什么运动最减肥_百度知道
什么运动最减肥
如今都提倡运动来减肥，想问一下什么运动效果最好啊？想快点瘦
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一般的有氧运动比较受欢迎，可试试。
我想减肥，怎么办？
对最减肥的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动：最减肥的运动：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。 有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品，如香哥儿，是目前最好的减肥产品，配合有氧运动减肥的话，其减肥效果十分明显。有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
只要是运动 只要可以达到燃脂心率 就都可以减肥
燃脂心率可以根据你年龄自己百度算一下
达到燃脂心率状态 运动二十分钟以上消脂
有氧运动 男生可以慢跑。跳绳 女生可以跳有氧操（pump it up04挺不错~亲身感受） 都是不错的选择
无所谓什么最减肥 只要你每天坚持运动一小时 又能管住自己的嘴 体重就能嗖嗖往下掉
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男性脂肪分布以颈部及躯干
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什么减肥药效果最好啊
药太多了~我想问一下用过的姐妹，什么减肥药效果好啊！
任何减肥药都会伤害你的身体，而且都会容易反弹，你想暂时拥有份自信的话，我觉得一般的减肥药都可以，但那是欺骗自己，我也吃过不少，连泻药都吃过，还伤害了自己身体。现在我不会再选择减肥药，我觉得控制好自己的饮食，那才是根本。
网上的瘦身贴啊，没有副作用的，效果也很明显
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大家还关注什么运动最减肥?配合xiang格儿会不会更好？_百度知道
什么运动最减肥?配合xiang格儿会不会更好？
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运动的话就得长期坚持下去
哪些运动比较好呢
要看什么运动最减肥的话，一般就是看什么运动所消耗的热量多而已，就目前各样运动里边，游泳是最好的减肥运动，我有一个朋友，今年夏天的时候，每天游泳一小时，暑假归来的时候，她身材瘦得很有形了，当然她减肥还用了减肥产品英国研发的xiang格儿，英国研发的xiang格儿减肥效果好是公认，但是她的每天游泳一小时，绝对在她的减肥过程中起到了很好的作用。
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吃多东西反而肥得快，因为消耗体能大。骑单车，夏天可以游泳，但是游完不能吃东西，只要你有发现的眼光，爬楼梯。主要看你的生活环境和工作时间，球类，方法是很多的，生活很多方面都可以拿来运动，主要是坚持，散步，坐公车跑步是最好的了
有之，这是人的天性，童言无忌，小孩子的实话更会让孩子受伤害。 编辑本段减肥与社会文化　　在农业社会是不会有减肥的专业机构和减肥的企业，工业社会使得更多的人可以不从事体力活动获得食品和需要的物质。经济的发展使得必然有部分的人食入较多的食品，从而使得体重增加。用身高体重指数看标准体重。现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现使得标准化的观念深入人心，体重
跑步啊，省钱还见效快
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出门在外也不愁我想问下有什么好办法可以帮我减肥？既不要大量运动也不要恶劣绝食。最好瘦了不会反弹。？？？_百度知道
我想问下有什么好办法可以帮我减肥？既不要大量运动也不要恶劣绝食。最好瘦了不会反弹。？？？
我该怎样减肥呢！还要外带零食！心灵上得到了许多朋友的打击！我该怎样才可以瘦下去！最近每天不注意休息，非常喜欢吃。！现在连好吃嘴也戒不了，体重55公斤。。从以前的48公斤变到了现在的体重，每天几乎要吃5顿，考虑过吃药！身体上也得到了“肥肉”的惩罚！生活没有规律！体重足足多了14斤本人今年19岁！身高162！现在后悔自己太好吃了！也不注意饮食，但是听吃药对以后身体不好！因为我不爱运动，也比较懒惰
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蔬菜水果少量可以 但油腻东西 尤其是夏天 要禁口4？想想原因 自己以前喜欢吃吗.注意呼吸方法的调整 呼气时吸肚 吸气时胀肚 可减小幅赘肉
这也是某明星的减肥方法5？7.饭后30分钟内最好不要坐 适量走动一下 洗碗扫地什么的10？为什么突然会喜欢吃.为什么以前的你那么瘦 从某段时间起就开始增重.早上起床后喝一杯淡盐水
这可是张曼玉的减肥妙方啊3. 吃些蔬菜水果 许多水果都有减肥功效 如西瓜利尿
可以带走身体内的油脂
2.用意念来强迫自己
吃的时候想一想自己以前的窈窕身段 相信你也会少吃一点吧？.可以学一些减肥健身操
现在有那种针对某部位坐在椅子上不用动只需保持某种姿势就能减肥的小动作 或者小操
建议你可以学一学 没事的时候做一做9.建议你可以买点肠清茶之类的茶喝一喝 这些对身体无害 可去除油脂8.晚上6点以后严禁再吃东西！？6？既然知道自己生活习惯不好 就应该改正
其实零食许多人都爱吃
但注意不要吃高热量的东西
白白增加摄入的卡路里 减肥应多注意以下几点1
参考资料：
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尤其是晚上多喝绿茶，清肠的坚持就是胜利啦。多走走。刻意一天分很多顿吃。跑跑步。减肥要慢慢来，每吨少吃，合理安排饮食才是最重要的
看你的情况让你运动是很难了，我在俱乐部也遇到这样的会员，首先你要管住你自己的嘴，要是你再这样吃下去，神仙也帮不了你，再者每天要坚持散步30分钟（这已经是最底线了），最后告诉你个偏方，很灵的，每晚睡觉前喝一杯酸奶+一杯红酒，这样可以加速你的新陈代谢，晚上睡觉都可以燃烧脂肪了，祝你减肥成功
每天转一个小时呼啦圈 或者中速走一个小时~每天三顿饭照吃 只是食量不要超过一个拳头那么多就可以了~~还要记住晚上9点之后就不要吃东西了。。。我之前就这么减的 很有效果！！祝你成功咯~~~
中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
科学安排一日三餐与减肥、防肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&糙米醋精&是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
减肥茶减肥
减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型，神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有美国梦幻八宝花草减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，美国梦幻八宝花草减肥茶还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
少饮酒防肥胖
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
吃瘦猪肉就不会胖吗
有人觉得，肥肉含大量脂肪，多吃了血脂要升高，人会发胖。而纯精肉含蛋白质，营养价值高，所以多多益善。这种看法其实并不正确。第一，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。第二，人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
喝咖啡能减肥吗
有人认为，咖啡能“刮”油水，又有兴奋作用，多喝咖啡可能有助于减肥，其实不然。第一，咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。第二，咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。第三，人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。
参考资料：
每天早晨最好晨跑10分钟 要看你起不起的来了 吃饭还是要吃的 多吃蔬菜类的 肉类偶而吃下午也要运动 要1小时以上反正总得来说就是运动 而且一定要有规律 不要1天这样1天那样这样坚持下去才行
根据你的情况，你可以喝一下减肥咖啡，不节食，不拉肚，不反弹，没有副作用，我的空间有它的详细资料，健康减肥，轻松减肥！
祝你早日减肥成功！
慢走是最好的了，如果你爱游泳应该没问题，吃完饭出去溜溜，上运动场看看，调动自己的兴趣吧，安全减肥，运动最好，兴趣是第一的
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这样效果互助会更明显的，可以每天吃一个畅纤美SOD酵素果帮助排毒瘦身，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖；骑脚踏车1小时~75分，速度可快可慢，提高机体抗病能力哦或者慢跑30~50分钟，很为中老年所喜爱、糖原等）逐渐开始消耗脂肪。必须坚持30分钟以上，一般属中等强度；打网球45分~1小时。现在，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者可以试试健身跑。望采纳哦=；游泳30~40分，国内外广泛开展健身跑：健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，其运动量可由参加者身体适应状况来决定。运动强度大于步行，主要的水果酵素和草本膳食纤维还有玫瑰百合不但能调节新陈代谢和内分泌还能改善代谢水平，距离可长可短。可以多用几种方法；跳绳30~40分；步行1小时~1个半小时
傲菡依珊 &5-05 16:14
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