哪位同仁知道哺乳期怎样减肚子么减肚子的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-06 17:24 标签： 哺乳期怎样减肚子
产后哺乳期如何减肥 怎么样可以减肚子上的坠肉_百度文库
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产后哺乳期如何减肥 怎么样可以减肚子上的坠肉
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哺乳期减肚子最有效的运动
发布时间： 11:46&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　生完孩子很多妈咪由于还是不注意饮食规律，因担心孩子奶水不足，还是一如既往的摄取过多的营养物质而导致肚子肥胖!哺乳期的妈咪不能去健身房做剧烈的运动，那她们是什么呢?减肚子最有效的运动又应该保证在一个怎样的量和强度!
　　哺乳期减肚子最有效的运动一：仰躺，两腿屈膝上抬，两手交叉放于头后作预备。吐气，向前伸直右腿，腿和地面呈35&左右，把左膝向胸部靠拢，同时抬起上身，将上身扭转向左侧，用右肘触碰左膝，吐气，还原预备姿势;吐气，向前伸直左腿，把右膝向胸部靠拢，同时抬起上身，将上身扭转向右侧，用左肘触碰右膝，吐气，还原预备姿势;重复10& 12个回合为一组。
　　哺乳期减肚子最有效的运动二：仰躺，两臂侧平举放于地面，吸气，两腿上抬至与地面垂直，两腿并拢伸直，不要屈腿，吐气，用腰腹力量控制，慢慢地将两腿向左侧下落，腿和地面约呈45&左右时，停止下落，保持姿势3&6次呼吸之后，吸气，慢慢地上抬两腿，还原至与地面垂直的位置;吐气，慢慢地将两腿右侧下落，腿和地面呈45&左右时，停止下落，保持3&6次呼吸之后，吸气，慢慢地上抬两腿，还原至与地面垂直的位置;重复10&12个回合为一组。
　　哺乳期减肚子最有效的运动量刚开始的时候要量少，慢慢的在循序渐进，运动的强度不要过大，关键的是要养成一个良好的运动习惯，这样就能很好的见效!
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哺乳期怎么减掉肚子上的赘肉哇
当时年龄：
来自：网页;
你慢慢就会自己瘦下来的，因为你要喂宝宝的，另外有了宝宝后你会格外的操心的，所以自然就会下去的，平时可以适当的做些有利于肚子收缩的运动
最佳回答者：Error 404 Page
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