请问长期宝宝睡眠不好怎么办足怎么办？长期宝宝睡眠不好怎么办足会带来什么危害吗？要怎么治疗？有哪些方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-21 01:12 标签： 睡眠不足怎么办
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睡眠不足会导致哪些长久伤害
【导读】人如果睡眠不足的话，会造成很多的长久的伤害，有时候，这些长久的伤害是不可逆的，是非常危险的。所以，对于大家来讲，最好是保持一个良好的睡眠过程，才能保证你远离这些因睡眠而导致的伤害。
睡眠质量不好，久而久之，会造成一些不必要的伤害。有些伤害，你可能看得到，有些伤害却是看不到的的。所以，一起来看一下，如果你的睡眠质量一直不好的话，会导致哪些长久性的伤害。睡眠质量不好的话，那么，将造成的最大伤害，就是增加了你中风的机率。人的中风是因为其大脑的原因而造成的较多。所以，在这种情况下，如果睡眠不好，精神状态不好，自然就是中风的高发源。一般情况下，建议你睡眠必须每天保持在8个小时。肥胖。这个不用讲，大家也自然明白。现在研究表明，肥胖者，多是睡眠质量不好的人。当然是排除了那些饮食过量的人。所以，如果你不想肥胖的话，也要保持好的睡眠，尤其是那些想靠不睡觉来减肥的人，尤其是要注意了。睡眠质量不好的话，也会增加其癌症的可能性，这是因为其每天晚上，我们睡觉的时候，肠胃，就在做着自我修复的工作，而如果你的睡眠不好的话，肠胃会一直处在工作的状态中，过负荷地运转的话，都会导致其出现伤害的。这个时候，就会让你的肠或者是胃出现意外的癌症现象的发生。睡眠质量不好，也会导致其出现糖尿病的得病机率上升，这是因为睡眠不好，就会导致其体内出现慢性糖积累的过程，因为你的身体不会在睡眠的时候，把多余的糖排出体外，因此，导致了糖尿病的得病可能性。本页地址：/baojian/41134.html睡眠质量不好，也会提高，得心脏病的可能。这是因为其缺觉后，容易与其高血压，或者是动脉硬化，以及心衰或者是心脏病的突发联系起来，从而导致了这些的发病率，也会相应提升。睡眠质量不好的话，对于男性来讲，也会导致你的精子数量减少的。这是因为其你的精子在你睡眠的过程，也会做一些贮存的工作，而如果你的精子没有得到休息的话，一直也在运行的话，那么只会让他们生命短暂而死亡。以上的几种情况，就是睡眠不好，而导致的长久的伤害。大家看过后，就会发现，睡眠不好，其导致的伤害的这些，都是高风险，高死亡率的疾病。可见，保持一个良好的是有多重要。
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&　　1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
　　2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔&卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
　　3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛。
　　4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
　　5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
　　6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
　　7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
　　8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
　　9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
　　10.效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
　　11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
　　12.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
　　13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
　　14.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。
　　15.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
　　16.性欲降低：睡眠不足会降低体内G丸激素的分泌，导致性欲降低。
　　17.风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
　　18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
　　19.患癌风险高：关于睡眠与之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
　　20.风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。（责任编辑：彭志兴）
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