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【职业规划】新时代上班族如何来保护自己的眼睛
现​代​办​公​除​了​久​对​电​脑​,​很​多​东​西​都​是​办​公​族​眼​睛​的​强​力​杀​手​。​在​漫​长​的​职​业​生​涯​中​我​们​要​保​护​好​自​己​的​双​眼​,​为​自​己​的​职​业​生​涯​做​好​规​划​。​那​么​,​新​时​代​的​上​班​族​应​该​怎​么​保​护​自​己​的​眼​睛​呢​?​怎​么​保​护​自​己​的​眼​睛​才​能​让​眼​睛​不​至​于​轻​易​疲​劳​,​始​终​保​持​健​康​视​力​,​拥​有​一​双​美​丽​的​眼​睛​?
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长期坐在电脑前的工作人员如何保养身体？
辐射对眼睛身体都不好，作为一个女性，需要长期坐着办公，该怎样保养身体呢？应该多吃些什么？该用什么样的化妆品？该怎样运动？
　　现代人在办公室里离不开电脑，它不仅给你的工作带来极大帮助，也给你的生活带来无限乐趣。但是，长期坐在电脑前，你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑的危害，应注意合理膳食。
　　■多吃含维生素A丰富的食物
　　维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。
　　■多吃含胡萝卜素多的食物
　　胡萝卜素也叫维生素A源，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢？红萝卜、黄萝卜、黄色玉米、南瓜等。由于植物性的胡萝卜素，是脂溶性维生素，也就是要在脂肪的帮助下才能被人体吸收。所以，食用时一般要加少量的油烹熟之后才能有更好的效果。
　　■多吃含核黄素多的食物
　　牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。
　　■多吃含维生素B1（硫胺素）和尼克酸多的食物
　　如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引
　　现代人在办公室里离不开电脑，它不仅给你的工作带来极大帮助，也给你的生活带来无限乐趣。但是，长期坐在电脑前，你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑的危害，应注意合理膳食。
　　■多吃含维生素A丰富的食物
　　维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。
　　■多吃含胡萝卜素多的食物
　　胡萝卜素也叫维生素A源，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢？红萝卜、黄萝卜、黄色玉米、南瓜等。由于植物性的胡萝卜素，是脂溶性维生素，也就是要在脂肪的帮助下才能被人体吸收。所以，食用时一般要加少量的油烹熟之后才能有更好的效果。
　　■多吃含核黄素多的食物
　　牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。
　　■多吃含维生素B1（硫胺素）和尼克酸多的食物
　　如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多。
　　■多喝绿茶
　　绿茶是近几年最为人所津津乐道的养生饮品，因为其含有强效的抗氧化剂茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中含有的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。但最好在白天饮用，以免影响睡眠。
,出去运动吧....
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大家还关注对于我们这些天天对电脑的人,怎样才能最有效的保护自己的眼睛跟皮肤呢?_百度知道
对于我们这些天天对电脑的人,怎样才能最有效的保护自己的眼睛跟皮肤呢?
方便.有效才是最好的!因为上班族是没有天多的时间的~~~!
提问者采纳
防电脑辐射有妙招 关键词语：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面： 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1.上午一杯绿茶： 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2.下午一杯菊花茶： 菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。 3.疲劳了一杯枸杞茶： 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 4.晚间一杯决明茶： 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。 还有些最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢。 绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。 杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用
提问者评价
谢谢你让我了解这么多,但是好象有点难办到!呵呵
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1人觉得有用
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其他2条回答
在电脑前坐一小时要离开一段时间，经常洗脸，戴防辐射的眼镜。多吃水果。
买个 80寸的显示器 离远远的看
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出门在外也不愁怎样防止电脑辐射... 怎么避免电脑对眼睛造成的伤害?_百度知道
怎样防止电脑辐射... 怎么避免电脑对眼睛造成的伤害?
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走出“电脑辐射”的误区ZT
整天都看到有人发贴说什么“防电脑辐射”，我看那些楼主，完全不懂什么叫电脑辐射，还要振振有词的说什么送份礼品给大家就会“马上感觉到辐射减小了”，我的天，难道人体比伽马计数器还灵？居然能感觉出辐射的强弱？除非你在核反应堆里睡大觉，或是身处核爆现场。到底什么叫“电脑辐射”？辐射源来自哪里？辐射的强度是多少？以什么为计算单位？国家和行业的标准又是多少？这些你们都知道吗？
辐射分低频辐射和高频辐射,电脑辐射属低频辐射。它是由电流通过电脑工作而产生。不仅主机有，显示器有，键盘有，其它外设都有。人体长期处于这种强低频电磁辐射下，会导致引发多种疾病。美国加州大学流行病学教授萨维兹通过为期两年对年轻白血球病患者追踪研究而得出结论：长期暴露在低频辐射中会增加儿童患癌症的机率；美国杜兰大学谢协清教授经过实验所发表的专题报告称：极低频脉动电磁场是造成血癌、孕妇流产、死胎、畸形儿的主要原因之一：另外尚有许多学者、专家强调：低频电磁、低频辐射，乃是人类癌症、生殖病变、遗传障碍形成的主要原因之一。美国一癌症医疗基金会对一些遭电磁辐射损伤的病人抽样化验，结果表明在高压线附近工作的人，其癌细胞生长速度比一般人快24倍；我国每年出生的2000万儿童中，有35万为缺陷儿，其中25万为智力残缺，有专家认为，电磁辐射是影响因素之一。
电磁辐射是无形的，如何知道它的存在？
可用电磁辐射强度检测器&或高斯表&，当检测器靠近工作中的电脑主机、显示器、鼠标、键盘或其它外设时，均会发出强光。这就是低频电磁辐射的具体表现。
用仙人掌来消除电脑辐射，就象用水来防煤气中毒。是大笑话！
当电脑开机后，包括30Hz、60Hz、120Hz、1KHz、10KHz、10～20MHz的各种低频电磁波都随之产生。通常，我们能做的是：
1.显示器摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
2.电脑辐射最强在键盘.
您是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？
趴在桌上睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了。
你知道计算机的辐射量是多少吗？
1、键盘1000V／m
2、鼠标450V／m
3、屏幕218V／m
4、主机170V／m。
长时间用电脑的女性怎样减少自己的颜面受损呢？下面这些建议也许会帮你解答：
1 面部防护
电脑辐射最强的部位是显示器的背面，其次是左右两侧。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部皮肤之间形成一层“隔离膜”。
2 彻底洁肤
工作结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
3 养护明眸
如果你不希望第二天双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战。平时准备一瓶滴眼液。关机后敷一片黄瓜片、土豆片也不错。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也好。
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