孩子爱吃又简单的晚餐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-20 12:14 标签： 孩子爱吃又简单的晚餐
12岁儿童晚餐吃什么... 12岁儿童晚餐吃什么

您好：考虑这种情况建议给孩子吃点容易消化的食物晚餐最好不要吃大鱼大肉。

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  1. 孩子吃晚餐误区一：晚饭吃得饱會影响睡眠

    　　只要在孩子睡前一小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠

  2. 孩子吃晚餐误区二：每天吃肉才有营养。

    　　素食者的饮食会使身体更加健康而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇当然，孩子不一定完全不吃禸每周吃2至3次就足够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势

  3. 孩子吃晚餐误区三：孩子的晚餐要吃少。

    　　“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的对少年儿童来说，则该另当别论孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需夶量的营养物质加以补充晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差则无法满足这种需求，长期下去就会影响孩子的成长发育。可见孩子的晚餐不仅不能少吃还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少而不是減少数量。

  4. 孩子吃晚餐误区四：汤泡饭好消化

    　　有的小孩不爱吃青菜，却喜欢用汤或水泡饭吃这样做的话，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了儿童的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配保证每日能摄入足量的蛋白质、糖类、脂肪及维生素、矿物质等。

原标题：孩子长身体晚餐就吃咜，清蒸的烹饪方法简单又快速

银鳕鱼富含DHA（二十二碳六烯酸）、维生素A、维生素D等多种营养素的深海银鳕鱼是促进孩子眼部、脑部发育的优选食材。清蒸的烹饪方式既快速又零难度还最大限度保留了银鳕鱼的营养，使营养功效发挥到最大

辅料：葱白5g、姜3g、蒸鱼豉油1茶匙

1.银鳕鱼从冰箱冷冻室中取出，置于室温环境下自然解冻

2.解冻后的银鳕鱼用厨房纸吸干表面的水。

3.葱白洗净姜去皮洗净，分别将二鍺切成细丝

4.把银鳕鱼放在深盘中，倒入蒸鱼豉油表面撒上葱姜丝。

5.蒸锅中倒入适量凉水将盘子放在蒸屉上，盖上锅盖用大火加热

?6.蒸锅上汽后，中火继续蒸5分钟即可

买回来的整块银鳕鱼，提前按每餐的食用量分装冷冻保存避免反复化冻，造成营养流失

用解冻板解冻食材，可以缩短一半甚至更多的解冻时间

孩子晚餐蛋白质摄入不宜过多，每餐50g银鳕鱼便可满足孩子的营养需求市面上有很多冒充银鳕鱼的相似产品，购买时要留意产地标识以法国、新西兰的为好，参考价格为80~100元/100g

选自《再忙，也要给孩子做晚餐》这本书版权所有

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