保护眼睛 平时应注意什么?拉肚子吃什么食物好最...

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来源:七丽时尚网
眼睛有多重要,相信大家都知道,但是行动上却没有多少人又自觉,其实保护眼睛不能光说不做啊,大家在饮食上多多费心就也可以保护眼睛,到底保护眼睛吃什么好呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
保护眼睛应多吃菠菜  近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。  像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和
β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。  而菠菜好处还不止于此,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌
肉弹性大大有利。  保护眼睛应多吃黄色玉米  由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。  但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。当前位置: >
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吃什么食物对眼睛好-保护眼睛的七个绝招
保护眼睛的七个绝招&&& 对于爱美女性来说,眼睛是传情达意的重要器官,尤其需要爱护养护。除了保持正确的用眼习惯之外,还要经常练习以下的几个护眼绝招,就能够使你“巧笑倩兮、美目盼兮”!&&& 一是洗目:经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。&&& 二是养目:平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,如、、、等。&&& 三是动目:适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。&&& 四是按目:经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降,促进眼部血液循环,提高抗病能力。& 五是眺目:应利用短暂的瞬间,直立身体,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,达到调节视力的目的。&& 六是护目:不要用不卫生的手巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时,在强烈的阳光下,最好戴墨镜、色镜等护目。& 七是治目:一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重。让眼睛明亮的"秘密武器"菠菜 多吃菠菜,可以减低失明的危险。这要归功于类胡萝卜素――绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。吸收类胡萝卜素越多,患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素――黄体素和黄质。&&& 每天吃2~3个西红柿,可满足一天维生素和矿物质的需要。西红柿味酸甘、性平无毒,有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用,适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。&&& 胡萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,防止患皮肤粗陋病、症、眼干燥症等.&&& 子有滋阴补血、益精明目的疗效,因为它含有丰富的胡萝卜素,还有维生素A、维生素B1、钙等多种营养成分。&&& 是桑科植物,性昧苦寒有小毒,具有凉血明目、祛风清热的功效。&&& 具有清肝明目及润肠通便的功效,能改善眼睛的肿痛、红赤多泪等症,防止视力减弱。&&& 白含氨基酸等成分,有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用,对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。&&& 有广谱抗菌的作用,可以清热解毒,治疗、头痛、目赤、耳聋等症状。&
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