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最重要的是控制饮食中的热量哦。可以吃点低热量的食物，这样不仅瘦了，营养又足够。你可以早、晚餐用伊盾七谷杂粮代餐粉代替，这是营养强化型谷物粉，添加了魔芋粉增加了饱腹感和顺便降低了一点GI，无糖分使用，添加多种维生素也能达到30%左右的
我去年从156斤+， 减到了140斤。减掉了15多斤的肉还有大肚腩。然而时间只用了20天不到。现在已经过去一年的时间了，我吃喝照常，时不时还跟朋友吃个宵夜喝点啤酒什么的。现在体重是142斤，完全没有反弹。 我写的有点长，但是我保证只要你能仔细
5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽： 一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。
适合减肥的运动有如下几种：1、跳绳。热量消耗大，有助于减肥。 2、游泳。全身肌肉都可以锻炼到，热量消耗大，有助于减肥。 3、跑步。跑步是最常见的减肥运动，贵在坚持，每天坚持30分钟以上效果为佳。 4、健美操。综合性全身运动，使身材健美苗
减肥方法大全： 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀
看体质的。可以找专门的老师。我也是找老师帮忙瘦了四十斤
我和你差不多高，我159厘米。从、以前是119斤。现在是103了。我现在还在努力向96斤奋斗，我从饮食上调节控制着，饮食调节不是说不吃。也不是饿着，更不是单吃水果蔬菜。而是科学的吃。 我的方法是： 起床，喝杯温开水。我的胃不好.冷的喝了胃不
减肥不能盲目 要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分 成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。 如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢 ？主要表现症状食欲一般
少量少吃，避免高脂肪及油腻的食物，多吃五谷杂粮及青菜水果，多运动，事在人为，坚持必有效
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动 使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。 通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多 最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减
减肥最好就是吃少点
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰
其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是安全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法。 目前来
建议不要使用减肥药可以节食减肥和运动减肥
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 百度：陈旭芬mifangcha
减肥5招 1.跑步。   ①耐力。坚持跑15分钟不停。   ②速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒之内。 2.跳绳。   ①耐力。坚持跳250个不停。   ②速度。1分钟跳150个为及格，180个为满分。 3.仰卧起坐。   ①耐力。坚持
减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系
减肥还是运动的最好了，只要坚持下去，就能达到效果的。 我的一个朋友跟你的情况差不多， 她是从今年3月份开始减肥的，减了两个月，不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（两个月下来减了12.7斤） 我朋友跟我说：腿瘦是她当初没想到的事，呵呵！现在是
一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
减肥的最快最有效 苹果牛奶法： 每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹
多吃水果和蔬菜，多运动。多吃谷类和含粗纤维的食物，如：燕麦，菠菜。。。。
HOHO~~ 节食＋运动吖～ 每天早上和中午吃好,但是晚上就别吃拉!~~~(一定要坚持住呢!~`) 早起,不要睡懒觉,多运动么!! ↑ 这个可是有人成功过的噢~ 是在夏天减了20多斤嘞``~
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我
你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。请看绵延千里8给的一些方法能否帮到你！ 饮食减肥 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代
亲，我告诉你的减肥方法是 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治
可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利
喝水，散步！
快速减肥有害身体! 1、晚饭别吃,如果饿的厉害吃碗稀饭粥,对胃好 2、早中午少吃含淀粉类食物
节制肉食。
每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸,!!!!!!!!!!!!!!! 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东
少吃多运动，多喝水，少睡觉
你好，还是要找到一个好的方。法去学。习，早餐应该要吃的很有营养很丰富，中餐七分饱就好，晚餐你做的不错，还是在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的
建议运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 运动原则 1.运动要多样性 每次去
黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜
早上鸡蛋豆浆 中午米饭鸡肉蔬菜 晚上凉拌蔬菜 以芹菜这种为主 调料要清淡 喝够8⃣️杯水
每天都坚持跑步和跳绳 有时间可以做燃脂运动 最重要的是晚上千万不要吃饭！！
高中生吗，是长身体的时候，你就长吧，要不就以后发育不良，不要后悔埃胖了可以减，什么时候都可以的，千万别在长身体的时候减，身体中的部位如果在该长的时候，你不叫长的话，以后想长都没有的长埃
郑多燕减肥产品 郑多燕，出生于日，韩国减肥明星，被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。 郑多燕是2个孩子的母亲，在结婚后体重暴涨，从48公斤上升到68公斤，由于其丈夫的一句梦话 “我真
减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。 总的来说，来得快去得也快，快速
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。 吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就
有个苹果三日减肥法，三天饿了就吃苹果，其他都不吃，不过苹果要咬的细一点，否则对胃不好，这个根据个人体质能瘦3到5斤不等
1，最好不要在外面吃饭 2，最好不吃晚饭，即使吃，也要在7点后不再进食。 3，多锻炼。 你这样吃下去又不锻炼，只会更肥的
目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管
我以前就胖 198斤最高的 （ 现在183cm 136斤了 我就是跳绳减肥的 不知道楼主想过没有跳绳来减肥呢 但是我有个朋友也胖 她是跑步减肥的 她是快走 然后跑跑 觉得累了再快走 一定要40分钟以上才行 我是上网看了好长时间 都这么说的 他现在也瘦了 快
减肥不能盲目，要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。 判断方法：1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀
如何全身瘦下来的方法： 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3
减肥无非两种：1，管住嘴。2，迈开腿。 首先：不能过度节食，如果每天摄入的热量少于基础代谢所需要的热量，会导致内分泌紊乱，损伤内脏。所以适当节食，早餐可以吃一个水煮鸡蛋、1-2片全麦面包，牛奶或者豆浆。午餐2两主食加2份素菜，晚餐也是2
尽可能少吃，我前二个月的样子瘦了十三斤左右，几乎是除了生理期每天800卡，不吃晚饭，饿了就喝水。然后每天慢跑一个小时。不过没很严格坚持。放假没动又吃很多，又长了些。哎，共勉吧！其实减了很久，我现在相信一次搞定最好，比如下决心饿到理
我原来147，后来减到92。主要是要注意饮食和运动。下面是我的减肥计划： 我给自己制定了一系列的减肥计划： 早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋（补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要），一碗请水煮菜（补充纤维素保证排毒），一个
通过饮食加运动，这样可能会更好些，因为短期内，很难，有效健康减肥。饮食上，你可以，早餐吃好，因为早餐不吃会发胖，午餐要看下午工作量定，不过你要减肥，那最好，就吃三四分饱，然后餐后要吃水果，并且要多喝水，促进体内新陈代谢，下午的
天天喝酸奶.打游戏但不爱吃饭一个月不出门 必瘦必白呀。。。呵呵
每天早上六点多起床，喝一杯淡盐水，然后出门遛狗，顺便吃饭。 中午10-11点的时候会很无聊会想吃东西，然后跳郑多燕的健身操，大概半个小时左右，然后累了就不怎么饿了 中午和晚上是不吃的，晚上睡觉前一个小时会跳半个小时操或者做瑜伽。 两个
噢baby作为你的学姐你的减肥前辈 我试过运动减肥绝食节食减肥还有药物 最后的结论就是全在嘴上 还是运动吧对于你这么小年龄 上学时节食绝食或者药物都会造成影响学习 还不一定瘦下来并且伤害身体 这是得不偿失的啊 所以用我初二瘦下10斤的方法
平时吃清淡一点，要想瘦的快一点，就晚上不要吃米面等的碳水化合物，只吃蛋白质或蔬菜！！多以沙拉来代替炒菜等等的~~加油哦！！！希望你也能快快瘦下来~~~！！！
一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马
早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉都比较的好吃,,,很容易坚持的其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的..中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶.晚饭尽量调整
减肥不要盲目，方法和选择都很重要，我以前就是这样乱买东西，吃了拉肚子差点虚脱
减肥并不是指绝食，这样的话还有可能导致厌食症，健康又有效得减肥方法是一周中有两天只吃水果。
管住嘴，迈开腿。 消耗量比摄入量大，你就瘦；反之，就肥。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。 1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋
管住嘴迈开腿，OK
你最好饭后半小时不要躺坐，可以做家务，原地踏步，这样防止赘肉形成。我想你能坚持一月，可以瘦10斤。
比你矮一点，从90瘦到78，没有特意去减肥，就是少吃点油腻的东西，平常坐车会难受，所以一般路程比较短的地方会选择步行，晚上早点休息，少吃东西，第二天早上起来喝杯温开水。还有就是平时晚上宅不住，一般都会出去散步，每餐都要吃，不过多吃
降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果 常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的 热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降
别听他们乱说，想减肥，健康减肥吧，少吃油，少吃甜食，少吃肉类，多吃蔬菜水果，每天坚持段练身体，早睡早起。一个月包减了肥，能减多少根据个人身体而定。
健康减肥食谱：营养咸豆花早餐 材料：超嫩豆腐一盒、裙带菜、蘑菇、胡萝卜、炒熟的松仁、芫荽、葱姜蒜。 方法： 1、将裙带菜清洗干净泡发后切成小片，其它食材切成末和小叮 2、将超嫩豆腐放在开水中煮上1～2分钟。 3、等锅热后加入适量油，下入
你好，减肥方法一定要注意，失败不是方法不对，是方法的运用不对！你要知道，减肥就是分解脂肪的，人身体里的脂肪循环周期是7天，所以的话7天减肥法就不错了，你可以配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化为液态排
想怎么瘦，好多方法，人比较勤快就锻炼减肥。是在不行只能用瘦身霜或者减肥药
超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。 1、第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是
1、饮食上不要吃高热量的食物，比如火锅、水煮鱼等，这个期间我从来不去饭店吃饭的，自己弄些清淡的 2、我晚上几乎不吃主食，如果饿了就吃西红柿跟黄瓜，这样脂肪就没办法积累了。 3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、
管住嘴迈开腿
根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到
你男还是女，按要求锻炼啊，跑步啥的都可以
你好，可能与你自身体质有关，建议在饮食方面要注意每天要有足够的营养满足身体所需，防止造成营养不良的情况。你在早上和中午正常饮食，只是不宜过饱，饭后不要立即坐着，晚上尽量少吃等下特别不要吃零食和肉类食物，防止长胖。不暴饮暴食
少吃，少睡，多练
为了身体健康，减肥不能求快，不要急于求成。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要
女生吗？其实不算胖埃早午餐减半，晚餐不食，每年2个小时以上的运动，哪怕只是瑜伽或者慢跑，重要的是坚持埃
1.喝大量的水 每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。 另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。 2.选择低热量素食
很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【
大哥，2个月够呛，锻炼过程是很痛苦的啊，我深有体会的，先去爬山玩玩吧，爬山很锻炼身体，而且不会难受
一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是
减肥要以健康的方法为主，由内而外，这才是根本。有效且不反弹。 平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点
多运动，适当减少饮食
平时多注意运动，少食多餐，多吃蔬菜，水果要选择含糖分少的，营养要合理搭配，否则会反弹对身体也不好 另外你也可以选择其他减肥方法如直接吃食品吧！健康又安全！方法也很简单，就是在睡前前3小时喝一杯胶原蛋白肽，再加上合理的饮食和适当的
多运动 注意不要吃太饱 多吃粗纤维
减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 具体参考：http://baike.h
胖的人大多数都没恒心运动，只有饿肚子。
从现在开始饮食结构要变化：8分素，2分荤。一天吃一个火龙果，睡觉前喝一杯蜂蜜水。早上去跑步30分钟，一天洗两次澡。一个月之内就会减5公斤了。相信自己，加油↖(^ω^)↗~~ 求采纳
下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的 宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。 你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择 1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依
腰部：仰卧起坐20次一组 腿部：慢跑或快走40分钟 晚上尽量少吃东西，多吃蔬菜水果其余每顿饭吃八分饱就可以，要坚持~
真想减肥，就请你严格执行和坚持吧1 推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完
少吃少喝多运动。
如果你喜欢吃水果， 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，
少吃不可能不瘦，除非你实在吃太多你所谓的少吃其实还是多多多。 建议你吃饭的时候只吃7分饱，就算不减肥只是保持身材也不能吃的饱饱的埃 少吃一定要坚持！！！晚上不吃肉不吃主食，只吃一点青菜。 中午和早上适当吃肉和主食，切记不能因为晚上
局部赘肉大部分的原因是生活习惯不良造成的，如果你非要吃宵夜，吃那些油水多的食物，那你腹部有肉很正常，而且你吃的分量也不少，所以你要腹部平坦，1改善你得习惯，不要吃宵夜，2可以吃宵夜，但在分量和食物选择上要正确对待，3加强腹部的训练
运动——早起晨练来减肥 人经过一整夜的休息之后，体内产生了大量的代谢废物。早晨空气清新，出门晨练呼吸点新鲜空气，能促进血液循环，增强代谢，改善精神状态，使你新的一天精神焕发！但想要达到减肥的效果，还有两点要求：第一最好坚持空腹运动
嗯，80kg确实是胖了点，不过没关系，我来帮你制定一个减肥计划，3个月瘦40j不是太大问题。 这个减脂是个精细活，马虎不得。我是练健美几年了，每每一开春也就到了我的减脂的时候，你我身高相仿，正好可以和你分享一下我的减脂心的。 对于我来说
讨厌那些个托儿的介绍，看着烦死了。我给你一个字一个字的码我的减肥经历 任何减肥产品，喝的，抹得，吃的，我真的说是用过来了，没几个是不反弹的。早早就失望了。 好在家里有位疼爱我的长辈，是中医出身。见我烦恼，就给了个方子，绝对真实。
是男生的我觉得就简单了，以前我也是个小胖子160斤。从高中开始我就开始晨跑，最少5公里，午休也肯定的，傍晚再打两个小时的篮球。如果你能坚持，不能瘦的你来找我。现在我就125斤，8块腹肌，遗憾就是矮了点，脱了衣服不知道羡慕死多少人
白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃 最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，
其实减肥很简单的，主要是两方面：一是注意饮食，二是注意锻炼！ 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这
运动前半小时喝杯柠檬水效果会好些，有时食物吃多了浮动下也是正常的～
锻炼，节食，给你说说的经历吧，我也是大概减肥了一年，减肥期间没什么不同，就是晚上9点出去跑步，跑一个小时回来洗澡；饮食方面不喝饮料，少吃肥肉（我爱吃五花肉）晚餐不饿的话用水果代替，其他正餐正常吃，就这样持续了半年，到现在减肥25斤
可以这样安排饮食和运动： 1)早上运动 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水、一片面包，再去运动比
建议从日常的饮食习惯上开始改变 多吃蔬菜水果和粗粮 少吃肉类和油炸食品 远离汽水等糖分较高的饮料 虽然学生很忙 但是一定要注意3餐定时定量 尤其不能忽视早餐 虽然楼至说不可以节食 但是我想应该尝试将晚餐的分量减半 其他两餐照旧 因为个人认
大腿和臀部的话，是因为你食用的油脂类食物太多了。 建议你最好采用减少食用油脂含量高的食物。同时可以考虑服用药物，不过你必须跟药商问清楚什么药对身体的伤害性校（因为你年龄还处在生长期，建议最好不要用药。如果没办法的话，用药也是没办
晚上只吃苹果，坚持每天下楼走步。就是健步走，比平常走路的速度快一点点。时间在一个小时。一周至少5天。这是单纯减肥的，如果练肌肉的话，建议去健身房。那里器材比较多。
我是一名健身教练， 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾 2，运动 有氧运动有
我这有一个减肥食谱，如果你照着吃的话，一个月减十斤应该没有问题，再增加点运动20斤也不是不可能。 早餐：一个鸡蛋，一盒脱脂牛奶。 中午：单一的青菜，或者单一的肉。 晚餐：一个水果，最好是苹果。其他什么都能不许吃哦。中午可以多吃一些，
我是如何减肥的？ 文：Karl Lagerfeld卡尔-拉格费尔德，Chanel首席设计师 那天早上，一觉醒来，站在镜子前，我突然有了想穿Hedi Slimane服装的冲动。但不用试也知道，像我这样的身材，哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩设计的衣服？(更不用提我这
减肥还是要靠运动和适当的节食。虽说效果慢一些，但是安全而且不容易反弹。至于减肥产品我一直反对。尤其是一些速效的，副作用很大的。而且都反弹。 运动可以选择游泳和快走。这两项都是有氧运动。对身体有百利而无害。 我说的节食并不是让你不
我有一个同学暑假两个月只吃苹果现在非常瘦但现在她的胃很不好有时一吃多就吐所以不合理减肥对身体伤害很大两周内想减那么多很难除非吃减肥药但减肥药起作用的都有激素你才十六岁正长身体别节食建议你运动减肥，
1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水，少喝
你是学生吧。应该是高中生，呵呵，因为只有高中的时候才会开始学着臭美，而且你的名字也很非主流。 推荐你使用果菜减肥法。就是把用水果或者“类水果蔬菜（即可以当做水果吃的蔬菜）”来代替食物 1、推荐食物：黄瓜，苹果，西红杮、生菜 2、原因分
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
??你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你： ??1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭
四种科学减肥法让效果翻倍 大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素：基础代谢率，饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。 基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下
吃减肥产品，外用
做仰卧起坐；还有任何时候都要记着收腹，
在锻炼的同时也要控制饮食方面的，你应该以粗粮为主食，粗粮既饱腹也不会有太多的糖分，把粗粮来代替每天吃的米饭其他菜啊什么的可以不变，但是注意不宜吃太多油腻糖分含量高的食物，多吃新鲜水果蔬菜营养均衡健康减肥，苗条同时还达到美容的效
减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天： 1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替 2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效
天天坚持锻炼就能减肥，你没有时间锻炼，就必须戒掉吃零食和不喝饮料，可以多喝开水，不要吃肥肉和猪油。晚饭可以少吃一点，睡觉前绝不能加餐。如果你能每天抽出30分钟来锻炼就更好，跑步、跳绳、仰卧起坐和俯卧撑都能减肥，锻炼完了不能马上坐
减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。 运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。 饮食：15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积
吃水果，不要吃油性的东西。多按摩！
3-4个小时进食一些食物, 晚上5点之后不要进食任何东西, 零食,高热,高脂的食物尽量少吃, 不要吃减肥药,伤身体,而且容易反弹
什么减肥产品最有效1、早餐喝咖啡 娱乐圈中的女星是怎么保养身材的呢?她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡，因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外，咖啡还会刺激副交感神经，从而促使肠道蠕动，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因
早上，一杯豆浆一个包子，包子要撕成小块吃。 中午，不吃面食，素材吃多多，喂饱自己，荤的可以偶尔奖励一下自己 晚上，一杯牛奶，吃根黄瓜，我当时也寄宿在学校，十一点多睡，所以控制在八点以后不进食不喝水
很好！！！ 我研究减肥5-6年啦。看了一大推的书 和 杂志， 结合了一大堆的实际经验 增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。 基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，
我也正在减肥 主要是控制饮食 而不是节食 一日三餐还是要保证 早餐要吃的丰富点但是最好在八点以前 中午只要吃的简单点 不要过于油腻 以蔬菜为主 吃到七八成饱就可以了 晚餐最好不要吃了 实在是饿了就吃糖分少的水果 以苹果为最佳 晚餐后可以适
亲，我以前也胖过。不过去年我试着这样减肥。 周一早上喝蜂蜜柚子茶，中午吃香蕉和苹果的沙拉，晚上蜂蜜水，不做运动。 周二早上吃两片全麦的面包，然后快中午的时候你也可以游泳，中午吃些蔬菜，少些淀粉，下午吃点水果沙拉。 周三恢复到周一的
不知道你的食量大不大，如果是因为食量的原因的话，建议你早中餐慢慢的减少到原来的一半，，晚餐可以用水果代替，不要太多，一个就行，要是可以的话也可以不吃，睡觉前喝点牛奶，胸部就不会缩水，当然刚开始的时候会饿的受不了，坚持最多一个星
减肥无捷径，不过你这属于下半身肥胖，你可以试试郑多燕或者赵奕然。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农
初三不用减肥，准备考高中要紧 坚持锻炼是绝招 每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。 引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有
减肥无非是两点， 节食加运动。如果肉很瓷实，可以买精油刮痧试试。
晚上5点以后不吃东西，只要坚持住瘦的可明显了呢，我就是偶尔吃偶尔不吃，没顶住
减肥还是运动的最好了，只要坚持下去，就能达到效果的。 我的一个朋友跟你的情况差不多， 他是从今年3月份开始减肥的，减了两个月，不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（两个月下来减了12.7斤） 具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬
酸奶+红糖 我用过这种方法，效果不错 酸奶放了红糖，感觉不那么酸了 （注意：不要放太多红糖啊，我的做法是一般125ml的酸奶也就放2、3g红糖 ，200ml放5、6g左右) 红糖是促进排泄的，没有拉肚子，感觉排尿多了 我的方法是只吃它，没有另外加别的
我试过最有效的减肥方法就晚上的那一餐不吃，再加上运动。非常有效~
没有秘方，最科学最简单的就是每天喝2.5L水，每天坚持跑步就ok啦！我女友之前胖胖的，现在每天喝很多水，晚上还跑步，转呼啦圈，一个月下来收了4公斤埃..
管住嘴巴，少吃，晚上少吃东西。多运动，减肥茶和减肥药都白搭。
减肥也不能影响健康的，人每天摄取的营养是很多的，在吃的方面尽量不要吃热量太高的就好吧，这是个人认为的！另外你可以用外涂的减肥产品，我目前用的艾莱嘉的这款就非常不错的。有空你自己看一下吧。我差不多一周时间减了两斤哦！既然有效果了
其实减肥没那么难的 问题是在与坚持 每天多做运动 跑跑步多出汗 还要注意下饮食 把饮食控制好 每餐按照自己的运动量很体重安排 消耗体内多余脂肪 我觉得是很有用的减肥方法 不要跑几下累了就不想跑了 一定要坚持呀 祝你新婚快乐！
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必
跳绳 游泳 骑自行车 男生的话打打篮球 快乐运动能让你忘记疲劳 我减肥的时候每天打3-4小时篮球 打的时候并不觉得累 打完可能会全身疼痛 痛啊痛啊的就习惯了 吃饭前多喝水 多吃点下面的食物 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于
给你介绍几种实用方便的减肥方法，希望对你有帮助。 运动+均衡饮食 适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。 这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。 合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合
瘦瘦~毛毛虫 滴答~俺减肥 陌上花~苗条条 肥肥拜拜（北北） 嘘·肥瘦瘦 减肥懒猫猫 懒懒在嗖瘦
茶疗法: 普尔茶可以消除脂肪的!!应该选择在饭前和饭后喝!多喝吧! 还有饭后喝决明子泡的水也能减肥哟! 酸奶减肥法: 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如
建议跑楼梯这种运动少做，伤害膝盖。 跑步或者跳绳均可，运动可以多样化 甜食可是天敌啊~我也巨爱甜食，我的经验是遇到想吃甜食的时候就喝一杯温水再吃一个水果，就OK了，水果最好是苹果、火龙果之类的减肥水果。不过运用这个方法你一定要再想吃
给一份我自己研制的减肥锻炼计划 我很有诚意的 但是楼主没那么肥 所以 各取所需就行了 不要对文章里的某些东西对号入坐 想减肥 首先你要保证自己在一天之内的消耗和摄入比 简单的说就是吃的越少动的越多就减得快 但是实际没那么简单 强迫节食对
第一周期 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 第二周期 3天:每天三杯咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天三杯咖啡,水不限. 7天:
想健康减肥 最好的办法就是把各种健康的方法综合运用起来！ 1.每天喝些醋 具体方法：早晨空腹 中午晚上饭后立即喝 每次喝大约一次性纸杯的四分之一 可以兑些温水 这样比较好喝 最好选择 珍极米醋 不要选择白醋 （个人经验 很管用） 2.坚持有氧训
管住嘴，溜开腿！可以吃酵素或者贴懒人大肚贴，不用节食放心减肥！咨询llt891125
增加身体的能量，是减肥的第一课 从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。 人体的
通俗一点就是：少吃饭，多干活 只有摄取的小于消耗的，才能动用储备，才能减肥 但是，吃药、扎针等抑制食欲减肥的办法不好，不吃主食，饿的连说话的力气都没有，体质会受到影响，不利于身体健康，我们提倡的减肥是健康减肥，就是每顿适当少吃，
清汤面+跳绳。绝对减少零食摄入，不吃油炸食品。 这种方法我试过，一个月21斤，感觉跳的高了，走路轻了，也能蹲下不喘了。 健康了，你才幸福。 当你看到你的体重在减轻时，你的心情绝对是一种歇斯底里的兴奋。
我是一个计划减肥者，下面给你分享一下我的减肥计划表，希望能帮助您 每天早上一杯豆浆+2片粗粮面包片【如果没有感觉饱的话可以加一个鸡蛋】 午饭，可以吃平时正常的饭菜，但是饭量要控制在8成饱，如果在1小时后感觉饿的话，加一个苹果或者香蕉
我个人认为比较有效的方法：一是多运动。这是减肥的根本，人的运动量增大，新陈代谢加快，能量消耗大，也就不容易胖。二是饮食要注意，含热量高的、油腻多的少食，每餐都加点纤维素、蔬菜之类的菜系会更好。三是多喝水。喝水多，油腻不易附着、
健康才是正确的方法，中医不错，看看下面的日记，希望能帮到你。
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目
想要减肥，大重量是肯定要的，在进入训练之前，你要保证你有足够的毅力和决心，如果你觉得每天就靠混混跟做下样子就能减肥的话，你就不用往下看了，直接吃减肥药算了，不过要提醒你：广告都是假的，而且是药三分毒。 一般我们减肥的部位主要是几
如果运动减肥的话你要想好了，那就是坚持，否则容易反弹。 每日摄入部分，先跟你说原则，少吃脂肪（肥肉）油脂（油大的炒菜）胆固醇（内脏和鸡蛋黄）啤酒（各种品牌的）以及淀粉（大米饭面条）；多吃纤维类（蔬菜，瘦牛肉）水果（西瓜，香蕉那样
运动减肥才是最健康的，而且减掉的是脂肪，不会反弹 说说我的减肥吧，大一180多斤的基本不运动的大胖子，大二开学，瘦到了119斤.。断断续续持续了一年。 我用的方法算是2种方法的结合，就是少吃多餐和运动。 首先，关于三餐。 早饭是一定要吃的
不要减肥药，也不想太多的运动。那么只有挨饿了。 我这里有个方法简单易行，用酸奶代替主食。 酸奶可以排除体内毒素且能减肥。 纯手打。 希望采纳！
减肥没有捷径！ 减肥只能是：管住嘴，迈开腿！！ 唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！ 平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。 减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还百分百会反弹，慎吃！
一，吃饭细嚼慢咽 二，一日三外，一定要吃早饭 三，少吃脂肪，糖含量高的食物 四，饿了才吃，不饿不要吃 五，坐着吃，不要站着吃 六，越美观的食物越易使人胖 七，多吃纤维多的蔬菜 八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作
推荐回答: 合理饮食加运动是最合适的 减肥秘诀:节食,运动,做瑜伽,跑步,擦地,而且要有恒心,坚持两个月。
《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~ 这个减肥法 1．会饿死你 2．很快让你看到效果 3．瘦20公斤只要一个月 我
减肥不管是从寻求身体健康的角度还是从寻求美的角度来看，都是一种对生活、对未来的积极的、向上的，乐观的心态，有了这种心态，说明人活的健康，有追求。而减肥也要求人能够克服身体的劳累、美食的诱惑、饥饿的折磨、意志的疲惫，这也就从另一
就我认为啊 可能是你之前当兵每天都有锻炼。每天会消耗很多，但是现在你退伍了自然也不会那样训练了，但是你的身体还没有反应过来，你的身体还需要你每天那么多的运动量，所以你不用太担心，合理饮食，慢慢的等身体适应就好了。并且千万不能多吃
总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效
减肥主要应控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的
我也在减肥,不过我是女生,我的工作长时间坐在电脑前,没什么时间去运动,不过我在喝花茶减肥呢,每天都喝6大杯,3大杯的荷叶水,3大杯的桃花+玉蝴蝶+玫瑰茄+玫瑰.你是男生可能桃花那种配方不适合你,不过你可以尝试喝荷叶,药店就买的到那种干荷叶,网上
日常生活中只要注意细节，就会有神奇的效果，不信，你就试试。 1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。 2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。 3、烹饪时用薄荷味
早上可以早起跑步； 晚餐少吃； 少吃高脂肪食品； 早餐必须吃，不然对身体的伤害太大，（健康比胖更重要；节食的同时也要注意身体）中晚两餐可以节食； 多喝茶叶水，去油；
你是做什么减肥的？
你好！减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减
每天早上吃一个苹果 一杯鲜牛奶 中午能少吃就少吃 肚子饿就吃水果 晚上吃得比中午少 不能吃夜宵 尽量不吃油炸 糖类 每天早上呼吸新鲜空气 晚上跑步 大概半个小时 星期六 星期天就去健身房锻炼锻炼 多喝水 按照以上规律 坚持一年 我可以给你保证
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，
这个绝对适合 我之前听过一个关于减肥 的课程 大概 给你复述下哦~ 感觉蛮有用的呢~~ 身体“强壮”的人不外乎就是 嘴馋点，脚懒点 想减肥 身体里有3部分可以减~1水 2脂肪 3 油 1水出汗流出去了，喝几杯水又补回来了~所以水不可减 2脂肪~减脂肪你需
关于减肥的10个方法 1聊天比看电视消耗更多卡路里 如果你是个担心发胖的“沙发土豆”，就要调整沙发在客厅里的位置，不妨把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。密西根州立大学的健康研究发现，女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到一
1.苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。(这个我本人不赞成,因为真的很难坚持,但是效果是一定的,苹果总类不限制,可多选择几种,那样吃起来不会觉得太乏味,一个星期自由选择3天,但是必须是持续的!) ★2.苹果酸奶减肥法:第一天只吃苹
七类减肥方法优劣对比 如今，各种减肥方法可谓五花八门、无奇不有，效果也各有千秋。接下来，就让我们比较一下目前正流行的7类减肥方式。 药物减肥 原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加
我觉得你该吃的还是要吃，我听说吃有营养的东西是不会胖的 没营养的才胖、 运动很好应该继续坚持， 肚子上的肉一定要注意坐姿，要挺直以防继续长肚腩、 腿上的肉就擦瘦腿的东西然后多做按摩。
1元钱让我减掉50斤,百度一下" 减肥专家赵燕博客" 你就知道了，不看后悔死你！嘻嘻 #################################################################### k
大腿减肥 (1)哑铃深蹲或半蹲：双手执哑铃平举肩上或自然下垂，缓慢深蹲起立或半蹲起立，这一运动可以锻炼腿部线条。 (2)负重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，胸部直立，两腿并拢缓慢前踢、放下，做时给小腿加适当阻力，可以捆绑适量重物。 (3)水中跑
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 喝适量淡盐水
如果你身体够好电话试一试21天减肥法吧，不过你没有毅力就算了，还有，你要多运动，控制饮食，这么热，还是跳绳跳舞好，还有，你渴了，少喝一点冰水，喝温开水吧。
饥饿计划，每天晚上不能吃宵夜，坚持早晚锻炼
我170，以前88公斤我现在75公斤，我的减肥方法：食物要多样化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉 和荤油；食量与体力活动千毫秒年要保持平衡，每天保持适量的运动；吃清淡、少盐的膳食。少吃多餐 少荤多素 少粉
节食呀。。好多人 都和你一样的方法 就今天的回答里面 我就回答了 几十个了 还有人 48小时 吃2个包子 说什么 我算牛了吧 我只能说 你是牛X 但是你能坚持 几天呀 反弹啦？ 那就证明 你几个月 前 就已经开始大吃大喝了 我不想多说什么别的 减肥=有
你在决定减肥之前，能不能先饿三天？我那会减肥之前就都先饿三天，你过了这三天胃就没那么大了，也就开始好减了，然后你在开始吃那些我说的食谱。（其实让你饿得这三天，你要真嘴馋可以吃点东西压压胃，但绝对不可吃饱，要不就白饿了） 下面把我
减肥药坚决不能吃，减肥药都是对人体有害的，特别的对心脏有很大的伤害。我建议你每天不要吃饭，多吃菜。因为饭里大多是淀粉易发胖。多吃菜，即补充了营养又不会饿，而且不要多吃油腻的菜，以清淡为主，油荤为辅，零食不能吃，特别是宵夜不能吃
合理节食+运动 运动选择跳绳，，， 我以前也觉得运动减肥挺难的，又苦也坚持，，跑步累死人又瘦不了多少。 后来发现跳绳很省空间又方便，随便找个地方就跳了，，而且跳半个小时出很多汗，感觉这项运动蛮有效果的，一个星期我瘦了3斤，， 在跳绳
黑木耳粉、 黑木耳粉减肥秘方之快瘦32斤一、局部瘦——泥浆面膜材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！使用：每天坚持使用
运动，合理饮食营养
杨杨小弟减肥 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不 瘦，手脚冰冷特征，这种体质从中医辩证的角度判断，一般属于阳虚型体质，建议如下： 1、多
红糖加酸奶 就是1勺红糖加进酸奶里面 密封半个小时 就好了 喝花草茶也 可以 番泻叶 喝了之后把一天的东西排出去 只是不能连续喝 那个东西是用来做腹泻的药的 经常喝不好 爬楼梯也不错 慢跑最好 25岁之前储备身体能量最好的运动 就 跑到两个人还
首先你先告诉我你的性别？ 男性的话像你的身高正常应该是200斤左右，主要的减肥方法是，早晨，晨练慢跑·等一些运动，晚上吃少量的水果，中午和早晨尽量少吃油性食物。 还有你不是有健身卡吗你可以按周性的去。
慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是
不要用那些网上的超快减肥方法，容易反弹，而且人减肥时都是最后瘦四肢的，关键就是坚持，饮食你自己会控制就很容易了，我跟你身高差不多，以前跟你差不多重的，就是利用三餐正常，吃慢点，不吃零食，大概四个月瘦到108的，然后就是体重不怎么下
鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油
减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如
躺在床上做骑自行车 的那种动作，一做就做10分钟左右，绝对有效，一个星期能感觉到大腿明显瘦了
亲身体验过的，绝对有效——每晚睡觉前平躺在床上，将一侧的腿伸直并抬高至与床垂直后再放下，节奏如同我们做广播操，连续做15次；换另一侧的腿，方法一样，次数也一样。第二天起来后应该会感觉腹部肌肉和大腿肌肉酸痛，连续坚持并每隔两三天数量
快速减肥只能吃泻药，但是我不赞成哈·· 减肥应该慢慢来嘛·快了的话反弹就更快咯·不要后悔 我建议你每天早晚吃个苹果，纤维帮助你排便嘛 早餐吃点有很高营养的，比如香蕉。橘子等， 你每餐之前吃点酸的东西，可以减少食量哦·· 或者在吃饭前半小时
减肥其实很容易. 一:首先要加强运动哦.天天做电脑前面座8小时以上的都不可能苗条有匀称. 每天早上要坚持跑步40分钟以上 另外局部肥胖的要花功夫做针对性的运动 比如脸部咬肌部分胖的要多吃无糖口香糖 腹部脂肪多呢要做仰卧起坐.. 二:合力饮食
减肥的关键少吃饭，不过也要分时候，早晨的时候你可以吃很多，什么都可以吃，早晨吃的不长胖，因为一天就给消化了，中午和晚上不吃饭，只吃水果或喝水，不能吃饭，一般做运动不太能减肥，反而会让你身上的肥肉变成肌肉，到时候更难减，晚上4点之
“早饭吃得饱，中饭吃的好，晚饭吃得少” 记得早饭是必须吃的，三餐的量一定要控制好，主次不能颠倒! 晚上用燕麦代替主食 最好不要吃米面类 一天一个苹果最好早上空腹吃 多喝水，每天至少8杯水 蜂蜜加柠檬 保证排便通畅 禁吃猪肉、巧克力、饮料等
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2
先说一下早上起床的时候 最好来杯蜂蜜柠檬水 做法很简单 就是一杯温水放入适量蜂蜜和几滴柠檬汁 然后空腹喝下 这样可以让清理肠道 坚持两周 可以排出体内的宿便 非常排毒 早餐一定要好好吃 不是说要吃很多 是要营养够 牛奶鸡蛋很方便 面包最好选
主要还是靠自我控制..自我约束. 各种方法,效果因人而异. 最适合自己的.还是要自己总结.比较好
种APP其实好找啊随便打开应用商店比豌豆荚、360手机助手之类东西搜索减肥有结了选择用户多下载好了般用人多比较好用求采纳~
。。如果你信 那就玩电脑吧 天天盯着电脑 10几个小时 我就是这样的。。瘦的可怜 我还想增肥呢。
每天换着吃：粥、豆浆、包子、油条、烧饼、烧麦、葱油饼、鸡蛋、面包、酸奶、牛奶、豆奶、鸡蛋饼、煎饼果子、麦片、苹果、馒头、花卷、面条、玉米饼、藕粉、米粉、通心粉、云吞等 营养的早餐： 每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是
减肥的原理是一样的，一是在吃上想办法，也就是少吃容易肥胖的食物，也就是少吃高热量的食物，如淀粉、巧克力、肥肉等，另外一食物或多或少的都含有糖，所以也要控制进食的总量。二是增加运动量，把吃的多余的热量消耗掉，不让转化为脂肪，这样
最好是多锻炼哦，想瘦一般都是减肥药来的快一点，或者不是太胖可以用一下塑身内衣，纤体内衣哦
这位先生 我想说的是 你的要求局限得太多了.. 有没有时间去运动又不要节食的 那样不可以 你想不想瘦?!!!??? 如果想的话你那节食和远东时避免不了的啦!! 我也是在减肥 不过我以前吃很多,所以把胃养大了.. 所以我建议你买几排"达能"的酸奶放在
食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品
可以 试着把糖类和蛋白质类分开食用 例如今天只吃糖类食物，明天就只吃蛋白质类食物，再配合锻炼就可以实现。但是速度并不会太快，要想速度快就得把一天换成以一个星期为单位或只吃五分饱。
我正在减肥，一周内已经减了4斤了。 早餐：一根香蕉+两片全麦饼干 午餐：就是要比平时的量少三分之一（不能吃炸或者冰激凌之类的）。 下午3：30～4：30：这时可以加餐，吃一个苹果或是一根香蕉。 晚餐：吃一些菜，如菠菜等。一个小时之后可以吃
胖子的忧桑谁知道！每次没有怎么吃东西，不明白怎么就胖了呢？后来我看了权美珍老师的书才明白，减肥千万不能节食啊！会越减越肥的！你也可以看看这书，里面不但介绍了正确的减肥方法，以及减肥时的饮食。更重要的是教你如何调整自己的情绪。很
求减肥的好方法 ~~如果运动可以坚持下来的话，运动是最好的了,但是要坚持,坚持不下来的话，可能会变得比现在要结实，并且比现在胖,后来 我在"欣苑橙"名编推荐的网上选择的运动并配合减肥产品的方法,不错@@,很有效,而且还不反弹,具体的我就不说了
吃东西减肥没有那么好的事情，如果有的话，女人都懒在家里睡觉吃东西了。其实最好的减肥方法给你个方案：1.合理膳食，少食油腻食物，饭要七分饱就可以。2.适当运动，运动是指有氧运动。瑜伽、慢跑等。3.合理作息，早睡早起，不要熬夜。
不是广告埃。。
1.瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择
最简单的方法 每天吃完饭后贴墙站半个小时 站直即可 可以吃晚饭贴墙站着看看电视 这个方法能坚持绝对瘦 我几个朋友都是这么减下来的
我朋友吃了那个碧生源 真的有效果 但是他是一天喝三包 拉得不行 但是一个月左右就很苗条了~~这个绝对是要拉稀的~~~你不想副作用大就去健身房 ~~
我觉得你可以这样试一下,你可以结合饮食,运动多方面来实行. 在实行这些的同时,要保持同样的饮食,切不可运动后又狂饮狂食,那样是没有效果的,切记哦.每顿吃到七成饱,少吃肥肉和零食就行了.要注意不可吃了就倒在床上睡了,特别是晚上,在睡前一个小时
如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型
达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出。就算你一天走20000步，饭桌上多吃几口，就白走了。如果以减肥为目的，首先就要保证饮食持平。不能暴饮暴食，适当计算饮食卡路里，要减肥增肌要比有氧更好一点。增加代谢率可以使身体新陈代谢更
星期一：早餐 燕麦粥一碗 午餐 该怎么吃怎么吃，只吃7分饱 晚餐 水果（吃饱） 一周都是如此
减肥，一是运动，二是有效节食，都非常的管用。要不，可以吃来利，这样短期内，瘦下来，自然没有问题的。
打败赘肉的细节策略： ??也许有些危言耸听，但生活中的每一个细节都会影响到赘肉的出现。现代人的生活讲求质量与品味，精致的细节之选才能构筑起更加美好的生活，在减肥的过程中，也别忘了养成良好的生活细节习惯。在这里我们看重介绍一些日常饮
运动减肥不是靠单一一种锻炼就可以达到的。运动消耗热量，只靠走路消耗的是有限的，你走十公里可能不会腿软，但是你蛙跳100米试试。如果想减肥，就需要各种的锻炼，争取能把身上所有部位能锻炼的地方全部锻炼一次，比你单独走路走到受伤都有用。
减肥一定要安全，而且还要考虑自己的身体，尤其是未婚未育的，更要注意，不要用减肥药，不然伤了身体以后还会影响生育的，而且减得太快对身体也不好，我自己的减肥经历是历时2个半月减了25斤，腰围瘦了有20几公分，现在停了有3个多月了，一直没
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什
世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“
减肥全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你
减肥只能靠自己坚持勤快别贪吃才行。 肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。 减肥没有捷径！ 减肥只能是：管住嘴，迈开腿！！ 唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！ 平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习
吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的
1，对自己的每顿饭定量，早餐可以豆浆+馒头或者米粥，午饭建议吃素（不吃肉哪里来的肉减肥这个是有道理的，不过是吃白肉，鸡鸭鱼蛋豆腐之类的），晚饭米粥青菜+水果 2，定点休息，每天坚持早上6点起床，晚上10点之前睡觉 3，定时锻炼，每天早上6
跑步，运动
早上有时间吗？可以6点起床啊 或者5点半 我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点 一定能成功！！！ 嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦 希望对你有帮助啊 我 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯
你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！ 你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。 早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首
多吃蔬菜然后中饭少吃最好晚饭不吃我有个同学不吃晚饭然后就减肥了，不过对肠胃有点不好
坚持锻炼是绝招 每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。 如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。 引体向上，就是
吃些鸡蛋，鱼等高蛋白质的，促进细胞代谢。少吃碳水化合物，如大米饭。加些锻炼，坚持一定能减下去的
可以喝茶。
1，采取过午不食法 2，每天向上伸直举手臂200下 3，每天做100个仰卧起坐（如果做不了这么多，适量而行） 4，每天压腿 5，多喝脱脂酸奶，吃香蕉 坚持(一个月后效果十分明显）
三餐正常吃，。而且一餐也不能少， 早上：面包和牛奶类的东西（要比正常量少一半） 中午：吃青菜少加点肉（比正常量少吃四分之三） 四天不能有重复的青菜和肉类 晚饭：只能吃青菜（比正常量少吃六分之五） 要是有半夜吃东西的习惯就一个苹果 每
本人瘦下来的经历，你可以参考下
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不
减肥不建议使用减肥药或者减肥产品，可以选择使用抽脂手术。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过
腹部减肥的方法是很多的，首先可以通过运动来进行瘦腹，例如平时可以做呼啦圈、仰卧起坐、腹部按摩、瑜伽等，这些都可以起到燃烧腹部脂肪的作用，对瘦腹很有帮助。此外，在饮食上也要注意，饮食要尽量的低热量的饮食，饭后不要久坐。平时可以结
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！第二种：喝稀饭！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！如果这样还觉得慢的话
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可
建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下： 1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却
你好，我觉得对这个问题我非常有回答权，我曾经是一个120斤的大胖子，160高，己经很胖了，晚上梦都想自己变瘦。坚持了三个月，晚上跑步，早上跑步，最好是晚上不要吃东西了，喝一碗粥就行，然后每天泡荷叶喝，坚持了三个月，瘦了20斤。任何减肥
苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、
每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法， 原因有2个 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体
建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。 早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止
十种快速有效的减肥方法 下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减肥方法一：降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取
其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是安全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法。目前来
重在坚持1、饮食节制，定量；2、规律生活，定时三餐，不熬夜；3、荤素搭配，不挑食；4、多运动。
聪哥``我糸雞啊`` 你减肥啊`` 绝食``OK了``
每顿饭少吃点
1.每天要喝8杯水。 2.早餐一定要按时吃，因为早餐不吃的话午餐的热量会全部被身体吸收。 3.每天要做适量的运动。 4.每天只睡7小时，睡多了会发胖，睡少了也会发胖。 5.不能熬夜，不能吃夜宵。 只要你坚持做了，你一定会瘦很多。^_^
这是意志与习惯的博弈，你既要克制想吃的念头，还要每天适当运动。不可因一时之差让你的减肥计划泡汤
运动，徒步，登山
我把我的经验告诉你，我半年瘦了20斤。 在吃饭问题上—— 早晨：起床之后。空腹喝一杯淡盐水，二十分钟后吃早餐，清淡的，必须吃早餐。 中午：把平时的饭量扣一半，菜随意，不要太油腻就好。如果实在想吃，那就在餐前吃一丁点水果，不能超过一个苹
■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享● `▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上
减肥 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… ：适当运动，合理饮食
找一个你喜欢的人，要不到后面你没减肥还成仇人
1、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香
答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等
我很佩服楼上的仁兄，同样的一篇超长的长篇大论到处贴，回复了好多次了吧？！ 小腹和大腿同时减有一个方法，每天原地高抬腿走，次数按照自己的体力决定就行，随时想起来随时做，注意腰要挺直，不要驼背含胸，慢慢的就有效果了。 还有就是背起，
持之以恒！为美丽而“减油”
早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住 少吃多运 动， 多喝水，少吃油 腻的食物 多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西 一个 月就 可以减7 到8斤呢，绝 不会反弹哦 祝；早日 减肥成功 麻烦采纳，谢谢!
早上起来不早餐跑步
??你好，大蒜绿豆瘦脸面膜，能消除脸部的浮肿，治痘，并且能去老化的面部角质层，能彻底的清理你的脸，另外大蒜还能加快新陈代谢，对保持身材与身体健康也有一定的作用。 ??适用于任何的肤质。 ??提醒：如果一次没有用完，可放在密封玻璃器皿中
狠简单的放吧 别吃早餐 午饭前多喝水，少吃，控制进食速度 晚饭只喝粥 是在不行 吃水果 晚饭后多去散步 能跑步就跑步下 给自己定目标
我可以介绍我给你
多运动，跳操，慢跑，瑜珈，实在没空多走走路也好； 饮食方面清淡，以水果蔬菜为主，多喝水，或者喝普洱茶，花草茶，山楂茶，有助于消脂； 水果类，菠萝，猕猴桃，香蕉等不错的；
坚持运动。
肚子腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后