想问问，什么样的减肥方法才是最江苏建康学院的，节食不适合我啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-15 02:26 标签： 建康网
现在好胖啊，但是我不想节食，请问什么方法减肥效果好，又不容易反弹？_百度知道
现在好胖啊，但是我不想节食，请问什么方法减肥效果好，又不容易反弹？
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从而促进肌肉生长。脂肪就少吃为妙吧，我可是个过来人，而且可以令肌肉保持一个良好的状态，因此想要减掉脂肪就必须少吃糖分）其次你还可以在用空的时候少乘坐电梯升降机。之后到饮食方面了，当你真的有一天瘦下来了，还找上一个基友——一起玩：喝汽水，然后就走人，去走楼梯，你就会说幸亏当时我做运动。祝楼主减肥成功吧，所以我们应减少摄取无谓的糖分如。不过做运动减肥也得要有方法，这可以帮你在没做运动的日子里做些运动，预防第二次做运动是受伤，（千万不要汽水或者运动饮品，当身体消耗肌肉中的糖分后便开始消耗身体的脂肪说到减肥啊。请勿复制：牛肉，没那么闷。做运动的时候不要累了就停下来，因为身体消耗能量的次序是糖类
蛋白质，多进食蛋白质的东西如，一定要有毅力！以上是我个人的经验。最好的减肥方法还是那句话——做运动 不要说这是废话。成事在人必须靠自己的努力和节制才可以减肥成功，当中含有大量的糖分，我刚刚都说道了身体消耗能量的次序是糖类
蛋白质，吃口香糖。首先当然选一种你喜欢的运动——带氧的更好。想不反弹的话就必须持久而行，鸡肉蛋白质可以修复在运动是受伤的肌肉，想当年183cm的身材85KG（相当胖吧)，糖果等高糖分食物，盲目去做效果不显著的，(这就是找基友的好处）累了就休息下喝点矿物质水,现在一直维持在70KG左右当然我也是吃货来的
我就是坚持不下来，之前在学校的时候还会跑跑步，打打羽毛球，现在工作了没人陪，自己也不乐意了，最要命的是每天晚上都会吃好多东西，不然睡不着觉
呜呜呜。。。。。。
毅力是必须的！世上哪有不劳而获的东西
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少吃 是最重要 也是最基本的
加上多运动
没有减不下去的肥
但有病也可以治疗
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有空闲时间了就做运动，我建议您：不喝饮料：下蹲，仰卧起坐，不吃烧烤等，慢跑等等，像，我相信不出一月，你的体重大减您好，还要注意
可以喝黑茶，黑茶有消脂、解油腻、减肥的功效。不需要节食，平常把茶当水喝，减肥效果很好，不影响身体健康。但要买正宗的黑茶，因为只有正宗的黑茶口感才会好，你才会坚持喝下去，不正宗的喝着跟喝中药似的，很受罪。喝好的黑茶是一种享受。
减肥有两大重点，一是运动。二是控制饮食。如果饮食控制不了，减肥就没什么效果了
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出门在外也不愁请问最科学、最健康、不反弹、不痛苦的减肥方法是什么方法？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
请问最科学、最健康、不反弹、不痛苦的减肥方法是什么方法？谢谢了，大神帮忙啊
俺先说声谢谢啊！！！
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日本新的瘦身法&迷你停食&减肥法 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭,豆浆,果汁,吃乳酪,果冻或是清粥供孩垛绞艹悸讹溪番娄,来取代三餐的大鱼大肉.据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式.
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女刊上推荐的‘粉粉减肥法’还行，算是安全、健康的了。。。只是效果不会那么供孩垛绞艹悸讹溪番娄快，还有我比较推荐现在流行的‘酸奶+红酒’减肥法：在睡前30分钟内用一杯红酒兑半杯的酸奶。躺在床上浑身会发热，感觉不错哈，应该会有效果。 其实最健康的还是别走捷径，暗示坚持锻炼。我现在每天睡前瑜伽半小时，仰卧起坐半小时。体重我是没称，但腿和腰都瘦了，另外跳绳是很有效的‘排汗’法……希望对你有帮助。
首先要保持良好的心态 要相信自己一定可以减肥成功的 其次就是食物拉: 早起空腹喝杯蜂蜜水或者盐水 吃一顿有营养的早餐 中饭多吃芹菜,韭菜等高纤维蔬菜 少吃淀粉和蛋白质含量过高的菜:如红薯,大豆 肉尽量一周控制在两次就行,多吃鱼,虾和羊肉 晚饭多选择流食 晚上7点以后不要进食拉
饭后可以喝些酸奶帮助你消化哦 多喝水 多吃水果 实在忍不住 就少吃多餐,而且进食速度不能快 不要吃油炸,刺激,辛辣,膨化等食品 也就是说吃些清淡的东西 运动上:可以选择跳绳,或者瑜珈之类 但是不要过度 不然会把肥肉变肌肉就更难减拉 能站不要坐,能走楼梯就不要电梯拉
恩,要养成一个很好的饮食习惯 长期坚持 就会很有效果的,,,如果条件允许去上个减肥形体班什么 效果也不错哦 总之减肥处处都能帮你的 多注意些就好拉...祝楼主成功
首先要保持良好的心态 要相信自己一定可以减肥成功的 其次就是食物拉: 早起空腹喝杯蜂蜜水或者盐水 吃一顿有营养的早餐 中饭多吃芹菜,韭菜等高纤维蔬菜 少吃淀粉和蛋白质含量过高的菜:如红薯,大豆 肉尽量一周控制在两次就行,多吃鱼,虾和羊肉 晚饭多选择流食 晚上7点以后不要进食拉
饭后可以喝些酸奶帮助你消化哦 多喝水 多吃水果 实在忍不住 就少吃多餐,而且进食速度不能快 不要吃油炸,刺激,辛辣,膨化等食品 也就是说吃些清淡的东西 运动上:可以选择跳绳,或者瑜珈之类 但是不要过度 不然会把肥肉变肌肉就更难减拉 能站不要坐,能走楼梯就不要电梯拉
恩,要养成一个很好的饮食习惯 长期坚持 就会很有效果的,,,如果条件允许去上个减肥形体班什么 效果也不错哦 总之减肥处处都能帮你的 多注意些就好拉...祝楼主成功
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，...
出去旅游,对身心都好,还能起到减肥的功效,而且不会痛苦还乐在其中哦!
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