孩子患了考试焦虑症怎么办？
来源：南宁奥数网整理
即将面临小升初考试、期末考试以及各类奥数杯赛的孩子常常会出现情绪焦虑、烦躁不安，学习注意力不集中等情况，这说明孩子可能患上了考试焦虑症。面对这样的情况，家长应该如何处理呢？
　　一、考试焦虑的表现:
　　1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安;
　　2、认知上:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低;思维僵化。
　　3、行为上:坐立不安,手足无措;
　　4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。
　　二、考试焦虑的影响因素:
　　1、客观因素:考试的重要性、 难易程度、竞争程度等。
　　2、主观因素:
　　(1)个性:敏感,易焦虑,过于内向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等;
　　(2)过去经历: 如果把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心、面临考试就会紧张焦虑。
　　(3)复习准备情况: 复习准备不足,对考试没把握。
　　(4)对考试的看法: 成绩不好=不聪明、没优势、没本事 =被人看不起, 对不起父母&&&
　　三、考试焦虑的防治：
　　1、充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的。
　　2 、在心里对自己说：谋事在人，成事在天；不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥,有百害无一益。
　　3 、复习考试时和沉着、外向的人为伴:研究表明:和沉着、外向的人为伴,焦虑情绪会明显减轻。
　　4、合理的复习计划和时间安排:(详见时间管理部分)
　　5、学会放松(放松的步骤)：
　　(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡;
　　(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来;
　　(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。
百科词条：
编辑推荐：【家长课堂】如何帮助孩子克服考试焦虑心理？
适度的考试焦虑有助于学习和考试的顺利进行，但是较高的焦虑水平会分散学生的注意力，妨碍学生正常水平发挥，而且长时间的过度焦虑还会引发身心疾病，危害学生的心理与生理健康，所以对于有过度考试焦虑的学生，要有意识地帮助调节。学生对于考试过于看重，心理学上叫做成就动机过高。而研究表明成就动机越强，工作或者学习的效果会越差。例如父母对孩子成绩的过分关注，也会加重孩子的心理负担；同时孩子自我期望值很高，过分重视考试，夸大了考试的作用，但又未能实现既定目标，长期以来背负着沉重的压力，导致他出现考试焦虑；还有相应的知识准备和应试技能不足、对自己缺乏信心、升学的压力等也能引发考试焦虑。其实，考前学生产生焦虑和压力是正常的情绪体验，适度的焦虑有助于激发个人潜能，可以集中注意力，有利于考试发挥。但过度的焦虑则会抑制大脑活动，不利于考生复习和临场发挥。适度的考试焦虑有助于学习和考试的顺利进行，但是较高的焦虑水平会分散学生的注意力，妨碍学生正常水平发挥。而且长时间的过度焦虑还会引发身心疾病，危害学生的心理与生理健康。所以对于有过度考试焦虑的学生，要有意识地帮助调节。而所谓适度的焦虑并没有绝对标准，是否处在合适的状态只有老师、家长、学生自己去体会和感受。（1）家长要调整好自己的心态，以平常心看待考试家长要营造轻松、和谐的家庭氛围，并给予孩子积极的情感支持。家长切忌在孩子面前表现出担心和焦虑，一定要表现出对孩子的有信心。另外要特别传递这样一个信息：即使考不好也没关系，只要你尽力就可以了。家长平时要渗透积极面对挫折的观念。（2）适度调整目标期待心理学研究表明，过高的期望会导致较强的心理压力。如果好高骛远或盲目与别人攀比，目标超出个人客观条件和实际能力，往往会导致个人因对达成目标没有把握而忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使考生在复习或考试期间过分担心，反而会分散注意力、影响学习效率。（3）帮助孩子合理安排复习训练和应试技巧学生的知识准备、应试技能都与考试焦虑紧密关联。“动作规范才能超水平发挥”，所以，要有意识地加强考试技能的培养，以做好充分的考试准备。家长也可以帮助孩子学会一些自我放松的方法。（4）模想考试，化解焦虑焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模拟考试就是让自己进入模拟的考试情景中去，反复演习考试的过程，从而化解焦虑。总之，我们每个家长要根据孩子的实际情况，采取相应策略，帮助孩子尽早地克服焦虑心理，使他们能以轻松的心态、旺盛的精力投入学习和生活。（大豫教育）
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孩子考试焦虑家长该怎么办
文章来源：李老师&&&浏览次数：752&&&时间： 14:07:51&&&文字大小： |
　　考试焦虑症是非常让学生、家长和老师头疼的心理问题，孩子分明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里好像一片空白。　　适度的焦虑可以使人注意力会集，反应愈加灵敏，思想愈加灵敏，有助于学生发挥出最佳水平。若是焦虑过度，就会起到相反的效果。过度的考试焦虑会搅扰回想进程，一起对思想进程起到分裂的效果，从而使学生考试发挥失常。　　症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。因此，对于考试焦虑症不可掉以轻心。　　考试焦虑症的治疗要从两方面入手。一方面，去除考试焦虑症产生的因素，另一方面，采用心理调节手段进行治疗。依据具体情况不同，两方面可以有所偏重，也可以齐头并进。　　如何克服考试焦虑症?专家提供三种心理调节手段，对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行解决;也可以寻求心理咨询师的指导与帮助。　　1.自信训练　　考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办?”而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：　　(1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。　　(2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，医`学教育网搜集整理就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少?　　(3)养成向悲观的自我意识挑战的习惯。悲观的自我意识现已存在了很久了，要想彻底改变，需要重复使用对抗手段，才可以让乐观自我意识最终战胜悲观自我意识。所以，在平常重复操练对立技巧，才能够称心如意地运用。　　燕园博思提醒：孩子焦虑更多的是去鼓励孩子，进行心理疏导，这样会对你有很大的帮助。
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擅长：婚恋情感 人际沟通障碍 抑郁症→ 孩子有考试恐惧症怎么办
孩子有考试恐惧症怎么办
健康咨询描述：
孩子考前有焦虑现象，平时学习比较认真，考试时简单的题目，如计算都会出差错。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：孩子该怎样才能消除这样的恐惧，作为父母该怎么办？
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&&&&&&这种考试恐惧症的孩子，往往是把考试看得特别重要，同时那好胜心又比较强，你失败的一些孩子，你平时最好不要强化考试的重要性，让孩子能坦然的面对考试。祝孩子即使考砸了，失败了，也没有什么事儿，只要能吸取教训，把错误的题目改过来，就是好样的。
国家二级心理咨询师
擅长: 焦虑,恐惧,婚姻家庭,婚姻的性不和谐,性欲过强,偷
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你确定孩子是因为焦虑吗？你和孩子沟通过吗？还是会做，都会做错呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&孩子这样的问题，首先家长在遇到孩子会做做错的情况，是不能打骂的，你要好好的让孩子在仔细看一次，你要培养孩子孩子仔细的习惯，从各方面养成，这个是需要慢慢来的，切不可急
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考前焦虑症很正常，建议心理放松为主，药物治疗为辅。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议家长不要对孩子施加压力，只要平时学习习惯良好，考试不必太在意，好坏都行，追忆鼓励孩子朝着自己的兴趣发展，不要强求孩子。同时可以吃一些疏肝理气震惊之类的药，比如逍遥散稍微加上点磁石龙骨牡蛎之类的。&&&&&&以上是对“孩子有考试恐惧症怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&平时的时候应该多多锻炼他，经常做一些测验。
疾病百科| 恐惧症
挂号科室：精神病科、心理咨询
温馨提示：勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。
恐惧症原称恐怖性神经症，是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应...
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马上就要期末考试了，今天跟大家谈谈成绩这个东西！面对这个东西，家长应该是怎么样的态度？老师们应该怎么想？个中滋味，自己体会。好好养育孩子，好好爱孩子吧！希望本文能缓解你的焦虑！我只想对孩子说：你的分数只能告诉大家你的一面，但是它不能代表你的每一面。 &而我爱的，是你的全部！文丨鱼爸“马上就要考试了，你家儿子准备得怎么样啊？”“甭提了！说出来都嫌丢人，每次都是垫底，要么就是中游！我基本对他没抱任何希望了。你儿子呢？”“我儿子倒是挺争气的，每科都在95分以上，班上前三名，他爸答应他去旅游！”最近几天，经常能听到类似的谈话。孩子们马上就要考试了，孩子的分数、排名又一次牵动着家长的神经。&在中国，不重视孩子分数的家长几乎没有，我们中国家长对孩子的分数问题是什么样的态度呢，今年的高考题目给了一个答案：这个高考题目，鱼爸觉得太复杂，但是任何人都能看懂的是，孩子得分的不同，父母给予的待遇是不一样的。好熟悉的场景，考好了吃鸡腿，考差了吃板子。&没考好一个巴掌加一顿臭骂，考好了，就给甜蜜的吻，丰厚的奖励。&这样下去，有些孩子会变得好学，因为怕打；也有的是为了父母的奖励。当然，有很多是天生好学的除外，好像不多。&还有一些孩子就干脆放弃了。反正总是挨打，那就死磕到底吧！看爸妈能不能打死自己。&父母自己也被分数左右，在内心给孩子套上很多的桎梏，同时也套住了自己。&中国家长为什么这么重视分数？父母狂热追求好成绩的背后，隐含着两个推理：成绩好→上好大学→好工作→好前途成绩差→上差大学（或考不上大学）→差工作（或失业）→没前途其实，分数到底能代表什么？&从无数的考试中拼杀出来的父母，肯定明白考试的分数代表什么！&代表你曾经是个学霸或者学渣的身份代表你进入哪个层次大学的敲门砖&比如高考分数决定你进入哪个层次的大学。而不同的大学往往对应着不同的社会阶层。&我们通过比较能够发现，一线重点大学里走出来的人大都能更轻松地步入中产，生活在比较好的社会阶层。&而一般大学的人要花费更大的时间和拼搏。&如果大学都没读，那么走的路就变数更大。因为大家的起步都不一样，结果肯定不一样，社会是一所大学，在这个大学里教育出什么样的学生。看这个学生自己了。在国外，半路退学的比尔·盖茨和扎克伯格是个好例子，但是我们国内非常出名的并不多，比如马云、任正非他们也大都是科班出身的。在中国，文凭是一个硬性指标，是身份的标配。比如公务员招考，全日制和非全日制本科有区别，研究生和本科又不一样，而大专基本无望。&所以，这样一看，分数还真的重要，不重视还真不行。&但是，分数又不是唯一的标准，这个我们要知道，特别是孩子小的时候，在小学的那些小考大考，真能管多大的用吗？&很多一年级懵懵懂懂的孩子，成绩一塌糊涂，而到了关键的三年级又跟上去了。&也有很多小学阶段成绩平常的孩子，到了中学成绩如同火箭一样窜起；也有不少的好苗子，去中学后就不见了。&所以，不要太在乎小学孩子的考试成绩了。因为他们的学习才刚刚开始，没有定性，你给予好的指导和陪伴，远远比唯考试成绩论赏罚要好得多。养孩子，是一场持久战。考验父母的智慧。而对于高考这样的大考，是目前相对比较公平的一个方式，所以，小心而努力地对待是明智的。小学成绩的欺骗性小学阶段成绩其实有一定的欺骗性和虚假性。&当一个孩子将自己所有的时间都投入到课本和作业里去了，自然就没有时间大量读书，也不会有时间去大自然的怀抱里撒撒野。&有多少孩子，因为学习的压力，放弃了玩乐，放弃了阅读，放弃了自己的兴趣，最后放弃了自己。&错过这些，从长远的角度来看是丢了西瓜捡芝麻，特别是到了初中，很多家长就发现小学阶段的问题。有这么一种奇怪现象：小学阶段靠投入全部时间和精力夺来高分的孩子，升入初中后成绩下降的速度更快，这些孩子越学越累、越学越不会学了；而那些小学阶段成绩平平、但博览群书、见多识广的孩子们成绩上升力量强大、后发制人、潜力无穷！到了高中这种情况更加普遍！&进入社会后，如何证明一个人的价值？绝不是成绩，而是综合的能力，或者说一个人的核心竞争力。在社会这个大舞台上，考试的作用不大。小学阶段，是阅读能力（即学习能力的基础）培养的黄金时期，在这六年，可以说，什么都没有海量阅读、大大提高阅读能力的发展更为重要。一个孩子的聪明才智，如同种子，需要条件才可以发芽生长。这个条件就是海量阅读和生活中的游戏探索。做父母的为了孩子的长久发展和未来更大的成长力量，请不要过分在意孩子小学阶段的成绩，把目标放在孩子的基础发展和各方面能力、习惯培养上，才真正事半功倍，让孩子受益终生。暑假快来了，早点给孩子准备精神粮食。鱼爸会在养育男孩平台给大家陆续进行图书推荐和阅读指导的。好孩子就是被唤醒了内心的种子其实，任何人的天性都是独一无二的，都有着多面的色彩，都值得被善待和挖掘，都可以变得伟大。父母需要努力的是帮助孩子发现天赋，并且唤醒它。&孔子在几千年前就提到“因材施教“的观念，只是到如今，我们还是没有做到。从孩子个人的发展需求和个体本身的特点来看：这个世界的悲哀就是把所有不一样的小孩集合在一个校园里，希望教育成一样的样子，这是个大问题。&我们根据孩子的特点来教育孩子，就是唤醒孩子内心的种子。好孩子是已唤醒内心种子的孩子，他们认识到了自我；坏孩子还没有唤醒种子，没认识到自我，还浑浑噩噩地活着。&有的孩子擅长逻辑思维，有的孩子擅长形象思维，有的孩子对电子产品感兴趣，有的孩子对花花草草感兴趣，每个孩子都有自己独特的天赋，也不可避免有自己的短板。&在如今的时代，日新月异。很多人都凭借自己的“手艺“吃饭。比如有些人依靠写作的天赋，有些人依靠设计的才能；有些人依靠自己灵巧的双手。凡是真正唤醒内心的人，会找到自己的核心价值，并且努力去实现它。你的孩子成绩不突出，不见得是坏事！&台湾作者林清玄曾说过一件事：“我发现大陆家长很在意成绩，都想让孩子考第一名。其实，现在世界精英都不是当年的尖子生，他们在班级的排名是第7名到第17名。原因就是这些孩子人际关系更好，可以和第一名做朋友，也可以和最后一名做朋友，而且孩子压力小，生活更轻松，创意最好。“&对于他的这句话，鱼爸印象非常深刻，因为我小的时候，每次都是班上的第5-6名，如果有一年，我们班上发奖状多发一张，我就能带一张回去。&但是后来我带了更多其他活动的奖状回去，不过我那个不识字的奶奶从来没有要求我的奖状一定要写着第一名。她觉得我能拿一些回去给她糊墙挺好的，没有用报纸也行，可以说在高考前，我的学习压力是很小的。&我记得读高中的时候，学校文理科第一都是我最好的朋友，那时候我只能排到第十多名。是属于那种可有可无的名次。而我们班那些天天混日子的家伙也是我最好的朋友，我得帮他们出谋划策，怎么去玩。我感觉很好，为什么一定要画一个圈子把自己困住呢？&不过我发现第一名和倒数第一真做不了朋友，他们的世界不一样，得我们这些中间人给他们连接起来。所以我觉得，您的孩子在中间的名次，真的不要太难过。&做一个在路边鼓掌的人也挺好。&有一句格言说，“当英雄路过的时候，总要有人坐在路边鼓掌”。为人父母的我们，面对自己的孩子，这个自己最爱的孩子总是难以满足我们对他们的所有的期望，有时候，甚至是相反的。&有妈妈说，我的孩子不好。我有时想问你认为的好是什么呢？每个孩子其实都有自己的优点，看父母能不能发现。&我们看整个社会，还有各个行业，总是有人在底层兢兢业业地付出，在为英雄鼓掌，而真正的英雄是很少的。&如果我们的孩子成绩优异，但是无法面对挫折，自高自大，目中无人，那能活的开心吗?&我从没有期待孩子一定要有多牛，只是希望他能平安快乐！做自己喜欢的事，就好像他说当一个挖掘机师傅，做一个普通人，我觉得挺好的。&因为我生养他，不是为了去期盼多大的回报，也不奢望如何出人头地。完全是因为爱，仅此而已！假如你自己一塌糊涂，就不要苛求孩子优秀！教育本质是：一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。——卡尔·雅斯贝尔斯很多老师在学校被家长追问：为什么我的孩子成绩上不去？为什么我家孩子在学校表现这么差？为什么我家孩子这一次还退步了？&为什么？为什么……&为什么你不问下你自己，你送到学校的是一个什么样的孩子，你自己是一个什么样的父母？&拜托，要求孩子前，请先反观自己吧！&有一个做了九年班主任的老师说：“班里那些极度内向，很情绪化，很敏感的多是单亲或是爷爷奶奶带大的。有极个别的，穿最好的衣服，换最好看的男女朋友，上课睡觉，下课组局的孩子父母其实不乏很优秀的，成功商人，大学老师等等，但这些父母有个共同特点就是很少和孩子相处，他们只给钱，给择校，但是没有培养和引导。&甚至总抱怨孩子这个年龄没有他们自己这个年龄段优秀。所以教育是个很难用一两句话说清楚的。其实如果更多父母学着教育孩子，陪伴孩子，参与孩子的成长，疏导孩子几个重要的成长阶段，比把希望寄托给名校好太多。&孩子是一个敏感的接收器，他在反映你的声音和信息。&一个好的家长，应把教育的重心一部分放到教育自己上来。对于觉悟的家长来讲，教育孩子只是个借口，自我教育才是真的呢。当你把自己教育好了，孩子只是美好的你的反映，他自然会变好。&孩子生下来是一张白纸，他们通过学习和观察，模仿陪伴他们成长的人的一切。甚至你说话的方式都会模仿。所以，谁家的孩子像谁家的大人，不仅仅是长相，言行也是这样。&另外就是模仿你的行为。&一个爱看书的母亲，养的孩子也会喜欢阅读，一个勤快的母亲，孩子也喜欢动手做事；一个喜欢打麻将的母亲，养的孩子对麻将也是了如指掌；一个喜欢骂人的母亲，孩子也会学会人。就拿我们那个小村子里过去10年的那些孩子来说。&我发现考进大学的那些孩子的妈妈都有一个共同特点，就是勤俭持家、关心学习。&在我的记忆里，这些妈妈虽然住的是以前的老房子，但是屋子里收拾得井井有条，家务农事安排地妥妥当当，她们日出而作，日落而息。&对孩子的管教也非常有方法，玩的时候让他们尽情尽性，但是不能成群结队去游戏厅和网吧，原则性很强。&对孩子的学习抓的很紧，但对成绩不做太大要求，注意了平时的方法，孩子的成绩差不到哪去。反而是那些天天挨骂，但是父母不管的孩子成绩永远是徘徊不前。&她们不和那些村角的八婆们唧唧歪歪，也不会打麻将打牌夜不归宿。送给孩子们：&考试不会告诉大家，你已经能熟练演奏音乐，能唱歌，会跳舞。&考试不会告诉大家，你能给你的小伙伴带来笑声，你是一个非常受大伙欢迎的人。&考试不会告诉大家，你写的文章很棒，而且你的悠悠球也玩得很好。&考试不会告诉大家，你在家能照顾好弟弟妹妹。考试不会告诉大家，你是一个善良、有思想、可信赖的人。&你的分数只能告诉大家你的一面，但是它不能代表你的每一面。而我爱的，是你的全部！
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