有什么药吃了能让自己考试时不紧张，头脑清_百度知道
有什么药吃了能让自己考试时不紧张，头脑清
我有更好的答案
缓解心情的好方法就是听音乐，吃点甜食好好的睡一觉。第二天考试就不会紧张
对我而言比较有效的方法就是考试嚼口香糖，仅供参考喔
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。上班族早上吃什么简单又营养 早上起床必干的六件事_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
上班族早上吃什么简单又营养 早上起床必干的六件事
导读：无论是普通的上班人群，还是领导人群，上班族都应该在早上补充营养。选择正确的早餐，会让你一整天都精力充沛。
对于上班族来说，在工作上的辛苦一定要在饮食方面上补充回来。在日常生活中，你的早餐是随便解决还是不吃呢？这对我们的胃来说，杀伤力可是十分大的。下面，我们来看看上班族早上吃什么简单又营养。上班族早上吃什么简单又营养温暖的食物需要食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。一顿满分早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。富含碳水化合物的食物淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,比如面包、馒头、燕麦、杂粮等,或者是富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等,也可以是富含淀粉的薯类,如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。淀粉类主食有利于消化液分泌,能促进消化,对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子,还是蒸红薯、小米粥,只要早餐中有其中的一两样,就能有效保证上午的工作效率。奶类和蛋类早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。比如面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿,如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品,饱腹感就会增强。早餐吃什么最健康全麦面包现在很多人在早上会选择吃面包，因为面包随处可以买到而且吃起来比较快，但是面包种类繁多，吃起来最健康的当属全麦面包莫属，只有全麦面包中不含有过量的酵母，因为酵母会促进胃酸分泌过多，伤害肠胃，而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。鸡蛋美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。香蕉在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。酸奶早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。草莓草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。菠菜我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。上班族不宜多吃的早餐豆浆配油条豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。剩饭剩菜不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。但是,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。西式快餐西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。零食饮料因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。早上起床必干的六件事第一件事：打开窗户做个深呼吸经过一个晚上长久的蜷缩在一个固定的地方，我们从体内排出太多的有害气体得不到扩散，这对身体是极其不利的，此时我们首先要做的就是排出浊气，呼吸新鲜空气。第二件事：伸伸腰抬抬腿放眼远眺道理如同第一条，一个晚上不运动，手脚都会变的僵硬，眼睛也会由于刚刚睡醒显得极其慵懒和困倦，此时适度的轻微转转头部让四肢都得到些许的运动，这就如图给一台隔夜的钟表拧了发条一样重要。第三件事：喝一杯水，最好是蜂蜜水一晚上嘴唇几乎都处于静止的状态，早上刚刚睡醒，自然都会有口干舌燥的感觉，尤其是北方冬天有地暖的晚上更加严重。此时喝水的作用近乎于给年久失修的齿轮加注了润滑油一样，其重要性自然不言而喻。第四件事：上厕所排便医学家已经表明了我们每个人最好每天排便一次，而且以早上排便为最佳，因为在排便以后会感觉真个人瞬间轻松很多，会让自己精神状态好很多，便于新的一天更好的投入工作中。第五件事：必须吃早餐现在由于上班族工作忙压力大，早上不能早点起床吃饭，或者由于路上堵车占用时间而导致错过了早点时间，但这是及其不可取的，众所周知，早餐决定着这一天的工作精神状况，而且不吃早餐容易引发胃肠疾病等。所以宁愿少睡一会儿，也绝对不能不吃早餐！第六件事：慢跑一会儿吃完早点以后可以适当的运动一下，比如说如果离公司不远的话，就慢跑或者快走过去，这样既有利于消化食物，还能彻底赶走睡意，而且微微的身体发热感能够让你全身舒畅的投入工作当中，如果公司附近有免费露天的健身器材什么的，也可以根据自己的喜好做几个简单的练习，总之原则是要慢但是也要让身体得到运动。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！明天就要体育中考了，有经历的人能告诉我一下跑1000米怎样安排最合理和引体向上的要领吗？ 还有就是剧烈活动后吃什么食物补充体力最好，因为我们最后要跑1000米。
本回答由提问者推荐
(10条回答)
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;后使用快捷导航没有帐号？
查看: 2685|回复: 12
最后登录在线时间11 小时寄托币1027 声望0 注册时间阅读权限25帖子精华0积分906UID2209695
中级会员, 积分 906, 距离下一级还需 -156 积分
声望0 寄托币1027 注册时间精华0帖子
最近由于紧张早起总是吃不下东西，觉得胸口堵堵的，还想吐，以前考试也这样，可是不吃早点到时候做阅读肚子肯定要叫的，不知道大家有什么好建议没？哪些东西比较容易吃下去又不会恶心？而且不知道吃哪种事物比较利于大脑运转，是淀粉多的还是蛋白质多的呢？
最后登录在线时间226 小时寄托币27007 声望44 注册时间阅读权限100帖子精华10积分17526UID2111875
声望44 寄托币27007 注册时间精华10帖子
总的来说,不要吃太过稀的东西,多吃点干的
Try to get what I want,fighting!
最后登录在线时间35 小时寄托币1611 声望7 注册时间阅读权限25帖子精华2积分1554UID2203572
中级会员, 积分 1554, 距离下一级还需 -804 积分
声望7 寄托币1611 注册时间精华2帖子
就是。。。。防止一直想去厕所。。。。
最后登录在线时间2 小时寄托币386 声望0 注册时间阅读权限20帖子精华0积分264UID2139238
初级会员, 积分 264, 距离下一级还需 86 积分
声望0 寄托币386 注册时间精华0帖子
正常吃就是了，厕所谁都会去，尤其是紧张的时候。注意卫生就好。
最后登录在线时间11 小时寄托币1027 声望0 注册时间阅读权限25帖子精华0积分906UID2209695
中级会员, 积分 906, 距离下一级还需 -156 积分
声望0 寄托币1027 注册时间精华0帖子
可是早上什么都吃不下去，有什么食物是吃的少又能多补充能量的吗
最后登录在线时间25 小时寄托币610 声望0 注册时间阅读权限20帖子精华1积分604UID2114331
初级会员, 积分 604, 距离下一级还需 -254 积分
声望0 寄托币610 注册时间精华1帖子
巧克力了，如果说热量最高的话，肥肉热量最高：）
最后登录在线时间35 小时寄托币1611 声望7 注册时间阅读权限25帖子精华2积分1554UID2203572
中级会员, 积分 1554, 距离下一级还需 -804 积分
声望7 寄托币1611 注册时间精华2帖子
巧克力不晓得有没有用。。。但是我晓得咖啡是6个小时以后才有用。。
最后登录在线时间9 小时寄托币574 声望0 注册时间阅读权限20帖子精华0积分495UID2170883
初级会员, 积分 495, 距离下一级还需 -145 积分
声望0 寄托币574 注册时间精华0帖子
怎么可能。。。
最后登录在线时间0 小时寄托币76 声望0 注册时间阅读权限15帖子精华0积分69UID2209166
寄托新兵, 积分 69, 距离下一级还需 81 积分
声望0 寄托币76 注册时间精华0帖子
咖啡可以让我们做的更快一些,但不一定更好.一篇听力里说的
最后登录在线时间0 小时寄托币630 声望0 注册时间阅读权限20帖子精华0积分624UID2209932
初级会员, 积分 624, 距离下一级还需 -274 积分
声望0 寄托币630 注册时间精华0帖子
呵呵 我带巧克力了
而且我每天早上都是牛奶咖啡
最后登录在线时间21 小时寄托币115 声望0 注册时间阅读权限15帖子精华0积分207UID2106494
寄托新兵, 积分 207, 距离下一级还需 -57 积分
声望0 寄托币115 注册时间精华0帖子
我觉得吃不吃都没事，如果不想吃也别硬吃。
我考GRE的时候早上就什么也没吃，考试时候一紧张哪还知道饿
最后登录在线时间13 小时寄托币195 声望0 注册时间阅读权限20帖子精华0积分171UID2115803
初级会员, 积分 171, 距离下一级还需 179 积分
声望0 寄托币195 注册时间精华0帖子
随意啦，别喝太多就好，不用搞这么紧张哦
最后登录在线时间0 小时寄托币26 声望0 注册时间阅读权限10帖子精华0积分24UID2213339
新手上路, 积分 24, 距离下一级还需 26 积分
声望0 寄托币26 注册时间精华0帖子
我想应该是前一天晚上吃些蛋白质，明天才能被全部吸收，早上吃些高能量的
Aries白羊座
Aries白羊座
【版主】退休版主
挑战ETS奖章
【考试】挑战ETS奖章
广州九微教育科技有限公司
Copyright &
GTER All Rights Reserved
Powered by