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如何预防产后抑郁症
来源：北京华科中西医结合医院
文章摘要：
很多妈妈在生产前后都有可能患上抑郁症。那么患上抑郁症的原因有哪些呢?我们应该怎么预防产后抑郁症呢?下面就让我们来看看妈妈们要如何预防产后抑郁症。
很多妈妈在生产前后都有可能患上抑郁症。那么患上抑郁症的原因有哪些呢?我们应该怎么预防产后抑郁症呢?下面就让我们来看看妈妈们要如何预防产后抑郁症。如何预防产后抑郁症呢?心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。
在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;造成心情不好、烦恼。
照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;这样可以保证睡眠时间，不会影响身心健康，预防抑郁症。
新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;
注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
以上就是我们对如何预防产后抑郁症的简单介绍。马上要当妈妈的一定要放宽心，安安心心的等着做个好妈妈吧。在此，祝患者早日康复。
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产后抑郁怎么开导中医治疗抑郁症茶
来源：　编辑：祁捷　时间：
怎么治疗产后抑郁中医治疗抑郁症
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