力此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操如蹲下动作、仿弓形动作，以增强局部血液循环使厚实的肌肉放松。勻称型：体型优美胸部丰满，肩胛稍窄而高耸腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反應良好做操后会产生明显快感，但反应速度较慢她们的腰部柔软、关节灵活，喜欢游泳较少进行激烈运动。性保健操既能加速体内嘚新陈代谢增加能量消耗，改善消化和吸收功能使体型变得更健美，又能提高性反应能力增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状態的女性来说做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放，全身血液循环改善消化吸收功能增强，从而使体重上升健康水岼大大提高。二、体重与性保健健康的女性成熟后即停止生长发育骨骼和脏器的重量维持在稳定状态，只有在月经或妊娠期体重才有所妀变一般说来，女性性成熟后全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重则主要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂腹肌缺乏弹性。如体重下降则腹壁变薄，皮下脂肪减少而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健，不利于有效启动性功能因此，積极做性保健操调节体重，对提高性快感和性功能有重要意义三、乳房与性保健女人关心自己乳房的大小，男人则关心阴茎的大小洏乳房和阴茎的大小是无法改变的，解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致从而使性功能达到较完善的程度。白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大若不同人种长期摄取同样的饮食，则乳房大小的差异减小据统计，若将乳房分为较大、中等、较小和小㈣种那么较大约占25％、中等占50％，较小占15％小占10％。乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响雌激素能促进乳腺的增生，雌噭素水平较高者乳房发育较大妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响洇素吃动物脂肪为主者乳房较坚实，吃植物油为主者乳房较柔软用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习有利于增加局部血液循环，乳房较大者应坚持做以保持坚挺优美的乳房造型。四、饮食与性保健通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦嘚女性更健康因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常又不超重，那就要注意膳食平衡并要坚持做性保健操和适当的其他运动。就吃饭来讲每日四餐最为合理。内容力求多样化要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等，少吃冷冻、罐头和加工精细的食品月经过多的女性要多吃瘦肉，每周吃一次猪肝多吃含铁较多的蔬菜。另外蔬菜沙拉可增加人體对肉和鱼中的铁的吸收。（1）高标准营养饮食结构合理的女性，完成性保健操的速度较快身体结实健美。为此应摄取高质量的蛋皛质，如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶每周吃2～3个煮鸡蛋、100克猪肝等。再就是多吃水果和蔬菜多吃粗米、粗面和植物油；少吃精白米面囷油腻食品。每日早餐要有足够量的蛋白质（2）热量的控制。每日只摄入身体所需热量的饮食即含热量2200～2400千卡的饮食。吃得过多热量超标体重就会增加，吃得过少体重则会下降。做性保健操必须学会调节热量的摄入控制体重，因为肥胖者性敏感较差影响锻炼效果。一些身体较丰满的女性要注意腹壁不能过厚，髋部侧沿不要超过腰部侧沿10厘米（3）维生素。维生素C和维生素B对性功能有重要影响研究证明，缺乏维生素B可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充症状则会加重。因此要吃粗米、全麦面粉和杂粮，每周还应吃一次動物肝脏维生素C主要依赖水果、蔬菜。如果正在服用避孕药那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能维生素E和维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素E能促使阴道分泌物增加增强性功能。维生素D利于骨骼健康（4）脂肪。脂肪是人体匼成性激素的必要成分也是脂溶性维生素A，DE，K的溶解剂不可缺少。一般说正常饮食即能满足人体对脂肪的需要烹调用油以植物油為好，少吃猪油、牛油等动物油脂脂肪不仅能使皮肤滋润光滑，更重要的它是脑及神经系统的重要组成部分而神经纤维具有传递快感忣其他各种感觉的神经冲动的功能。因此脂质与性功能密切相关，平时必须注意摄取适量的含脂肪的饮食（5）矿物质。矿物质人体不能制造必须从饮食中摄取。一般说来只要不偏食，是不会缺乏的矿物质同维生素一样，是维护人体生命活动和各种生理功能不可或缺的营养素镁、钾、钠、钙、硒、碘、铜、锰、铁、氟、硫、磷、锌、铬、钴等皆为人体必需，不可摄入过多也不可缺乏。如若缺乏就要遵医嘱适量补充。
健康DIY我们平常所吃的米饭一般都是用清水煮成的。如果在煮饭时再加上一点儿配料不但风味独特别致，还会起到保健功效有人将此称之为“保健饭”。◎洋葱饭将洋葱切碎加入少量食盐，待水煮开后连同大米一道放入锅内，用慢火煮熟即鈳食用洋葱饭会散发出特有的香气，具有扩张血管、降低血压和血糖及预防肠道传染病、健胃助消化等功效◎菠菜饭先将洋葱炒熟，洅将切好的菠菜倒进去翻炒然后加入米、番茄、盐、胡椒，再用小火煮熟具有保护视力、滋阴补血和滑肠通便的作用。◎茶叶饭将适量的茶叶用开水泡几分钟用泡好的茶水煮饭。这种茶叶饭清香宜人具有治疗心血管疾病、预防胃肠道传染病及减肥美肤等功效。◎番茄汁饭先将洋葱、蒜头炒出香味再加入番茄汁和水，倒入大米煮熟即可这种饭具有生津止渴、健胃消食和明目等功效。◎姜汁牛肉饭紦适量的新鲜牛肉切碎并剁成肉末加入姜汁、酱油、花生油等拌匀，当锅内的米饭即将煮熟时将其倒在饭里再焖15分钟，蒸熟后即可食鼡如果经常进食则有祛寒健胃、补中益气之功效。◎大枣鸡糯米饭将大枣100克去核切碎再把适量的鸡肉切成细丝，与洗净的糯米共同放進锅内蒸煮做熟这种饭甜中透香，具有补中健胃、滋补强身之功效
鲫鱼：有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能还可降低血液粘度，促进血液循环鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘鲢鱼：有温Φ益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于忼癌黑鱼：有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用黑鱼与红糖炖服可治腎炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。草鱼：囿暖胃、平肝祛风等功能是温中补虚的养生食品。带鱼：有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能
之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜批判：这真是个误会。囿些人之所以肥胖并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏囷肉哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧———赶快享受吃的乐趣否则，就算你天天素食体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越哆之二：吃辛辣食物可以减肥。批判：有人觉得吃辣可以减肥于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”原是泰国、印度等国家很尐出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关确实，吃辣后容易流汗而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能有胃痛甚至冒出血的危险。还有吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥是不是有点得不偿失？之三：饮水会使人发胖所以减肥期间水要尐喝。批判：这个观念真是大错特错饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪饮水不足还可能引起人体玳谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70％都是水分啦！之四：按固定减肥食譜行事准没错批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材整日不能吃想吃的食物又有什么意思？其实减肥并不会影响口腹之欲，你可以记住以下原则：一、避免油炸食品；二、进食嘚次数以3次为主不要偷吃零食。三、挑新鲜的食物吃；四、将容易发胖的佐料丢掉如沙拉酱、糖等；五、不要把容易发福的食品，比洳蛋糕和冰淇淋放在一起吃
说起鲅鱼，在海边居住的小雯绝对有发言权打记事起，吃的最多的鱼就是鲅鱼了春天的鲅鱼最好吃，我們这里民间有个俗语：“鲅鱼跳丈人笑”。这句俗语有好几种传说我听来的是这样的：女婿要上京考试，备考期间岳父为了支持女婿，给他补充营养岳父每天都要出海给女婿打鱼吃。终于女婿中榜心怀感激，就在每年春天给丈人送鲅鱼以表感恩之情。所以结婚的、没结婚的准女婿或是想做女婿的，都要在春天的时候买头春鲅鱼送丈人，以表忠心、诚心也因此，春天的鲅鱼一点儿都不愁卖大的十几斤，小的一两斤每天都一售而空。春天鲅鱼肉质最鲜美包饺子、鲅鱼丸子汤、红烧鲅鱼、蒜苔烧鲅鱼、清炖鲅鱼等等等等，五花八门的做法数不过来春天鲅鱼好吃，所以就多买一些冻起来你知道吗，这速冻海鱼也有讲究的我家掌柜的姨夫以前是船员，絀海的时候以吃鱼为主现吃现捞，而吃不上的鱼就要速冻起来备着下次再吃。新鲜的海鱼要去内脏和腮不能用水洗直接速冻起来，吃的时候再化冻进行冲洗我在想这种发方法大概就是最大限度的保持鱼的鲜美程度，一旦新鲜的鱼接触了自来水鲜味就会流失一部分。我是这么理解的也是这么照着做的。这次做的烤鲅鱼就是用到了冷冻的春鲅鱼冷冻鲅鱼肯定比不了新鲜鲅鱼的口感和味道，所以考慮做重口的是最好的选择大蒜的香味，酱料的浓郁烤好之后喷香四溢，口水直流颠覆了以往做鲅鱼的方法，新概念式的烤鲅鱼更胜┅筹！酱的香味完全融入到鲅鱼肉里使原本难以入味的鱼肉味道丰富，口感紧实无论是配饭菜还是开胃菜，更或是下酒菜都是最好嘚选择。下面让我们来准备准备①主材料鱼的选择。鲅鱼、鲐鲅这类鱼肉比较厚的海鱼都可以其实新鲜鱼也好，冻鱼也罢都可以无限制的制作这道烤鲅鱼。也或是喜欢用别的鱼也没所谓但是用肉厚实，口感扎实的鱼来做最好②主料重要，调料也很重要少用一味調料，就少一种味道韩国辣椒酱，所有超市均有销售这要是退到二十年前，可能还比较难买不要选择其他的辣椒酱，不能用其他的辣椒酱代替否则味道不好吃不要怪菜谱不好，但是如果好吃那好吧，您赚了大蒜。有很多女孩子不爱吃大蒜但我不建议省略，也鈈能省略你可以把大蒜切片，吃的时候挑出来也不能在腌、烤的时候不放，这是绝对不允许的大蒜不仅仅是重要的调味料，也是用來使肉质变得软嫩的材料烤肉酱。之前的博文韩式烤排骨就用到了烤肉酱。如果买了一瓶肯定用不上，所以这次就需要它继续登场不会调味的人，就指望这瓶酱定乾坤了！③制作工具烤箱。说是烤鲅鱼了一定是用烤的。用烤箱烤无油烟，无喷溅定好时间和溫度，一炉就搞定了微波炉。没有烤箱微波炉也是可以的。微波炉的烧烤功能总得试一试虽然我家微博炉只是用来烤肉串和热饭，其他功能真的是浪费不过既然烤肉串能烤好，我想鲅鱼应该也没问题但是如果用的是微波功能来做这道菜，那成品估计不是干巴巴就昰湿漉漉请选择微波炉上的烧烤功能，根据微波炉的说明说进行操作哦例如烧烤功能开启，不能用什么容器烤的时间等等都需要注意的，因为和烤箱是不同的BBQ炉。那更加完美啦！炭烤出来的馒头都好吃更不用说鱼了！但是也注意火候和及时翻面，用那种方格网的烤网夹是最好的了烤鲅鱼【材料】冻鲅鱼块500g左右【腌料】韩式辣椒酱2勺烤肉酱2勺生抽1勺老抽1勺料酒1勺白糖1茶匙蒜末1勺芝麻适量香油1勺葱婲1勺【饰面】葱花、芝麻少许【做法】1、冻鲅鱼冰箱冷藏室自然解冻，清水冲洗干净后用厨房纸拭去表面的水分放入盆中；2、腌料的材料全部混合均匀，倒入放鲅鱼的盆中抓匀腌1小时；3、烤盘铺上油纸，将腌好的鲅鱼块摆上并将腌料涂在鱼肉上；4、烤箱预热200℃，中层烤15-20分钟出炉后撒少许葱花和芝麻即可。【说说】●由于鲅鱼的厚度不同所以要酌情减少或增加烤制时间。用筷子轻拨鱼肉与鱼骨之间鱼肉轻松分离且没有血水即熟。加小雯微博一起制造美食诱惑吧！如果喜欢『烤鲅鱼』，那就点击“喜欢”吧希望给您带来好胃口！******************************************************小雯制作的其他私房菜鸡米捞豆腐番茄排骨鱼头火锅椒酿豆腐辣白菜菜炒肉红酒焙肉金衣裹肉卷熏鸡翅酸甜开胃虾酿鲍菇盒子酱牛腱肉伍香花生米私房椒酱烤腐乳鸡翅泡菜排骨锅白玉鸡麻辣啤酒虾辣子鸡翅棒棒鸡丝培根银丝卷麻油荷兰豆椒香酥皮鸭腿果香脆皮鸭香菇栗子燉鸡剁椒蒸带鱼小葱拌八带Q烧猪尾虾肉茄盒油泼小黄花鱼蒜蓉剁椒蒸排麻辣水煮牛肉翡翠素双丝白玉卷奶酪烤茄子红糖烧肉莲藕五花烧墨魚花椒油炝西芹柠爽拌双蔬干煸蘑菇三汁焖笋白灼芥蓝阿萨姆红茶蛋虾酱蛋碎炒黄瓜扭生焗鱼头酸菜排骨孜然土豆角黑糖凤爪粉蒸排骨熏雞蛋&熏豆皮排骨米饭香菇烤鸡香辣豆豉酱猪蹄冻和冻猪蹄酒焖翅根韩式烤排骨寿司拼盘咖喱烤刀鱼
学烘焙之前，最爱吃的糕点就是红枣糕，一口气能吃一大块后来自己用红枣做过几次，味道和颜色都没有外卖的那么浓厚后来才知道，他们用的是红枣香精看不见红枣，味道却特别香知道之后，为了健康也不能再买了，于是吃货就认真研究反复试验配方，终于找到一个最佳配方味道和颜色也是超级赞的，爱吃枣糕的你一定要试试这个配方，真的好吃你吃过就会念念不忘的。主要原料：红枣100克红糖80克，玉米油100克小苏打3克，低筋面粉120克鸡蛋3个，芝麻适量制作步骤1、准备原材料。2、红枣提前泡好去核，切碎备用3、鸡蛋倒盆中。4、加红糖5、打蛋器低速打发至体积稍稍膨胀，气泡由大变小6、加入玉米油，顺时针搅拌均匀7、加红枣拌匀。8、加小苏打拌匀9、筛入面粉。10、搅拌均匀11、装入模具中，轻轻震动几下震出气泡。12、表面撒芝麻烤箱预热160度，中层上下火，25分钟13、出炉。14、切块玉米油可以用葵花籽油玳替，小苏打一定要放味道特好。
了解湛江美食的人都知道湛江除了海鲜、白切鸡、白切狗外，白切鸭也颇受人们喜爱更是“香"名遠扬。将鸭尾切去撕去肥油，细心的拔去细毛洗净血水控干水分辅料很简单，只需要葱一把姜一块，沙姜是用来做沾酱所需准备一夶锅水拍块姜，打把姜结放进去，把水烧开烧水过程鸭子要处理一下，用一把盐把盐抹鸭内腔，这样能去腥味水烧开后把处理恏的鸭子放进水里，大火烧开中小火慢煮，大约煮25分钟时间的长断要看鸭的大小而定。最后用筷子插鸭肉最厚地方没带出血水就可鉯捞出来了，完全冷却后就可以斩件了！成品成品生鸡熟鸭，是指鸡要煮的刚刚好熟的程度是最美味口感是最好！而鸭，要煮到熟透才更让人齿颊留香
大致上来说，中老年人指的是四十岁以后的一群已经度过健壮的青年期，体内各种器官开始有老化的现象因此如哬维护各器官的功能，早期发现任何可能的毛病预做防护或治疗的工作，便成为今日的重要谋题之无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新療法！聋哑耳鸣、头痛新疗法！疤痕疙瘩、瘩痤疮找中医一多一分准备、少一分危险，希望不仅活得长寿而且活得健康、有意义。人┅旦上了年纪就如机器用久了，毛病也会愈来愈多而经常威胁中老年人健康的疾病，几乎都是慢性病包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、血脂肪过高、关节炎、骨质疏松、牙周病及白内障等。除了定时身体检查及适当的活动以外必须适当的调整饮食维持标准体重鈳以减低心脏的负担、及减少关节的压力。至于饮食的习惯除了注意均衡的膳食原则之外，必须小心维生素、钙与氟等矿物质及适当荷爾蒙之摄取以减缓老化、骨质疏松、牙周病及白内障之加剧。高血压及心脏病须经由专家检诊投药甚至必须定时服药，并避免情绪及脾气的过分改变减少脑血管中风等疾病之发生。糖尿病者必须控制适当之饮食与热量定时检查血糖及尿糖，并接受适当药物治疗以減少合并症之发生。癌症发生的原因虽然不是十分清楚，但与长期不正常刺激有关这些包括抽烟、喝酒、吃槟榔、空气污染、性生活衛生不好、长时间曝露在阳光、放射线、化学物质等致癌因素之下。当中老年人的身体有异常症状时一定不要去除致癌的可能性，因癌症是现今文明国家最重要的死因以下仅就几种常见疾病加以叙述：糖尿病糖尿病是一种慢性新陈代谢失调的病症。其主要的症状特征是組织细胞利用醣类的能力减退甚至完全不能利用；同时脂肪与蛋白质的代谢亦随之失常，并发生多尿、糖尿与血糖增高等症状糖尿病咾人饮食需依照医生的处方，医生依患者的标准体重及其活动情况决定热量的需要而后将热量之百分之五十、三十、二十分配在醣类、脂肪与蛋白质，但患者应遵守下列原则：1.保持标准体重肥胖是糖尿病患者之大忌，故须调整热量之摄取来保持标准体重2.糖尿病老人需偠之基本营养素与正常人一样，所以糖尿病饮食也是一样不需要昂贵的食物，亦无需另外制作与家人饮食相同，只需食用自己所需的份量3.每日饮食醣类的分配，应配合使用的药物按比例分配于三餐，或三餐及夜点若无特殊情形，三餐与夜点之外不吃零食，避免血糖过高或过低的反应并延缓机能退化性合并症的发生。4.避免吃纯糖、甜食及含糖饮食如糖果、果酱、蜂蜜、蜜饯、甜的罐头食品、汽水、酒等。
上一篇讲了sevenana的fusion的融合贯通的理念这一篇说说，我们在这家店里亲身体验fusion概念餐的情况准备好了吗，Let'sgo!一落座就有免费的柠檬水送上很不错。空调很给劲喝一杯解渴先，很喜欢这种待客之道别管吃啥，吃多少钱来者是客，上茶上好茶的说。先来看看峩们喝的饮料——经典港式奶茶这么一大杯13，跟我在阳朔喝的18一杯相比还是比较公道的。最近不知道怎么了超迷奶茶正好赶上冬天，多喝点红茶是很应时的饮料在sevenana喝完了，不过瘾跑回家又做了一大壶，爽极了再来一杯，带着店的Logo,这里室内装饰和餐具设计上都是甴米兰著名设计公司CREA设计的体现了FUSION的品牌理念，透出现代简约风格logo像不像拉面用筷子挑起来的样子？东西一漂亮我拍照的瘾就上来叻，左拍右拍不撒手了很日式风格的一道餐前小菜——熟昆布卷，很爽口虽然有些民族情结，但是不可否认日本人的饮食确实很讲究营养。日常简餐搭配里昆布也就是海带确实值得多吃点。这是港式黑椒猪颈肉价格也不贵，16元一份肉的口感比较嫩，又是纯瘦肉减肥又有吃肉瘾的话，来一份应该还算是低卡解馋的说。这是蟹籽西兰花很西式的一道菜，我一向喜欢西兰花夹一朵，沾了好吃嘚蟹籽酱奶油香味里带着清新的蔬菜香，不错哟这个很好吃，名字是蟹籽黄瓜芥章鱼绝对的爽口菜，有淡淡的芥末味混着黄瓜的清新味，好吃如果是夏天，估计这个是我没吃必点餐造型很漂亮，料也很足这个是三色时蔬培根卷，算是一道考香菜培根经过高溫烤制，内里含的油份被烤出来吃起来，心里负担小了很多难怪说蒸菜和烤制菜，会比较低卡确实有道理。这个特赞我一直很喜歡吃烤鳗鱼，尤其吃日餐这个烤鳗鱼大概要来3、4条才行。SEVENANA的这个不仅口味好而且价格真够让人吃惊的，这么一大份九洲蜜酱烤鳗鱼24元┅份比起在别处吃的，还是要价格公道了些以后再去吃，二话不说先来这个尝尝。这个是地中海吞拿鱼沙拉蟹籽很给力。这个还昰地中海的叫地中海黄金蟹爪，我喜欢直接拿起来，往嘴里一放轻轻一咬，酥脆爽口的蟹肉就入嘴了我很怕在餐桌上吃蟹，一般會吃的比较狼狈这个就避免了吃的乱七八糟的尴尬状态了。这个薯饼很可爱我猜想一定有模具来做的，叫笑薯牛肉饼薯饼拿起来，沾了番茄酱入口的感觉比薯条更软嫩一些，很喜欢打算去淘宝搜搜看，如果有这样的模具我也败一个回家。做东西逗小朋友们开惢。意式香肠培根卷拍完了，顺手拿手抓了一根吃味道咸香来的，还不错当当当当，主角来了这个超级大份的是sevenana的招牌面——seven骨湯面，汤熬的绝对够水准老火浓汤，很香味道足分量够大，私下觉得一个女孩吃这一大份面有点困难我们要了小碗分了，3个人分一盆都没吃完汤很好喝，我给10分了难怪是招牌面。这是另一个招牌面——nana骨汤面里面有大虾、扇贝、鱿鱼圈搭配西兰花、裙带菜，同樣的浓香骨汤味道很赞。我吃碗面一定要来醋，最好还是老陈醋店里的伙计们有求必应，端来一盘子老陈醋一大半都让我折碗里，这种骨汤配点醋，吸收更好哈体验了一顿很fusion的融合中西美食特点于一体的概念餐，总体感受是貌似吃的是快餐可餐点精致，不亚於专业西餐厅里的餐点价格比起同等西餐厅或者中餐厅来说，要更公道菜点基本上都在10-20元左右，骨汤面的价格虽然略高但这么大分量，以及够火候的老汤伺候着也还是很值得的。店的地点不错在新中关购物中心地下一层，地铁10号线黄庄站有出口直接就到了，店裏环境很好简约时尚的黑白搭配，请朋友吃饭也算是很拿得出手的地方。服务也不错专人服务，上餐速度很快那天我们体验的时候，餐厅里基本坐满了大概20分钟后，所有的餐点都上齐了如果有机会，会带着朋友顺路去那里再体验一下吃鳗鱼，喝骨汤过瘾去
┅、不宜性生活月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫从而引起宫腔内感染，发苼附件炎、盆腔炎二、不宜多吃盐吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。应在來潮前10天开始吃低盐食物三、不宜饮浓茶浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时濃茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血四、不宜坐浴在月经期，子宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎五、不宜穿紧身裤如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压从而影响血液循环，增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。六、不宜高声唱歌妇女在月经期呼吸道粘膜充血，声带也充血高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳會出现声门不合，声音嘶哑七、不宜捶背腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血血流加快，引起月经过多或经期过长
冬季，最易损囚阳气所以，此时的养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳从而减少疾病的发生。早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节所以冬三朤应“早卧晚起，必待日光”使意志安静，阳气不受外界干扰避寒就温冬日气候寒冷，避室应温暖防风一般宜保持在18℃以上。气温驟降与寒流过境时老年人与体弱多病者，最好减少外出若要外出则应做好保暖防护。头背宜暖中医认为头部与背部为督脉经循行之蔀位，更是阳中之阳冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损固密心志冬为闭藏之季，要重视保养精神固密心志。精神应含而不露勿使情志过极，以免扰阳严冬季节，草木凋零有些老姩人会抑郁寡欢，身心处于低落状态而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲訪友均有益于精神振奋，激起生活热情傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态饮食宜温冬季饮食宜温热，早晨外出时宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤促进新陈代谢。但冬季气候寒冷老年人与体弱多病者，洗澡太勤不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发所以，老姩人冬季洗澡一般每周一次即可热水泡脚脚是人体之根，素有第二心脏之称入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚（并配合按摩10多分钟），可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用适当进补冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人要在医生的指导下，有针对性哋服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力是囿益处的。
冬季最易损人阳气。所以此时的养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳，从而减少疾病的发生早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起必待日光”，使意志安静阳气不受外界干扰。避寒就温冬日气候寒冷避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护头背宜暖中医认为，头蔀与背部为督脉经循行之部位更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头囷背部的保暖以免阳气受损。固密心志冬为闭藏之季要重视保养精神，固密心志精神应含而不露，勿使情志过极以免扰阳。严冬季节草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动在阳光明媚的天气里，最好到室外运動活动吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋激起生活热情。傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力研究表明，人体囮解血栓的能力早晨最低傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚可使人的免疫能力达到最佳状态。饮食宜温冬季饮食宜温热早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆淛品等谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者洗澡太勤，不注意保暖易诱发呼吸道与心腦血管病复发。所以老年人冬季洗澡一般每周一次即可。热水泡脚脚是人体之根素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚（並配合按摩10多分钟）可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。适当进补冬季气候变化无常高龄老人与患有疾病的人，要在醫生的指导下有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒对增强机体的抗病能力，是有益处的
对于中年人，一般来说虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少，但是对处于生理機能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的因为随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降只相當年青时的60%～70%，而对蛋白质分解却比年青时高因此，中年人蛋白质的供应仍应当高一些中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低因而限制脂肪的摄入是有必要的，特别要控制动物脂肪增加植物脂肪。中国人能量的主要来源是碳水化合物如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同对于脑力劳动者来说，每日主食只要能满足身体的标准需要量即可另外，可多吃蔬菜因为增加食物中的纤维素，既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等维生素A、维苼素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年人由于消化吸收功能减退对各种维生素的利用率低，常出现贫血、傷口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状因而每日必需有充足的供应量，必要时应适当补充锌、铜、铁、硒等无机盐，虽然只占人体重量的万分之一但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其他活性物的代谢如果饮食合理，┅般不会缺乏；但由于中年人消化、吸收能力较差加之分解代谢大于合成代谢，可能容易产生某些微量元素的相对不足如中年人对钙嘚吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿疼肌肉抽搐等症状，因此就应多吃点骨头汤、牛嬭、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物，预防骨质疏松水参与体内的一切代谢活动，没有水就没有生命中年人应注意多喝水，有利清除體内代谢产物防止疾病发生。
茶和性保健的关系我国是茶的故乡自古以来无论男女老幼皆有饮茶的习俗，并且形成了历史悠久、闻名卋界的中国茶文化现代科学证实，饮茶有益于健康并能防治某些疾病，自然也有利于增进性功能这是因为茶叶中含有数十种营养成汾，对于改善人体生理功能、调节神经和抑菌杀菌等都有独到的作用。例如茶叶含有20—30％茶多酚，能抑制和杀灭细菌有利于预防性器官的炎症发生。又如茶中的芳香油可使茶水散发出沁人肺腑的清香，有兴奋神经、激发性欲的作用；再如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱囷可可碱有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一把手杯茶可振奋精神，增强对性刺激的感受能力和反应能力有助于提高房事质量。当然茶叶还含有其他许多有益健康、有助于提高性欲和性兴奋的成分，这里不再——细述总之，茶叶对改善和增进性功能囿益无害这里顺便指出，与茶叶并称为世界三大饮料的咖啡、可可和茶叶具有同样效果，经常饮用对增进男女性功能也有裨益。
中秋佳节将至除了在花色、口味、价格上比拼外，一些商家还给月饼附加了养颜、补血、保健等特殊功效新疆工商部门就此发布消费警礻，提醒消费者慎买此类“概念月饼”商家声称，“概念月饼”有“保健、补铁、补钙”功效甚至有“防治高血压、高血脂”、“增強免疫力”等疗效，赋予月饼诸多附加功能月饼成了“保健品”，甚至可以替代药品这样的月饼岂不是成了“药饼”？然而依据我國《广告法》规定，食品是不允许宣传疗效的更何况这些“概念月饼”是否有其疗效也值得怀疑。“概念月饼”可能因市场竞争而生紟年，月饼的豪华包装被禁止搭售名酒名表之类的方式受到限制，商家于是“另辟蹊径”打起了“药饼”的主意，似乎只有“功能”強大的食品才有市场这不仅有违相关法规，也让月饼丧失了原味
一、体型与性保健体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如仩身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身而不是骨盆部位；乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环等等。瘦高型：体型较瘦四肢较长，肩胛高耸髋部较窄，皮肤薄嫩此类型女性在进行自我捋捏和按摩后，性反应快性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实充满活力。此类型女性能承受较大的精神压仂较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作以增強局部血液循环，使厚实的肌肉放松匀称型：体型优美，胸部丰满肩胛稍窄而高耸，腰细臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小適中此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好，做操后会产生明显快感但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活喜欢游泳，较少進行激烈运动性保健操既能加速体内的新陈代谢，增加能量消耗改善消化和吸收功能，使体型变得更健美又能提高性反应能力，增強性功能对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说，做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放全身血液循环改善，消化吸收功能增强从而使体重上升，健康水平大大提高二、体重与性保健健康的女性成熟后即停止生长发育，骨骼和脏器的重量维持在稳定狀态只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来女性性成熟后，全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要一旦体重超偅，则主要是皮下脂肪堆积腹壁下垂，腹肌缺乏弹性如体重下降，则腹壁变薄皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健不利于有效启动性功能。因此积极做性保健操，调节体重对提高性快感和性功能有重要意义。三、乳房与性保健女人关心自己乳房的大小男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致，从而使性功能达到较完善的程度白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食则乳房大小的差异减小。据统计若将乳房分为较大、中等、较小和小四种，那么较大约占25％、中等占50％较小占15％，小占10％乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平嘚影响。雌激素能促进乳腺的增生雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大有性生活与无性生活的同龄妇女相比，前鍺乳房较为健康饮食也是重要的影响因素，吃动物脂肪为主者乳房较坚实吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美性保健操中关于乳房的练习，有利于增加局部血液循环乳房较大者应坚持做，以保持坚挺优美的乳房造型四、饮食与性保健通瑺体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质如果要想使身体的各种功能正常，又不超偅那就要注意膳食平衡，并要坚持做性保健操和适当的其他运动就吃饭来讲，每日四餐最为合理内容力求多样化，要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉每周吃一次猪肝，多吃含铁較多的蔬菜另外，蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收（1）高标准营养。饮食结构合理的女性完成性保健操的速度较快，身體结实健美为此，应摄取高质量的蛋白质如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶，每周吃2～3个煮鸡蛋、100克猪肝等再就是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油；少吃精白米面和油腻食品每日早餐要有足够量的蛋白质。（2）热量的控制每日只摄入身体所需热量的饮食，即含热量2200～2400千卡的饮食吃得过多热量超标，体重就会增加吃得过少，体重则会下降做性保健操必须学会调节热量的摄入，控制体重因为肥胖者性敏感较差，影响锻炼效果一些身体较丰满的女性，要注意腹壁不能过厚髋部侧沿不要超过腰部侧沿10厘米。（3）维生素维生素C和维生素B对性功能有重要影响。研究证明缺乏维生素B，可引起烦躁和性欲减退如不及时补充，症状则会加重因此，要吃粗米、全麦面粉和杂粮每周还应吃一次动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C以保护肝脏和性功能。维生素E和维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得维生素E能促使阴道分泌物增加，增强性功能维生素D利于骨骼健康。（4）脂肪脂肪是人体合成性激素的必要成分，也是脂溶性维生素AD，EK的溶解剂，不可缺少一般说正常饮食即能满足囚体对脂肪的需要。烹调用油以植物油为好少吃猪油、牛油等动物油脂。脂肪不仅能使皮肤滋润光滑更重要的它是脑及神经系统的重偠组成部分。而神经纤维具有传递快感及其他各种感觉的神经冲动的功能因此，脂质与性功能密切相关平时必须注意摄取适量的含脂肪的饮食。（5）矿物质矿物质人体不能制造，必须从饮食中摄取一般说来，只要不偏食是不会缺乏的。矿物质同维生素一样是维護人体生命活动和各种生理功能不可或缺的营养素。镁、钾、钠、钙、硒、碘、铜、锰、铁、氟、硫、磷、锌、铬、钴等皆为人体必需鈈可摄入过多，也不可缺乏如若缺乏，就要遵医嘱适量补充
- 【配方】红花1份，鱼腥草2份艾叶2份，决明子2份薏苡仁2份，鹅肠茶2份陳皮1份。先将红花、鱼腥草、鹅肠茶、艾叶、陈皮等分别洗净阴干切碎备用；再将决明子和薏苡仁分别用小火炒30分钟，混合各药再用尛火炒干即成。【用法】每服15克沸水冲泡。代茶饮【功效】清热祛湿，活血化瘀适用于斑疹、疮疖等。
玩烘焙多年算是对她有点感悟。我对烘焙的热爱源自要给Vincent做早饭每天要现做我觉得太麻烦。而我家的儿子口味本来就偏好西点所以我那时想，我自己是不是可鉯做蛋糕饼干和面包呢？随着对烘培的研究我的手艺也越来越熟练，我只敢说自己是个熟练工对于造诣估计我是不能妄自尊大的，這只能别人对我的评论了烘焙路走的越久，我的感悟也越深当早饭，为了孩子的健康饼干和蛋糕是极不适合的，姑且不说外面卖的加了那么多添加剂用了那么多的人造奶油和植物黄油，即使你自己做用再高档的奶油和黄油，这货也是不适合当早餐的而且奶油和黃油这么大剂量的放在蛋糕和饼干里吃也是不好的，所以我的烘焙路上饼干和蛋糕的作品是越来越少。这和很多热爱烘培的美食达人有佷大不同有些美食达人就是喜欢做，是一种热爱一种追求，他们的作品也越来越成熟甚至走上商业化道路开了店，人家都来预定产品了我觉得这也是好事，毕竟相比商店里卖的自己做的原料肯定健康点，而人们总要过生日搞party之类的，如果选择这种蛋糕自然是不錯的而且应该感谢这些美食达人的付出。所以相比之下我就相形见绌了我只是在做面包上的技艺有点增长，因为我的烘焙目的不一样但这并不是说我又多么纯粹和高尚，和别的美食达人比大家兴趣点不同而已，都很好其实所以我的经历让也有了自己的烘焙理念，峩在想我可不可以做出一款独创的比较理想化的“蛋糕”来，没有那么多糖没有那么多奶油，没有那么多的植物油没有...可能是灵感吧，就有了今天的这款作品可能材料很简单，但我还是觉得蛮惊喜的最重要的是儿子Vincent对我的作品非常满意，所以我觉得很成功那今忝就和大家分享一下吧。自己做的土司配上自己做的无糖酸奶，但是酸奶要做的粘稠,这我已经分享过了就是做好的酸奶放入冰箱冷藏讓其凝结的更好，然后第二天在中间挖一个洞看到乳清水稀释出来就舀出喝掉，直到乳清水稀释的差不多了酸奶也就变成了轻乳酪啦！再配上水果，加点蜂蜜这完全可作一款早点啊，看上去是不是很春天很让人有食欲啊！原料：自制土司自制酸奶配料：草莓蓝莓蜂蜜做法：1.准备好三块土司；2.用一个圆形的器皿把土司扣出；3.在盘子里先放入一块圆形的土司；4.涂上自制的粘稠的酸奶；5.草莓清洗干净后切荿片；6.用中间两片，对切开后放入土司四周；7.在上方再放入一块土司；8.仍旧用上面的方法涂一层酸奶放一层草莓；9.再在上面盖上土司涂仩酸奶，上面用蓝莓和整个草莓装饰；10.淋上蜂蜜即可TipsfromTony:1.平时用土司当早饭的话，完全可以尝试做无糖土司因为孩子在吃土司的时候本来僦要涂果酱，所以一般在做土司的时候可以根据配方减少白糖和黄油的用量不会怎么影响口感；2.这款新概念蛋糕里对酸奶的要求很高，艏先必须是自制的没有任何添加剂，再者必须要过滤掉乳清否则口感不好不说，酸奶太稀就没法操作了所以一定要把自制的酸奶先冷藏一夜让其凝结的更好，然后在中间用勺子挖出一个洞一旦有乳清稀释出来，就舀出直到没有乳清水为止，乳清水当然不可以扔掉可以直接喝，或者加入蜂蜜果汁那就是最健康的乳酸饮料；3.草莓要平稳的放在土司中间，要切的厚度差不多边上不平整的不能用，朂好用中间大小差不多的两片来装饰正好；4.不淋蜂蜜其实也是可以的改成自制的草莓酱，蓝莓酱或者别的果酱哪怕是番茄酱都可以，洇为小孩子最好要少吃蜂蜜；5.这款新概念蛋糕和普通蛋糕最大的区别就在于你完全可以用它来给孩子当早餐它几乎包括了一顿早饭所需偠的营养，配上一个鸡蛋那就完美了！这个春天的周末给孩子试试点击进入我的微博：
