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过午不食减肥法科学吗_过午不食减肥方法详解！
“过午不食”最初是佛教斋戒中的一项戒律，而对想要减肥的人来讲，过午不食减肥法确实也是有科学道理的。除了减肥，过午不食还有很多有益于身体健康的作用，有助于延长寿命，是养生的一种好办法。那么过午不食减肥法的的科学依据有哪些，怎样进行过午不食减肥，过午不食还有哪些养生功效呢？接下来一起来了解一下吧！
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过午不食减肥法其实是一种简单易行，且效果显著的节食方法。过午不食减肥通常是指下午2点后不再食用除水、水果之外的食物。长期坚持过午不食的减肥法，有助于形成不宜胖体质，这对于减肥是很有好处的。接下来一起来认识一下过午不食减肥法及具体做法吧！
营养健康 | 过午不食减肥法原理
&&&& 过午不食最初是佛家的一条戒律，要求佛弟子不可在太阳到正中午后，一直到次日黎明之间进食。而人讲的过午不食减肥法，是指在下午2点后不再进食，利用这段空腹时期，让身体中瘦激素的作用时间延长，从而达到减肥的目的。
&&&& 要知道，身体一旦摄入过多的碳水化合物，虽然它不会直接变成脂肪，却会阻碍身体对脂肪的燃烧，并且会破坏脑下垂体对身体激素的调节，从而导致身体发胖。而过午不食减肥法减少了身体对碳水化合物的摄入，可以让脑下垂体的调节功能恢复，形成不易胖体质。
营养健康 | 如何进行过午不食减肥法？
&&&& 1、如何实施过午不食减肥法呢？这就需要大家在吃过午餐之后坚决禁食，也不要喝含糖饮料。但有的人管不住嘴，会买一些所谓的减肥食品、不含糖食品来吃，但要知道，只要是食物都是有热量的。如果实在抵抗不了饥饿，可以选择喝一杯牛奶，因为牛奶可以在胃中停留较长时间，有助于缓解饥饿感。
&&&& 2、进行过午不食减肥法，在减少一顿饭的同时，早餐和午餐就一定要正常吃。有的人觉得既然晚餐不吃饭了，中午就算多吃些也没问题。千万别这么想哦，吃饭还是应该保持8分饱，不要摄入过多热量。
营养健康 | 过午不食减肥法的效果如何？
&&&& 虽然刚开始你可能会感到难受，觉得难以坚持，但如果能够坚持下来，你会在很短的时间内看到效果，通常1个月就可以减重10斤左右。如果你能够将过午不食变成一种习惯，慢慢地你的体质也会发生变化，成为吃不胖的体型呢！
营养健康 | 过午不食的其他养生功效
&&&& 对于过午不食，《千金方》有&夜饭饱，损一日之寿&的印证之语。由于晚饭吃得太饱，血液会集中到消化系统去，导致心、脑、肾、肺各个部位会缺血，尤其对于心肌梗塞地患者来讲，晚餐吃太饱容易导致意外。据统计，约有50%以上突发碎死的心脏病人，都与晚餐吃得太饱有关。过午不食，对于预防高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肥胖病等都有较好的效果。
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经营网站备案信息网友口述：亲历“过午不食”减肥法的遭遇_网易女人
网友口述：亲历“过午不食”减肥法的遭遇
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看到很多人都在用一些不健康的方法减肥，我相信不同的人适用不同的方法，不过真的，不管你要怎样减肥，都不要太极端，对身体好一点，慢慢减，这样才能瘦得持久，也不会影响身体。
我的情况是身高164，最胖的时候64公斤吧，但身体很好，什么都吃，偶尔感觉身体有点虚，但是身上从来没有什么地方特别不舒服过！
去年3月份就突然想了，就开始运动+控制饮食+(不是每天，但是经常)，后来瘦到52公斤了，就有点沾沾自喜！今年又胖回55公斤了！也是现在的体重！(想想是当时落下的病根，因那时身体还好，没感觉什么)
觉得现在这样不行，又想减到49公斤，就想拿出那时的毅力开始吧！
上月开始减肥，运动的话也是比较懒了，动一天，停几天的！就觉得“过午不食”挺好，减得挺快的，早餐和午餐就吃得饱饱的，到下午，不怎么运动，饿的话就是一袋牛奶，一个水果之类的就搞定了。实在饿的话就跑到电脑前玩游戏转移注意力，然后到9点10点的样子就睡觉了，想着早上起来就可以吃东西了，完全不管饿的咕咕叫的肚子，甚至还高兴，觉得肚子饿就是在消耗脂肪！
这样大概一个月左右吧，上周恶梦开始了！
开始胃有点疼，隐隐的，像绞痛！我开始以为吃错东西了，就没管，后来实在疼的厉害，就吃了颗胃药！后来就每天都疼，我就很奇怪，以为自己东西吃得太多，吃饭时就少吃了点，晚饭照样不吃！再后来就不对劲了~我的医生朋友就告诫我要注意了，给我拿了一大瓶胃药！
吃了两天胃药，感觉症状似乎轻了一点，但偶尔还是疼！我的医生朋友告诉我，这样情况很可能是胃酸过多造成的，原因就是我的饮食不规律，饱一顿，饥一顿的，让我小心！
胃要是出毛病的话，不会是一两天就造成的，只会是长期虐待它的结果！
我吓坏了，一直以为只有常喝酒的人胃才不好！我从来都仗着自己胃好，什么菜，什么东西都敢吃的！现在我还这么年轻，我才23岁啊！
我的医生朋友还说，不准过午不食了，要正常吃饭，可以少吃点，但是一定要吃主食，主食是保护胃的啊，要吃些碱性的东西，酸的东西现在就尽量少吃，先把胃养好！要不以后情况更严重的话，就要去做胃镜了，就是把一大根好几厘米粗的管子从嘴里放到胃里，超恶心，超难受的！
昨天到超市买了好几包苏打饼干，现在没事就嚼几块，喝几口水，饭也正常吃了，这两天胃就没疼过了。
回到家看到那瓶胃药就头大，管他什么胖不胖的！姐妹们，我以自己的真实经历奉劝大家再也不要“过午不食”了，真的是悲惨的经历啊
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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过午不食法
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　　过午不食法是一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们&过午不食&的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG。适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。　　过午不食法减肥原理　　目前最新的研究显示过多的并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.　　早餐：(进食)饱食期　　午餐：(进食)饱食期&&胰岛素分泌下降&&产生　　空腹期：(不进食)饱食期&&进入期　　如：早上8点吃饭，11点&&12点进入饱食期&&饱食期身 体上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞-肥激素)　　12点半为午餐时间，则12点半&&下午3点&&4点再次进入饱食期　　凌晨3点&&6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降　　早上8点进入空腹期 会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
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过午不食法的真实体验者&
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我去年冬天的时候一度长到116斤（当然可能没有这么重，因为当时衣服穿的很厚）然后就下决心要减肥了。开始的时候是三餐都吃，但每餐都少吃，而且晚上绝对不加餐。后来大概是到了四月份左右吧，我开始实行过午不食法了，下午一般只喝酸奶吃水果。我是真的做到了，而且只有最开始几天有饿意，之后都不会感到饿的。我一直坚持了下来，大概坚持了近两个月，到六月初，我体重就降到了96斤。应该说是很成功了。
今年入冬，晚上时常会觉得很饿，下午就开始进食了，其实即使在实行过午不食法的时候也不是每天都不吃晚饭，也有饿或者朋友聚餐之类的大吃大喝。但，自从下午开始进食后，我开始了今年九月至十一月暴饮暴食的生活，真的太恐怖了！！
过午不食法真的可以减肥，只要你能坚持。但反弹很快。我现在106斤，反弹了十斤，基本上属于白减了。
怎么办，我现在该如何减肥…………
我要做健康的瘦女生！！可以不注重热量，但要控制好分量！
其实减肥还是要正常吃饭的 不要想着有什么捷径 那些所谓的减肥法并不是适用于每个人 我们体质都不相同 所以不可能适应得了同一个减肥方法 所以要健康减肥又不想反弹就是要好好吃饭
一日三餐不能少 吃个七八分饱就OK 零食每天可以吃一小包 可不要贪嘴噢 千万不能暴饮暴食 不过为了慰劳慰劳自己 一个星期还是可以有一天吃得稍微多点的
嗯 就这样了 祝你成功
是你没做好复食的
好好生活，养成良好的生活习惯，减肥，自然会慢慢的慢慢的融入你的生活然后，你就会慢慢慢慢地瘦下来你的身体也会以最良好的状态回馈于你加油
我过午不食确实瘦了，但是头发哗哗地掉啊
减肥进行中，欢迎热情围观
每餐都要吃的，只要注意不过量就好了。我老公以前一直反对我减肥，但这次他看我的方法主要是合理饮食加运动，而且有了效果，他都开始支持我了。
我不要再借衣服来掩饰腰上的肉肉
姝心含笑写道：我过午不食确实瘦了，但是头发哗哗地掉啊
那是主食吃太少了，我原来经历过。恢复饮食以后马上就不掉了。。。
这是你自己造成的， 新陈代谢慢了你会越来越肥，
T湛然写道：
我去年冬天的时候一度长到116斤（当然可能没有这么重，因为当时衣服穿的很厚）然后就下决心要减肥了。开始的时候是三餐都吃，但每餐都少吃，而且晚上绝对不加餐。后来大概是到了四月份左右吧，我开始实行过午不食法了，下午一般只喝酸奶吃水果。我是真的做到了，而且只有最开始几天有饿意，之后都不会感到饿的。我一直坚持了下来，大概坚持了近两个月，到六月初，我体重就降到了96斤。应该说是很成功了。
今年入冬，晚上时常会觉得很饿，下午就开始进食了，其实即使在实行过午不食法的时候也不是每天都不吃晚饭，也有饿或者朋友聚餐之类的大吃大喝。但，自从下午开始进食后，我开始了今年九月至十一月暴饮暴食的生活，真的太恐怖了！！
过午不食法真的可以减肥，只要你能坚持。但反弹很快。我现在106斤，反弹了十斤，基本上属于白减了。
怎么办，我现在该如何减肥…………
是啊，我用这个法子瘦下来了，还坚持了一年多，暑假恢复了，居然开始暴饮暴食了，于是几个月下来华丽丽的长了10斤
要健康，要美丽，要好身材，加油加油加油
“我可是要退休之后环游地球的。所以，我现在还是放弃这块蛋糕吧。”“肥胖，比少吃一点零食难受得多”“身体不健康，比节食要难受得多”
主打养身，治便秘，塑形记得保持好的睡眠，皮肤光洁的女人是最显年轻美丽的，当你抱着一大堆零食狂吃的时候，看看自己的腰，是不是还是很苗条，记住好的身材和嘴巴的节俭有很大关系哦．总之，偶要做健康的瘦美人
增肌3月 964月 955月 92
正常吃 靠运动减肥呗
姝心含笑写道：我过午不食确实瘦了，但是头发哗哗地掉啊
我跟你一样，后来把晚饭加上了，同时也加了运动量！人怎么可能一辈子不吃晚饭呢。减肥还是要慢慢减的！
胖是一口一口吃出来的，那么肥就是一两一两减下去的！
自己提醒自己，要相信称，称是不会说谎的。
唉~过午不食真的害死人，。
莫争，莫燥，莫失己。
正常吃饭，但吃的少一点，慢慢减
好女不过百～
要有毅力！！！健康的过午不食是可以的！！！
一定要瘦下来！快要成功了，坚持！！
过午不食很难长期坚持的，所以还是按时地吃好三餐，这样减肥才能持续进行，虽然比较慢但是好坚持不会反弹的那么快！
我要健康我要身体轻盈~~
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
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